Witam:) Czy istnieje jakaś górna granica czasowa odnośnie codziennego treningu? Konkretnie chodzi mi o to, czy ćwicząc od 5 dni 2h30min do 2h40min nie robie sobie więcej szkody niż pożytku ? A trening wygląda nast: 30-40min aeroby(skakanka-HIT 4x50skoków, brzuszki, elementy callanetics'u i 2godziny stepper-w tempie dość intensywnym )
Witam, czy po treningu na silowni , jezeli będe sobie robil trening na worku taki ze 30minut, to moge go traktowc jako aeroby ? i czy wtedy mam cos jeść pomiędzy siłownią a workiem ?
[...] dostarczania węglowodanów, (wyciąć, makarony, ryże, ziemniaki, białe pieczywo) jeść chude mięsa, ryby, dużo warzyw. 2.Treningu: głównie aeroby: 2x w tygodniu intesywny trening na basenie, bieganie, a6W 3. jakimś spalaczu tłuszczu: myślałem o thermalu, heat hardcore, BSN atro phex. Jaki spalacz wybrać? Czy przy redukcji i zrzucaniu "oponki" [...]
Mam pytanie, bo nie wiem czy robić w ciągu tygodnia aeroby. Mam trening w poniedziałek, środę, piątek i zastanawiałem się czy nie jeździć na rowerku w wtorek, czwartek i sobotę? Nie chcę jeździć żeby schudnąć, poprostu chcę odsłonić mięśnie na brzuchu, i myślałem że takie 30-40 minut rowerka 3x tygodniowo może mi w tym pomóc. Jak myślicię, jest to [...]
[...] by to napisać) A więc 19 lat 185 wzrostu kolo 92-94 kg ( jest troche brzuszka, to najdziwniejsze ze fat mi sie zbiera na brzuchu nie na całym ciele ) A więc co wybrać: 1. trening kreatynowy masa siła itp? 2. czy jakies aeroby spalacz i katowanie smalcu? Jedna osoba mi mówiła żebym robił krete,mase,siłe a dopiero od lutego/marca zaczą rzeźnie [...]
[...] dołączyć do ostrej redukcji po dość długiej przerwie trzeba ok 15 kg zrzucić ale wiadomo wszystko w swoim czasie Dieta oczywiście będzie jeszcze trochę poprawek muszę zrobić trening 5 razy w tygodniu aeroby 3 razy w tygodniu . z rana 6 razy w tygodniu ok40min biegu . Suplementy : Animal Cuts *2 Amino 4500 4*3 vital pack * 1 GH turbo 5 tabletek [...]
[...] redukcje ale pech chcial i dzis rano zlamalem sobie reke- peknieta kostka malego palca w lewej dloni. Mimo wszystko planuje redukowac. Aeroby (chyba tylko rowerek moge...) i trening silowy i tu jest problem bo nie moge operowac lewa reka a nie chce miec dysproporcji po zdjeciu gipsu (4-6 tyg). Poki co doszedlem do wniosku ze prosotanie nog, [...]
Witam! Chcę zrzucić tochę fat'u i nabrać masy... Od 3 miesięcy trenuję(trening na mase). Od około miesiąca biore białko(jako uzupełnienie), a teraz chcę kupić jakiegoś gainera, bo nie jestem w stanie zjadać 6-ciu posiłków w ciągu dnia. Po 3 misiącach treningu widzę efekty, ale fat też jest... I tu stawiam pytanie: -czy mogę trenować na mase i [...]
[...] z siłownią zacząłem 4 miesiące temu dietę stosuję od 7 miesięcy w tym czasie zredukowałem wagę o 22 kg. Zależy mi na zbudowaniu suchej masy mięśniowej i redukcji BF Plan treningowy 3x w tyg, siłownia, trening obwodowy po 4 obwody + 1,5 godz aeroby. Od niedawna stosuję suplementację w postaci l-karnityny, lekkiego spalacza i termogenika. [...]
