trener

[...] na lekach bo jest tak organizm trupem, drzesz mordę na wszystkich o nic, śpisz ja prześle w pracy, glod nie daje żyć spac srac… to jak sobie z tym poradzić? Ja to po prostu zle robiłem. W tym momencie śpię 9h na mini dawce nasennych, zero nerwow bez powodu, zero głodu, zero k***a. I to jest ta różnica, ten ogarnięty w końcu trener który reaguje.

[...] linek wyciągu górnego, podchwytem 8x25 8x25 8x25 Hehe, okazało się, że sztanga łamana, którą robiłem zazwyczaj triceps i biceps jest dużo bardziej lekka niż myślałem, Nawet gość z napisem "trener" poinformował mnie błędnie. Do tego jakiś słaby byłem, więc niestety ciężary w ćw 6 zweryfikowane sporo w dół. Ale liczy się pompa \-). pozdro kabo

[...] wysoko. Od początku masy było grubo z jedzeniem i z treningami. Bez zbędnego pierdzielenia typu reverse diet. Na początku byłem trochę wystraszony, ale teraz widzę, że trener miał rację. Trzeba ostro zapierdzielać żeby dorzucić „dobrych” kilogramów. Micha trzymana czysto oprócz weekendów, ale i w nie też nie było przesady. Ma to swoje [...]

MaGor - było zrozumiałe, na zdrowie %-). i dokładnie chciałem napisać to co Wason, cheat meal działają na psychę, głównie tym którzy maja ja słabą. Mnie ogólnie do cheatów nie ciągnie, ale trener kazał ;-D. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-21 21:23:29

Mnie ogólnie do cheatów nie ciągnie, ale trener kazał ;-D. heheheh 8-)

Mnie ogólnie do cheatów nie ciągnie, ale trener kazał ;-D. heheheh 8-) 8-) 8-) 8-) Już wiem skąd się biorą teksty na demotywatorach. Z życia :-D http://www.totalfitness.com/images/Why-a-cheat-meal-is-a-must.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-12-22 07:01:27

Dobre podsumowanie. Jedyne co Mnie dziwi to to ze twój trener ma zarypiste zbieżne poglądy co do kulturystyki jak i mój. Przypadek?;-) nie sadze, cos w tym musi być;-)

[...] aucie kręcić. Jak zacząłem robić plany pisane przez fachowców od A do Z, to poczułem jak sytuacja się poprawia. I tego mam zamiar się trzymać. Gdybym miał możliwość zajęć z trenerem (zmotywowałeś mnie do poszukiwań :-) ) to wybrałbym to chociaż raz w miesiącu (z odważnikami jest trochę inaczej). Dobry/doświadczony trener wart jest więcej niż [...]

Cardio poranne 60 minut. Pot się leje strasznie? Na siłowni jakoś mniej człowiek się poci (przynajmniej na tej gdzie teraz chodzę) Ciekawe czy trener będzie zadowolony z postępów?

Cardio poranne 60 minut. Pot się leje strasznie? Na siłowni jakoś mniej człowiek się poci (przynajmniej na tej gdzie teraz chodzę) Ciekawe czy trener będzie zadowolony z postępów? zrobiłem rano 60 minut bo wiedziałem, że wieczorem nie będzie czasu pot się leje standardowo, podczas wiosennej redukcji lało się bardziej bo wyższe tętno trzymałem, [...]

[...] wyciskanie z martwego punktu i wyciskanie na hammerze. żadnych komentów na temat mojej techniki nie usłyszałem, więc chyba było w miarę ok. Byliśmy też na konsultacjach u trenera i - trener pochwalił, że góra ładnie poszła na boki, - nogi niestety znowu stanęły i odstają, - robimy po urlopie jeszcze z 2 tygodnie redukcji - a później trzeba [...]

