SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 4 razy

  • Siłka w Azji (; trening w dżungli!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zawsze olewalem bica 12 10 8 6 3. barki podnoszenie hatnli siedząc 10 8 6 pompki na poreczach ile natura dala Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: powrót do dawnej wagi, ogolny rozwoj Staż treningowy na słowni: przed przerwa 2 lata. Uprawiane inne sporty: piłka nożna raz na 2 tygodnie Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2011-02-03 12:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni - kobieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Mam do Was mega sprawę, chodzi o doradzenie mi przy treningu na siłowni. Mam 26 lat, ważę około 69 kg przy wzroście 167 cm. Od sześciu/siedmiu lat regularnie ćwiczę na zajęciach fitness, początkowo były to jakieś pierdoły w stylu stepów, zajęć wzmacniających, ale wiadomo jak to w grupie, po pewnym czasie zero progresu. Wtedy zainteresowałam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2014-09-23 08:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] caly czas nad silownia czy basenem ale ciezko byloby mi gdzies jeszcze znalezc na to czas. Generalnie chodzi o to iz chce najopytmalniej wykorzystac 2 godziny (17 - 19) na trening i potrzebuje porzadnego planu z dokladnym rozpisem (cwiczenia,serie,powtorzenia,czas odpoczynku/przerw). Dopiero zaczynam i poglebiam swoja wiedze na temat [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2012-08-05 22:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Spalacz

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Potrzebuję zrzucic około 15-20 KG. Narazie bez siłowni ale za pare tyg wkraczam na siłownię. LAT : 16 Przykładowa dieta http://iv.pl/images/71442104357909338871.png . I trening aerobowy. Bieganie systemem : 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. tydz.Biegnij 5 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2012-08-02 23:00:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING-LATO

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Proponuje rozplanowanie treningów pod kątem nadchodzącego lata: Trening ukierunkowany na spalanie tkanki tłuszczowej i maksymalne zachowanie masy mieśniowej powinien charakteryzowac się następujacymi cechami: Zakładamy 6 dniowy plan treningowy (zestaw aerobowy + siłowy) Zestaw aerobowy ( 4 razy w tygodniu) Pierwsze dwa tygodnie przeprowadzamy 4 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2003-05-29 15:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w hacjendzie do poprawy

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Wczoraj znalazłem wasze forum. I przez cały dzien zbierałem informacje żeby ułożyć sobie jakiś sensowny trening. W domu już trenowałem jakies pare miesięcy ale był to trening chaotyczny i bezsensowny:) Trenuje w Poniedziałki, Srody, Piątki . Moim celem jest trening ogólnorozwojowy, może trochę na rzeźbę i śiłe ANKIETA: Płeć : Męzczyzna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2011-02-22 10:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening silowy pod katem sw.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wczesniej czyli lipiec i sierpień byłem za granica i wykonywałem cwiczenia raczej domowe, pompki, brzuszki, podciąganie i biegi. Pisze tutaj dlatego bo chciałbym ustalic trening konkretnie pod moja osobe, pod to jak trenuje, jaki mam cel - mam nadzieje ze wspólnymi silami uda się to osiągnąć. Może na początek rozpisze jaki aktualnie trening [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2009-12-03 14:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] liczę na zejście do 60 kg, ale nie jest to priorytet. Teraz chce się skupić na wyrzeźbieniu sylwetki. Chciałabym, żeby ktoś polecił mi jakiś niezbyt obciążający stawy trening na siłowni na początek. Chciałabym ćwiczyć 3 razy w tygodniu i skupić się na treningu siłowym, mniej cardio. Moim priorytetem są pośladki i uda oraz dolne części [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2015-12-05 15:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sonny Liston - biografia

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] farmera w ubogiej rodzinie, był jednym z dwudziestu pięciu dzieci. W młodości dokonał napadu rabunkowego z bronią w ręku, za co został aresztowany. W więzieniu rozpoczyna trening bokserski. Po warunkowym zwolnieniu w 1952 roku zdobywa tytuł Złotych Rękawic na turnieju w St. Luis. Przechodzi na zawodowstwo w 1953 roku, wygrywa siedem walk z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 15758 Data: 2006-11-28 17:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kiedyś z dość dużym zaangażowaniem i małymi sukcesami(parę medali z MP,ale tylko dwa i to brązowe na MP seniorów),dziś tylko z zaangażowaniem. Ale nie traktuję tego ani jako treningu siłowego,ani aero,jeno jako hobby. Oprócz tego średnio 3x w tygodniu aero po ok.40min (intensywność- ile "fabryka dała",ale nie nazwałabym tego nigdy interwałami%-) [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-10 23:51:40 Szacuny postu: 3,66 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań o modyfikację FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -łydki 4 serie max. Jak można się domyśleć zajeżdżałem się max. Trening sam w sobie dużo czasu mi zajmował, a jeszcze rozgrzewka 10-15 przed i rozciąganie 10 min po treningu to ponad 2h lekko schodziło. Raz się przeraziłem bo po kąpieli wychodząc już z siłowni spojrzałem na zegarek to 2 godz i 45 min to był szok. Teraz nie mam czasu na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2016-05-16 12:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i suplementy. Prośba o ocenę i radę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening: I dzień treningowy: 1. Klatka piersiowa: - Wyciskanie na ławeczce prostej szerokim uchwytem 12 x 4 - Wyciskanie na ławeczce skośnej w górę 12 x 4 - Wyciskanie na ławeczce skośnej w dół 12 x 4 - Rozpiętki na maszynie 12 x 4 Lub (ostatnio 3 razy robiłem taki trening, ponieważ zauważyłem, że wewnętrzne części klatki piersiowej słabo mi się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2011-03-14 22:04:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki - przygotowanie do startu

