trener

[...] kazdorazowy pobyt na silowni zajmuje mi 2,5h. Acha bylbym zapomnial. Na silowni biore sobie raczej male kilogramy na urzadzeniach: 30-35kg (na nogi 70kg) bo tak mi doradzil trener. Na kazdym urzadzeniu robie 3 serie po 25 powtorzen: 3x25. -LUB- 16:30-17:30 we wtorki chodze po pracy na basen i robie 70 basenow (70x25m). Polowa basenow tzw [...]

[...] przynajmniej jeden start jako zawodnik, nie jako debiutant. Aktualna waga to 110kg, wzrost 191cm, docelowo chcę wyjść na scenę w klasyku. W życiu prywatnym pracuję jako trener personalny, każdego dnia pomagam ludziom osiągać ich cele związane z sylwetką, zawsze mając na uwadze poprawę zdrowia, aby żyło się lepiej. :) Dodatkowo od [...]

W związku z początkiem roku akademickiego ogłaszamy nowe zapisy: Akademia Sarmatia Gdańsk, jeden z wiodących klubów Bjj i MMA w Polsce ma przyjemność zaprosić wszystkich chętnych na treningi. Zajęcia odbywają wg. następującej rozpiski: Poniedziałek 17.00-18.30: styl sportowy (chwyty) - początkujący 18.30-20.00: styl sportowy (chwyty) - średnio [...]

[...] i pokazaliśmy, że przedstawiciele jujitsu brazylijskiego też mogą rywalizować w stójce. Byłeś trochę cięższy, niż zwykle, podczas walki z Werdumem. To było zaplanowane? Mój trener boksu, Luiz Doria, miał taki plan. Większa waga miała się przełożyć na mocniejsze uderzenie. Werdum przyznał potem, że zadaję ciosy pięścią mocniej niż Filipovic. To [...]

[...] miejsce w szeregu dlatego starty w zawodach traktuje jako nauke i zbieranie doswiadczen, które pozniej moge wykorzystac na swoich podopiecznych. Moim celem jest rozwój trenerski. Chce byc jak najlepszym fachowcem w tej dziedzinie włączając w to osoby amatorsko cwiczace oraz zawodników czyli stosujacych zaawansowana suplementacje srodkami [...]

[...] koniec tego pitolenia, bo mnie zaraz Marta miętką pipką nazwie :)) Pomyślałam na początek o treningu nr 1 by Obli. Mogłabym kontynuować też mój poprzedni, ułożony przez trenera, ale nie wiem jak tam progres planować odnośnie zmniejszania ilości powtórzeń (cały czas robiłam 5 serii, w tym 2 rozgrzewkowe, po 20 powtórzeń). Gdyby jednak ktoś [...]

[...] sie je wykonywac by angazowac miesnie piersiowe w jak najwiekszym stopniu. Jakis czas temu kiedy jeszcze cwiczylem w klubie Blyskawica na Warszawskiej Pradze, tamtejszy trener kladl ogromny nacisk na to cwiczenie. Zapewne czesto slyszeliscie o tym iz jest to najbardziej ogolnorozwojowe cwiczenie na klatke - to prawda, tylko trzeba je dobrze [...]

[...] 130 kg Od powrotu w grudniu 2012 do połowy grudnia 2013 trenowałem lekko zmienionym planem FBW Traktor-a. Obecnie trening przeprowadzam zgodnie z planem jaki rozpisał mi trener który jest u mnie na siłowni. Od tego momentu co miesiąc wykonuję pomiary, waga spadła mi o około 4 kg. Znacząco wzrosła wytrzymałość oraz kondycja co potwierdził [...]

[...] mału. Dałam się przekonać- gdyż BARDZO chcę OSIĄGNĄĆ swój cel , i zrobie ku temu wszystko! Jednak co się okazało , po 5 tyg, takiego jedzenia i ćwiczeniach ustalonych przez trenera , przytyłam w biodrach, czuję się silniejsza i że mam więcej mięsni ,ale nie o to mi chodziło, chodzi mi TYLKO o REDUKCJĘ NÓŻEK oraz umięśnienie rąk. :)!!! Zapytacie [...]

[...] (1,8 stopnia Farenhajta). Jedna kaloria zawiera 4,184 dżuli i jest powszechnie używaną jednostką i badaniach fizycznych. Takie samo zastosowanie ma w fitnesie - gdy trener mówi Ci byś spalił 100kalorii na każdą milę biegu, chodzi mu o 100 kilokalorii. Na czas trwania tego artykułu, gdy mówimy o kalorii, chodzi nam o „kilokalorię". (Ps. 1 [...]

