trener

haha, no ja byłam dzisiaj znów na tej siłce, rano była masakra, ale wieczorem spoko, w końcu przyszedł trener, konkretny i niczego sobie, młody :-D

Dzień 11 - 27.03.2015 Trening Grappling Pierwszy trening w nowym klubie - WCA, bardzo dobre pierwsze wrażenie, fajny trener, porządny sprzęt i oczywiście dobry trening :-D Od teraz mój tydzień będzie wyglądał tak} pon: MT wt: MMA śr: MT czw: MMA pt: grappling sb: zapasy Suplementacja witaminy zma 15g bcaa Dieta [...]

Mam jeszcze takie pytanko co do biegania, jak się mają interwały do teorii, że tłuszcz spala sie dopiero po 30 minutach aerobów?;p i czy ten plan http://www.trener.pl/artykul91_Trening_hiit__spalanie_tluszczu_w_krotkim_czasie.html?offset=0 jest okej? i w tygodniu 3x takie interwały robić i będzie dobrze?

skoro trener tak mówi, to zrobię nogi :-))

Tak, tak, l-karnityna nie działa, glutamina nie działa... Nic nie działa bo ktoś tak napisał na forum Działa działa bo ci trener tak powiedział %-) Śledzę od nowa. :-P

[...] powinny rozpocząć się sparingi? Zależy od SW. W chwytanych niekiedy wprowadza się od pierwszych treningów. W uderzanych, z pewnymi ograniczeniami, po 3-6 miesiącach. Na ile trener powinien się przykładać do poprawnej techniki? Na ile się da. To jest jego rola - nauczyć poprawnej techniki. Trening wygląda mniej więcej tak: Solidna rozgrzewka jak [...]

Rozgrzewka intensywne 20 min, zadaniówki, technika, rundy sparingowe ok. 40 min, cwiczenia obwodowe/worki/co tam jeszcze trener wymyśli ok 20-30 min, ćwiczenia różnych partii mięśniowych+rozciąganie(b ważne) ok 30 min. Przed walkami większy nacisk na sparingi. Są też dni sparingowe kiedy przychodzisz i sparujesz ile chcesz. Tak to wygląda u mnie [...]

obecnie jem: 1 604 kcal ww: 180 g, przy wejściu na clena chce 1200 kcal ww: 80 g. cardio nadal ciągnąc 45 min, po każdym treningu siłowym. czy taki system jest ok? ps. piszę tutaj ze względu na to, że mój trener nie chce słyszeć o clenie ani o żadnym innym spalaczu. Zmieniony przez - kim1991 w dniu 2015-03-29 21:23:55

Moze byc, powinno sie ruszyc cardio po kazdym treningu tj 7x w tyg czy 3x ? Trener ma poniekad racje bo clen nie odegra tu jakiejs szczegolnej roli

Nie chce mi się liczyć kalorii - tak na oko to jest 1600 kcal, jak na masę dla kogoś z Twoimi wymiarami to za mało... Od i cała tajemnica. Nie chce mi się liczyć makrosów, ale wierze, że Twój trener się zna.

nie lepiej, bo na sekcji jest sporo osob i podzial uwagi jest wiekszy, a na indywidualnych trener skupia uwage tylko na jeden osobie. :)

Hot blood 3.0 dobrze działa i fajnie pobudza, amino na regenerację. Kręte zobacz która ma dużo chlorowodorku kreatywny i Cordyseptu tak mi radził trener bo dla naszego sportu jest bardzo wskazana

jak nie masz rozpisanej dokladnie diety, to skad wiesz czy potrzebujesz bialko czy gainera? malo tego, skad to wie trener i kolega?:))

[...] ale próbuj, byle ostrożnie. popełniasz natomiast 2 klasyczne błędy świeżaków. 1) łapanie 2 srok za ogon zamiast skupić się na jednej, o ile tych zajęć nie prowadzi 1 trener i nie są one kompatybilne ze sobą 2) tylko 2 tre w tyg = nic się nie nauczysz i nie zbudujesz żadnej wydolności. 2 x tyg jest treningiem tylko na tzw podtrzymanie. [...]

[...] ale próbuj, byle ostrożnie. popełniasz natomiast 2 klasyczne błędy świeżaków. 1) łapanie 2 srok za ogon zamiast skupić się na jednej, o ile tych zajęć nie prowadzi 1 trener i nie są one kompatybilne ze sobą 2) tylko 2 tre w tyg = nic się nie nauczysz i nie zbudujesz żadnej wydolności. 2 x tyg jest treningiem tylko na tzw podtrzymanie. [...]

Jak najbardziej to prawidłowa reakcja organizmu na zmianę aktywności fizycznej, NO PAIN NO GAIN :) Po prostu przeczytaj : http://www.trener.pl/artykul461_Zakwasy_czyli_potreningowy_bol_miesni.html?offset=0

nie wiem czy Ci trener pozwoli umieścić w diecie takie cuda :D

[...] wiadomość z kettlami, chociaż kiedyś był jakiś nowy dzinnik z dziewczyną która robiła chellenge z kettlem i Obli jej pisała, ze ma sie dobrze zastanowić w związku z problemami w lędźwiach. no ten trener prowadzi treniengi z kettlami i mowil ze sam mial duze problemy z kregoslupem wydaje mi sie, ze trenieng z kettlami mocno wzmacnia caly core

czyli dobry trener! masz go na co dzień?

czyli dobry trener! masz go na co dzień? no wlasnie nie, musze dojechac 20min, od maja ma byc nowa grupa dla zielonych z kettla, zastanawiam sie nad tym czy moze sprobowac :D