[...] sylwetki. W tym celu chciałbym wspomóc się aakg, beta-alaniną oraz bcaa. Moje pytania zatem są następujące: 1. Czy w/w suplementy spod szyldu sfd to do dobry wybór czy polecilibyście inne marki? (w zbliżonych cenach) 2. Jak z dawkowaniem owych środków? W zamiarach mam wykonywać 4x trening siłowy + co najmniej 2x na na tydzień aeroby. Pozdrawiam
[...] ładnie, pieknie aż do dzisiaj... Mam dzisiaj kilogram na plusie. Czy takie wahania sa normalne, ale w ciągu tych 2 tygodni regularnie schodzilo mi po pol kilo, aż tu nagle bach!! Diete mam ułozona, trening dość intensywny, 5x w tygodniu silowy + aeroby. No nic... czekam na opinie, pozdro. Zmieniony przez - Carmenca w dniu 2009-03-13 09:21:37
[...] 7:30- otreby(troche-nie mam wagi ale jakies 50g) 10:00- twarozek chudy 200g 12:00- szynka z indyka 200g 15:30- jajka sadzone na oliwie 3 sztuki 18:00- sledz w occie(200g) trening i po treningu czyli kołoo 21-22 makrela 200g To dzisiejszy dzien czasem wystąpi jakas piers z kurczaka bez skury czasem jajka pod inna posataca jakies orzechy mam [...]
Witam ;) sporo czytam czytam i nie moge tego pojac... to tak dziewczyna mnie meczy abym obliczyl jej zapotrzebowanie itp diety. Wiec zabralem sie za czytanie no i cos tam wyliczylem sciagnalem dziennik posilkow i tam calkowicie inny wynik mi wyszedl czy moglby ktos sprawdzic czy dobrze policzylem czy zle ;/ ? Podam wszystko co potrzeba: Wiek : 15 [...]
Witam mam pewien problem od półtora roku ćwicze na siłowni ( od małego trenowalem akrobatyke potem piłkę 6 lat ). Staram sie dobrze odżywiać żadnych suplementacji, dobry trening, progress jest. Jedynym problemem sa rozstepy, rozerwane mam przy klatce, zaczynaja sie pojawiać na bicepsie. Zacząłem aeroby wychodzą na udach. Generalnie mam ich bardzo [...]
Witam. Mam zacząc odchudzanie i chcę do tego kupic jakieś spalacze. Dieta ułożona, trening ułożony, aeroby i HIIT są. Także spalacze jakododatek i troche w pomoc w poskromieniu łaknienia. I teraz pytanie. Czy połączenie Dyma Burn Extreme i UniversalSuper Cuts 3 ma sens? Czy może za tę cenę kupic jeden jakiś lepszy spalacz. Wiem że spalacze [...]
[...] Staż:12 Miesięcy Wzrost: 175cm Waga: 71kg Dieta: Jest lub będzie inna venom + no shotgun ? jeśli wierzyć producentowi to shotgun spala tkankę w jakimś stopniu również. trening siłowy 5x w tygodniu od 1h do 90 minut + będę chciał robić aeroby na rowerku ale nie wiem ile x w tygodniu prócz tego mam basen w szkole w poniedziałki dieta miała by [...]
przepraszam, że draże ten oklepany temat, ale bardzo mnie on nurtuje otóż ćwicze co drugi dzien i po kazdym treningu jezdze na rowerku 35-40 minut. Jednak tłuszczyku mam nadal sporo, chociaz nadwagi nie mam zbytniej chyba - 178 cm wzrostu, 78 kilo wagi. Wiem, ze kluczem jest dieta, ale pomyslalem sobie, ze moze zamienic kolejnosc i najpierw [...]
witam chce sie pozbyc jak najwiecej fatu wiek 20 lat wzrost 176 cm waga 90 kg dieta lowcarb (koncze ukladac, na dniach zamieszcze do oceny) treningi codziennie rano bieganie/aeroby okolo 60min 2x90 min SW mam zamiar zaczac trening FBW dwa lub trzy razy w tygodniu jakie suple proponujecie ?? scorch+tight+ ?? czy cos zupelnie innego ? moze t3 ? [...]
Obecna dieta średnio daje rezultaty (6 posiłków, ryż + kura głównie, jeśli będzie potrzeba wkleje zrzut), mimo zwiększenia natężenia treningów siłka 3xtydzień, aeroby 6x po 60min to spadki są słabo zauważalne i coraz trudniejsze do osiągnięcia. Postanowiłem dać sobie tydzień odpoczynku od treningów i ścisłej diety i po tym czasie spróbować CKD. [...]
witam trenuje koszykówke i chcialbym abyście mi doradzili w pełni suplementacje moje treningi wyglądają tak : pon,śr,pią 11:00 trening rzutowy wraz z rozciaganiem 18:00 siłka wt,czw 11:00 1,5 godzinna gierka w kosza 18:00 siłka no i z tego co czytałem to dla sportów zespołowych najlepszą kreatynką byłby cytrynian, ale prosiłbym o poradę co i jak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
