trener

[...] dobry plan treningowy na MASĘ mieńśniową :) mam 20 lat , 182cm wzrostu , nie mam przeciwskazan lekarskich , waga 87 kg , ćwicze od roku mam dużo siły ale zły plan - ćwicze na maksa a chce konkretny plan na masę , ile razy wtygodniu , na jakim sprzęcie mam ćwiczyć itp :) chodzę na profesionalną siłownie ale trener jest do bani .... POMOCY :)

Zastosuj vitargo po treningu aby odbudawac glikogen ,nie bój sie od niego nie urosnie Ci tkanka tłuszczowa, mi trener na ostanie 10 tyg przed zawodami kazał przejsc z carbo na vitargo. Wegle proste po treningu są bardzo przydatne. Podane samo białko po treningu pójdzie na odbudowe glikogenu , niewiele aminokwasów trafi do mieśni. Zmieniony przez [...]

ale łokiec sie wygioł dlatego mój trener powtarza nie podpierać się łapami

[...] trenować box ale mało o tej dyscyplinie wiem, czytałem juz sporo nawet i wiem już co musze mieć na pierwszym treningu oraz że potrzebne są badania lekarskie ale to juz mi trener powie. nie wiecie może gdzie znajduje się jakiś klub bokserski w częstochowie gdyż ja nie orientuję się w tym... mam silne ramiona,klatke,brzuch itp ale nie lubię [...]

[...] trenować box ale mało o tej dyscyplinie wiem, czytałem juz sporo nawet i wiem już co musze mieć na pierwszym treningu oraz że potrzebne są badania lekarskie ale to juz mi trener powie. nie wiecie może gdzie znajduje się jakiś klub bokserski w częstochowie gdyż ja nie orientuję się w tym... mam silne ramiona,klatke,brzuch itp ale nie lubię [...]

thx i najgorsze jeszcze to ze trener uwielbia wage ciezsza,a w klubie tylko ja zaliczam sie do tej wagi,i daje mi niezly wycisk

Hehe tez tak mialem na poczatku, trener sie tylko na mnie patrzyl i kazal gleeeboko oddychac :D Ja mialem strasznie slaba kondycje, ale z biegiem czasu bylo coraz lepiej. Mimo to nawet po 3 msc wychodzilem z trenignu czerowny i caly mokry:)Ja wspomagalem sie jeszcze delikatnymi wspomagaczami;) Moze zacznij biegac w dni nietreningowe? zlapiesz [...]

[...] raczej luz,kroki,postawa itd,a trening trwal 2h,na początku 1km rozgrzewka,później biegi po sali,i dużo innych ćwiczeń wytrzymałościowych,następnie chwila odpoczynku bo trener pokazywał mi kroki wiec chwile odetchnąłem,a później znowu bieg,pompki,brzuszki,skakanka,worek po całym treningu bylem strasznie zmęczony,wiem zapewne powiecie ze [...]

mam 17 lat, ale nie w niem co to ma do rzeczy. Trener mi opowiadał jak kiedyś na trening MMA przyszedł trójboista co pizgał prawie trzy paki na klatę, niebieski pas w bjj mu ciągnął blachę a ten sobie wstaje i zaczyna go potrząsać machając tą łapą Ale nim go strząsnął to musiał odklepać, tamten się trochę zsunął i z dźwigni na łokieć zrobiła się [...]

haha ja pamiętam jak nasz trener kiedyś postawił kilka meczy za 500zł w sumie, miał do wyjęcia 14tys na 3 kuponach. na wszystkich te same mecze, legia grała z jakimś słabiakiem 2 ligowym chyba i przegrali kurva, na treningu nie było juz tak śmiesznie jak dostaliśmy po ****ach

ale nei ma co płakać francja i włosi jadą do domu i nie robią tragedii a jak polacy nie wyjdą z grupy to wielki płacz i lament że trener że to tamto sramto

ten prezesik ***any pzpn to pi.zda trener tez kogo oni powoluja? ciagle tych samych nie sprawdzaja sie to ich zmienic a nie kurva w stolki pierdza mloda sile powinni dopuscic bo ci starzy to wielke gwiazdy do pilki ruszyc dupy sie im nie chce glowa w gore obwinianie kolegow skargi marudzenie i ch.uj bamboleo w glowie nie wiadomo co sie dzieje i [...]

jo jo tylko mozna redukowac sie bez aerobow, Twoj trener stawia na aeroby, a juz stwierdzono, ze aeroby w redukcji tluszczu nie sprawdzaja sie tak jak tego oczekiwano. Sluchaj, temat kiedy aeroby nie jest tematem, redukcja czy nie, ale tematem priorytetow, powiedzmy szczerze, silownia ma lepszy, trwalszy wplyw na ksztalt naszego ciala i [...]

Rumunia, do boju! Najlepsze to, że trenerzy wszystkich drużyn w gajerach, a trener Rumunii w dresie

Ile te Michalki maja kg? Fajne cwiczenia...najwazniejsze (dla mnie) to aby sie nie zanudzic. Lubie rozgrzewki i cieszy mnie to ze trener zawsze ja zmienia

Panowie zapraszam na obóz który organizuje moj klub i jeszce 3 inne krótkie info trneingi 3x dziennie 4 trenerów kazdy od czego innego kadra na najwyzszym poziomie (vcemistrz europy w bjj mistrz swiata w zapasach mistrz republiki czeskiej w muaythai kilku krotny i wiele innych) 1 trener od stojki judo 1 trener od zapasow 1 trener od bjj 1 trener [...]

Czesc pierwszy raz ukladalem wlasny plac wczesniej mialem ten luksus ze na silowni jest trener ktory sam uklada plan jednakze chcialem sprobowac wlasnych sil poniedzialek klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,9,9,6 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12,9,9,6 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

[...] założony 1 poździernika 2007 roku, założycielem byli Szymon Widera, który rozstał się z AZS Silesia Miners, Mateusz Labocha, Marcin Walaszczyk Michał Krzelowski- główny trener Steelers. Mimo że żaden z nich nie pochodzi z Będzina to właśnie tam zarejestrowali swój zespół. Jak się później okazało to był dobry wybór, ponieważ Będzin inwestuje [...]

Chorwacja ma już zapewnione wyjście z grupy więc pewnie trener będzie oszczędzać zawodników i chowaci wyjdą w rezerwowym składzie...

- Co mogę powiedzieć? Patrzyłem na to zajście dokładnie i za coś takiego nie dyktuje się karnych we współczesnym futbolu - powiedział po meczu Austria - Polska trener naszej reprezentacji, Leo Beenhakker - Od czterdziestu lat jestem trenerem i nigdy nie kwestionowałem decyzji sędziego, ale kiedy myślę o tej sytuacji po prostu brak mi słów. To [...]