[...] na inny (znaleziony w internecie) dostosowany również do sprzętów, które znajdują się na "mojej" siłowni. No i ułożyłem sobie ten plan treningowy. Przychodzę na siłownię i trener powiedział, że chce mi ułożyć inny. Wysłuchałem go i napisałem wszystko. Pod resztą postu napiszę wam te dwa plany i chciałbym, żebyście napisali mi, który jest dla [...]

[...] jak ćwiczą "nowe przyszłe gwiazdy kulturystyki" - nóż mi się w kieszeni otwiera :-). Ci ludzie nie potrafią poprawnie wykonać żadnego ćwiczenia, a najgorsze jest to, że trener na siłowni nie zwraca na to żadnej uwagi. Poprawia tylko osoby, które wykupiły trening presonalny. (nie będę oceniał poziomu tych działań). Nie potrafię się niestety [...]

[...] byly moje wszystkie prawe proste, bo trafialy tam gdzie mialy, tak jak to planowalem, lowkick tez byl ok, ale flying kick niestety nie byl dobrym pomyslem, co ma mi zazle trener itd. Mialem niepowtarzalna okazje pokonac Fedora, bylem zbyt podekscytowany. Ale teraz poprzysiaglem sobie, ze juz zawsze bede trzymal sie gameplanu. Babka: A powiedz, [...]

[...] chyba, że smycz z logo mojej uczelni można takową nazwać, ale nie to się liczyło, tylko sam start i zabawa!! Przynajmniej wiem, na co mnie stać teraz!! btw. Po zawodach do mnie i moich 2 kumpli przyszedł trener trójboistów i powiedział nam, że talenty sie marnować nie mogą i od przyszłego roku mamy być u niego w sekcji Niech moc będzie z Wami!!

[...] na koncie 3 porazki i 1 zwyciestwo.Moze juz dosyc? Paweł:Ja po kazdej porazce chce wrocic i udowodnic ze moge wygrac.Jak bylem dzieckiem,mama zaprowadzala mnie na judo,ale trener uznal ze jestem za maly.Dotąd ryczalem,az mnie przyjal. Dziennik:To znaczy , ze w Pride bedzie Pan dotad walczyl az zostanie mistrzem? Paweł:Wiem,ze moge osiagnac [...]

[...] o tym słyszał ? taki cytat: "By zwiększyć masę mięśniową, musisz podnosić większe ciężary. "To dlatego zakładałem na gryf Taylora więcej, niż potrafił podnieść" - tłumaczy trener Jordan Yuam. Ile w tym wypadku znaczy "więcej"? To dodatkowe 40% tego, co normalnie potrafisz dźwignąć 10 razy. Trenując w ten sposób, musisz przestrzegać dwóch zasad. [...]

[...] może siłownia. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Brak Stosowane wcześniej diety/Rozkład b/w/t: 2 lata temu ważyłem 138 kg i wziąłem się za dietę którą rozpisał mi trener personalny przy której schudłem 30 kg lecz po odstawieniu wróciło 20 kg. Był to dieta z rotacją węglowodanów w dni treningowe było ich 120 w dni nietreningowe 80 a [...]

[...] mam nadzieję, że nie macie mi za złe, że wybrałem dział dla zaawansowanych, coś tam ćwiczę od paru lat :-). Studiuję na AWFie w Katowicach i pracuję jako instruktor oraz trener personalny na siłowni w moim mieście. Nazywam się Patryk (wolf), mam 21 lat (04.1993r.), w zeszłym roku na jesień zaliczyłem swój debiut na scenie i skończyłem na 4 [...]

[...] szczypiorkiem oraz papryką, kubek herbaty z cytryną. Liczę kalorię, staram się nie jeść mniej niż 1700 kal, a i tak czuję się syta, praktycznie w ogóle nie odczuwam głodu, trener obliczył mi, że początkowe spalanie wynosi u mnie 1400-1500 kal. Piję również około 2l wody. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chyba chudnę. [...]

Witam wszystkich. Korzystajac z wolnego dnia postanowilem napisac do Was na forum. Ogladalem na Youtubie filmiki w ktorych Trener namawial do zadawania pytan wlasnie tu na forum, wiec jestem. Mam na imie Mikolaj I mieszkam w Californii, mam 28 lat I najwyzszy czas zeby usystematyzowac troche zycie I pasje jaka jest silownia. mam 180 cm wzrostu I [...]