25.08.2014 DT TRENING Przysiady 20kgx6, 40kgx5, 50kgx5, 60kgx4, 70kgx3x2serie, 77,5kgx2x4serie wyciskanie 20kgx6, 30kgx5, 35kgx4, 40kgx3x2serie, 45kgx2x6serii rozpiętki 2x6kgx10x4serie wznosy bokiem 2x3,5kgx10x4serie skłony stojąc 35kgx5x5serii Ogólnie dobrze, tylko przy wyciskaniu miałam taki ból w barku promieniujący na triceps. Trener zalecił [...]

[...] 85kgx2, 100kgx2x2serie, 115kgx1, 125kgx1, 135kgx1, 140kgx1 Przysiad i martwy z lekkim zapasem, do ławki podeszłam jeszcze 72,5kg ale nie poszło. Ogólnie jestem zadowolona, a trener powiedział, że wyniki dobrze prognozują 19.12.2014 DT TRENING Ergonometr: przesłona 4 5000 m 2:44 min/500m 28:52 sekundy 26 s/m Coś chyba nie tak robię bo lekko mi [...]

Wiesz, nie patrzę na wagę w celach rozrachunkowych. Raczej po to, żeby zobaczyć czy nie tracę za dużo, czy jest w normie itp. Bo trener mi powiedział, że jak zgubię przy obniżeniu kcal więcej niż 1 kg, to mam przestać :) A my robimy objazdówkę. Wysiadamy z rowerami w Bijelo Polje, przez Żabljak na wybrzeże, Fiordy, do Baru i na koniec do [...]

[...] przedni x10 - push press x10 - przysiad x10 sztanga 15kg 5 obwodów czas: 34min Zasapałam się, po 3 obwodzie mdłości, nogi bardzo słabo. Przez to, że zaspałam wyszło tak mało węgli, bo w panice zbierałam się do pracy Muszę chodzić na tą siłownię w przypadku kryzysu... Od razu robi się lepiej, jak widzi 2 sucharki w koszulkach "trener"

[...] 1. ławeczki nie będzie, zostawić tego baterflaja? 2. czy taki sposób „wykonania” ćwiczenia jest ok.? Uwagi potreningowe: -> dziś zajął się mną inny trener i choć regres w kg, to zdecydowanie progres w technice. Gdy wyszłam z siłki, to nie byłam w stanie utrzymać telefonu, a potem w domu malując oko opierałam całą rękę o [...]

Ciężary dobieram tak jak mówi mi trener i ciało, wiec gra na pewno :) Miska na dzis wydaje mi się być taka, jaka powinna 8-) ale proszę o ocenę! wychodzi na to, że zjem dziś 4 posiłki w odstępach około 4 godzin, wiem, że powinno być częściej i mniej, ale no jakoś tak wyszło --> będę nad tym pracować! warzywa: sałata lodowa, rukola, szpinak, [...]

[...] na szybkosci robiłam, bo wczesniejszy dokładny post skasowałam wrrrrr... ogólnie to zwiększanie stosuję od niedawna, bo kondycja i technika już sie znacznie poprawiły, więc trener zaczyna kombinowac i dokładac, zazwyczaj robię 4 serie, ale ostatnio zmniejszyłam do 3, za to zwiększyłam obciążenie + dluzsze aero po treningu, bo zalezy mi oprocz [...]

[...] min- 40 sek normal, 20 sek speed rozciąganie lekki chaos w tym treningu, ale nie umiem lepiej wytłumaczyc, bo nie wiem czy te ćwiczenia mają jakies konkretne nazwy czy tak trener sobie umyślił i tak jest :-D Trening zrobiony na 200%, ostatnie powtórzenia już mnie zabijały, widze progres, bo jest mi już coraz łatwiej, czuję, ze niedługo będę [...]

[...] ułożona, bo jeszcze nie mam do konca pomysłu na kolacyjke ;-) trening zaliczony- łapy i plecki skatowane, coraz wieksze obciążenia i kąty nachylenia na trx- jest moc! Ale trener powiedział, żebym z obciążeniem na górę uważała, bo ciało mi szybko adaptuje do dużych ciężarów i rozrastam się wszerz, a nie o to mi chodzi przecież ;) Redukcja dzień [...]