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam wszystkich odwiedzających dział Hi Teca. Nazywam sie Mariusz. Postanowiłem w nim właśnie założyć swój dziennik treningowy ;-) Dziennik ma za zadanie pomóc mi przede wszystkim w systematycznym sprawdzaniu swoich postępów. Nie prowadzę zapisek na treningach, dlatego tutaj będzie odpowiednie miejsce, co pozwoli mi się jeszcze bardziej [...]

    Odpowiedzi: 921 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-22 10:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ireneusz Kuraś.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] CBR 1000, miał także kilka spotkań ze śmiercią na motocyklu. Jednak szkoła średnia to przede wszystkim sport na silowi, osobiste poznanie Mirosława Daszkiewicza, a następnie trening wraz z nim.. Obecnie pracuje jako instruktor na siłowni, jest to jedno z jego marzeń, które powoli się realizuje. Z wykształcenia jest technologiem montażu w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 16814 Data: 2008-11-11 10:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i wzrost masy na raz?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć (ankieta coś się rozjechała :() Ostatnio dowiedziałem się, że przez pierwszy rok ćwiczeń człowiek może poczynić niesamowite efekty, a przy dobrze dobranym treningu bezproblemowo można tracić % tkanki tłuszczowej i szybko budować masę. Czy jest to możliwe? To nie jest tak, że budowa masy gryzie się z rzeźbą? Będąc w gimnazjum/liceum ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2016-07-12 20:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spilt 6 razy w tygdniu, ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Dam wam to co sobie nakreśliłem do ocenki. Ma to być spilt na redukcje. Mam 3 treningi i każdy robie 2 razy w tygodniu (będę robił). Trenigi układam tak A(nogi, plecy)B(klata, triceps)C(barki, biceps)A(nogi, plecy)B(klata, triceps)C(barki, biceps)Niedziela wolne i tak dalej Do tego codziennie A6W (do skończenia) i przedramię robię przy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2011-01-08 11:56:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO OCENY - pilnie niestety

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poziomej, 2 x max **************************************************************** Trening 2: masowy (po kilku tygodniach przygotowania) cel: masa miesniowa i sila ogolna 4 treningi w tygodniu 1 trening = a, 2 trening=b, 3 trening = c, 4 trening = d w kazdym treningu rowniez cwiczenia na brzuch (podciaganie kolan, lawka skosna, spiecia) A. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2003-10-23 02:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykle treningowe w boksie

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] następnie że względu na sprawy prywatne musiałem wyjechać i poprzestać na trenowaniu, trwało to około półtora roku (jedyna aktywność to basen około 3 x w tygodniu i czasami treningi techniki, jak czas pozwolił) teraz wróciłem i chciałbym znowu zacząć walczyć, treningi zacząłem od lutego i to były treningi że tak to nazwę adaptacyjne, teraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2019-04-03 20:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening brzucha z Flex'a

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. W zwiazku z pojawiajacymi sie pytaniami o trening miesni brzucha proponuje trening z magazynu "Flex". Jedynym minusem jest to, ze trwa on 3 miesiace. Daje on bardzo dobre efekty (testowalem go wraz z moimi 3 kolegami i na prawde dziala). Cwiczenia nalezy wykonywac powoli oraz zachowac dokladna technike. Nalezy cwiczyc brzuch 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-11 20:16:23 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • TEST: Crester + Mono by skiera91 pods.str.10

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Cell Pumpa, raz z Kre-Alkalynem. Ostatni cykl skonczył się przed samymi świętami, według mnie był kompletnie nie udany, był to cykl CP + KA. Wraz z nowym rokiem zacząłem trening na siłe robiłem go 4 tygodnie, teraz jednak gdy patrze w lustro rozumiem, że musze robić mase Wiem, że jest słabo, ale może być lepiej dlatego zakładam ten test. [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 12738 Data: 2007-02-12 12:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)