trening 3 x tyg

witam jestem na cyklu okolo 5 miesiecy moze nawet 6:) 1-13 prolo 100 e0d 1-8 tren 100 eod 14-20 wino 30mg ed 14-25 prop 100mg e0d w polowie wzialem paczke hcg gonasi chyba to bylo 3x1000j jakis czas po cyklu mam zawody i chialbym dolączyc w ok 24 tyg inse +hgh i pociagnac z 50-60dni tak do zawodow. potrzebny bedzie clomid na koniec? cloma biore [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 84 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 105 UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: sporo TLUSZCZ: ? Jeszcze diety nie ułożyłem- niedługo się za to zabiorę.. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle, 1szy: 5x omnadren250 e7d + 100tab. Metki tajlandzkiej 15mg ed 2gi: to samo [...]

Chcialbym sie dowiedziec jak dlugo,jak brac i jakie suple stosowac do deki(grecka) i wina? Cykl zaczalem 8.02.2011 i narazie biore po 1 ml/deka 1ml/wino na tydz. dozucilem bcaa i l glutamine,witaminy,tran,blonnik.Pozniej chce wziac storma i shock therapy czy to dobrze czy moze teraz to wlaczyc? Dodam ze pozniej chce zrobic wycinke na lato. To moj [...]

Na allegro BCAA olimpu chodzi po 65zl za 300caps takze bardzo fajna cena wydaje mi sie. Trenuje koszykowke 3 razy w tyg, w tym jeden trening trwa az 2-2,5 godziny ze wzgledu na polaczenie silownii i normalnego treningu koszykowki...Oprocz tego cwicze normalnie na silownii i w jeden dzien robie trening silowy (przysiad, martwy ciag)...Czy jest sens [...]

Jestem kolarzem szosowym. W okresie przygotowawczym trenuje na silowni 3 razy w tyg. Doszedlem do wniosku, ze najleszym treningiem dla mnie bedzie FBW. Celem mojego treningu jest zwiekszenie wytrzymalosci silowej. A Nogi: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3s 16 14 12 -PROSTOWANIE NOG W SIADZE 3s 16 14 12 -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 3s 16 14 [...]

witam od poniedział;ku zaczynam (mój first)cykl z mietka z białkiem i inne bajery, w związku z tym zwracam się do praktyków (nie teoretyków) z pytaniem jaki trening zastosować??? dotychczas jechałem dzielonym pon - klata 16s, wtorek - bic+tric po 10-12s, czwartek - barki 14-16s i kaptur 4s, piątek - plecy 16 (nóg nie ćwiczę - nie mogę). Zależy mi [...]

Mogl by mi ktos pomoc rozpisac kuracje ? Mam 10 deci (holand) 18 vinstrola zambo 10 cidotestosteron i 100 metki . Ja myslalem zeby brac jedna dece co tydzien i dwa tescie wtedy od 5 tygodnia skonczyl by mi sie tesciu i zaczal bym bic 3 vina na tydzien i jedna dece moze to jakos zmienic cos dokupic ? Chce zeby kuracja nie trwala dluzej niz 12 [...]

Witam. Mam mały dylemat. Czy można robić trening brzucha przed treningiem reszty partii?? Tz.Na siłke ide zawsze ok. godziny 19 i przebywam tam ok 1,5h. Nie mam czasu na przeprowadzenie treningu brzucha gdyż bedę tam za długo. I pomyślałem sobie zeby trening brzucha robić 3/4 razy w tyg. ok godziny 15. by mi to również odpowiadało jakbym zaczął [...]

Witam, chciałbym zapytać jak najlepiej dobrać suplementy na pierwszy cykl? Wydaje mi się, że odżywianie i trening(siłownia, interwały, aeroby) powinny dać dobry efekt bez dodatkowego spalacza- przecież to pierwsza redukcja. Mam w zapasie jeszcze SystemProtein80, BCAA Xplode, AAKG Extreme. O ile do dwóch pierwszych na redukcji jestem przekonany to [...]

A wiec po 19 miesiacach nie kucia tylka postanowilem zrobic znowu cykl ale mam tylko 15 omki podziele ja co 3 dzien na jeden 1ml dla stezenia odpowiedniego i tak 6 tyg chcial bym jeszcze na droga polowe cyklu 20 ml dobrego propionatu z jakim winkiem ale narazie nie mam dojscia...;/ uwazacie ze oplaca sie robic taki cykl 6 tygodniowy...;/ czy [...]

[...] Chciałbym zbudować jak najczystszą masę. Moje makrosy to B150 W300-400 T~100 jak jem ponad 3k kalorii przez jakiś czas to mnie zalewa. O ile powinienem podbić białko na cyklu? Trzecia sprawa to trening, cisne p&p 4x w tygodniu. Powinienem w tym czasie przejść na klasyczny split, czy może robić p&p 5x w tyg? Z góry dziękuję za wszelką pomoc!

Cześć, Proszę o pomoc w rozpisaniu dawkowania. PH: P-mag 70mg/70mg/70mg/70mg/70mg/70mg/70mg Shields: NAC 3x600mg ed Ostropest (Sylimaryn) ed Witaminy/Minerały i Inne: Vit-Min Olimp 120cap Olej Lniany B6 100-200mg ed Odblok: Clomid Po cyklu: Kreatyna aakg (może jakis pre) Pytania: -Nie wiem jak dawkować clomid oraz kiedy zacząć -Czy [...]

[...] sobie następującą diete: ankieta: waga 80kg wzrost 171 wiek 21 klata 108 cm bajseps 39,6 udo 68 przedramie 32 staz 3 lata wczesniej 8 lat pływanie,od początku 2012r zacząłem treningi mma odzyweczki: cm3,bcaa,clenburexin2 treck,witaminy z olimpa,magnez cel spalenie tłuszczu z brzucha przy jak najmniejszym pozbyciu się mieśnia ekto dieta sniadanie: [...]

Witam. Co najlepiej zrobić w przypadku, gdy moj trening na 2 tygodnie przerwala choroba? Robilem splita juz 4 tygodnie, potem na 2 tyg zachorowalem. planowalem skonczyc go gdizes w polowie grudnia (akurat wtedy karnet mi się konczy, i mam przerwe w nauce do stycznia, tak więc do tej pory nie kupuje karnetu i nie mam dostepu do silowni). No więc [...]

Moja sytuacja wygląda tak: w jedynym miejscu KB w moim mieście treningi nowej grupy która ruszyła tydzień temu są w poniedziałek,czwartek,piątek pon,czw-trening kb piątek-trening kondycyjny Niestety w pon nie odpowiada mi godzina i po prostu nie dam rady chodzić. Opłaca mi się chodzić w czwartek i piątek tylko i to za 50zł ? Pytam zarówno jeżeli [...]

witam jak w temacie nie wiem za bardzo jak to połączyc czyli stromba 10 mg balkan w tab 100 szt testoviron depot w strzalach 10szt decanex 200 z razaka 10 szt anabol tablets czyli metka z british 100 sz do tego suple mono,carbo,jablczan,bialko, ewentualnie co moge jeszcze dokupic do strzalow ost cykl pol roku temu decanex 200,meta + agovirin [...]

[...] redukcji wykluczyłem ze swojego jadłospisu cukier , śmieciowe jedzenie , fast foody itd :) Trening tylko i wyłącznie dla własnej jako uzupełnienie diety. Plan zakłada 2 dni treningowe w tyg piątek i sobotę Piątek: Klatka Wyciskanie leżąc na ławeczce płaskiej 10-10-10 Rozpiętki 10-10-10-10 Przenoszenie sztangielki 10-10-10 Barki Wyciskanie [...]

[...] wychodzi, ćwiczę od listopada tamtego roku z 2 przerwami po miesiącu. Chce się przerzucić na siłę skoro z masą mi nie wychodzi, zbliżają się ferie i miałbym więcej czasu na trening. Zaciekawił mnie ten plan http://www.sfd.pl/Trening_II_na_bicie_rekordu_na_klate%21%21%21-t55072.html czy ktoś jest mi w stanie pomóc z rozpisaniem planu na siłę na [...]

Witam trenuję ok 2 lata z przerwami. teraz miałem dłuższą przerwę . Mam 187 cm wzrostu wagę 86 kg.chcę by ktoś ocenił moj trening na mase wcześniej dawał efekty. W każdej partii jedno cwiczenie stawiam jako podstawowe i daję wiecej serri wygląda to tak Pon Klatka -Triceps Klatka sztangą płasko 6 x 12-10-10-10-8-8 Klatka skos sztangielki 4x [...]

Prosze o rade odnosnie treningu. Jestem w trakcie redukcji. Za mna juz 15 kg a przed jeszcze jakies 5 (mam 170cm i daze do wagi 65kg). Bf spadlo z 30 do 24%. Od poczatku redukcji cwicze silowo 3 razy w tyg. + aeroby 6 xtyg. Poczatkowo trening ogolnorozwojowy, pozniej obwodowy. Ostatnio odczuwam stagnacje, brak efektow i znuzenie dotychczasowym [...]