[...] 3x10 6 sztabka - Drazek 3,3,4 Wsio. Aeroby takie na rozruszanie, nagralem pare filmow, dam do oceny dla Antosia, bo tez chcialem technike sprawdzic. Nie ma co opowiadac, ale przy kazdym cwiczeniu jeszcze czuje ze cos nie tak w plecach jest. Do konca tygodnia lajtem zejdzie a do tego czasu bede robic lajtowe treningi, zeby nie obciazac pleckow
No jutro się przekonam, przed tren daję tylko 100g ryżu i 300g kury. Reszta po. http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120410_191347.jpg 150g makaron pełne ziarno, 300g kury, 250g brokułu, mały jogurt naturalny http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120410_195923.jpg Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-04-10 20:04:03
Pamiętaj że jadąc cały czas tym samym trenem też popadasz w stagnację, mięśnie się przyzwyczajają do tych samych ćwiczeń i ilości powtórzeń. Nie zrobisz sobie krzywdy wykonując ćwiczenia z poprawną techniką i na odpowiednim dla siebie ciężarze. Jak coś, zainteresuj się treningami Half Body Workout- wersja dla Ciebie góra ciała-dół ciała. Mógłbyś [...]
[...] juz do rodziny zapakowałem własna szame i było czysto. Teraz dieta trzymana w stu procentach, zero czitów do wakacji, robie forme zycia:-)) Wypiska z dzis: Micha: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-01-25 Trening: BJJ kondycyjnie dalej#-P ale dobry tren. Jutro doomsy na brzuchy beda masakryczne@-) w tym tygodniu bedzie [...]
ogolnie zle rozlozone juz na poczatku miales plecy po nogach robic troche nie wypal . zaleznie co najbardziej odstaje ustal sobie trening ale ogolnie cwiczylem tak i zadna partia sie nie gryzla ze soba:) pon plecy+ brzuch wto barki + triceps sr wolne czwartek nogi piat klata + bic ale tak jak mowilem musisz rozlozyc zaleznie [...]
Zacznijmy od tego, jaki sprzęt masz do dyspozycji w domu: drążek, sztanga, hantle, sztangielki? Co możesz skombinować? Co do treningu jackmana, napisane jest przecież, że ćwiczył z wolnymi ciężarami, Gyllenhal też oprócz tego kicania robił siłkę/ Przy twojej wadze uwierz, zainwestowałbym w ciężarki i robił normalny tren domatora. Treningi [...]
Aras odpuść sobie mix atomica, co prawda biłem go tylko na utrzymanie miecha, potem przeszedlem na enan scantela i odrazu odczułem różnice, mix słaby. W ogóle cos trace wiare w atoma, eraz kuje tren i 0 efektów, 0 sidów, albo jest tam propek albo nie ma nic. Pozdro
sorry, "mała" pomyłka: boldenon tylko przez 10 tygodni mix (tren + prop) 4 tyg , potem 2 przerwy, 4 tyg, 2 przerwy i 4 tygodnie po 12 tyg odblokowanie jeszcze Zmieniony przez - mike_81 w dniu 2012-04-11 22:44:35
po 1 srodki dla zawodowca na pierwszy kontakt to raczej niezbyt dobry pomysl. Po 2 150mg trenu to ja nie wiem czy ktos tu na forum bije (choc pewnie kilku by sie znalazlo) ale wiekszosc baardzo zaawansowanych koksiarzy leci 75-100mg. Ja sam lecialem kiedys 75mg i butelki nie dalem rady dokonczyc. Po 3 te przerwy w cyklu to nie wiem, moze to jakas [...]
boldenon tylko przez 10 tygodni mix (tren + prop) 4 tyg , potem 2 przerwy, 4 tyg, 2 przerwy i 4 tygodnie trener swoja renome chce budować kosztem twojego zdrowia%-) bolda niema sesu brać krócej jak 12-14 tygodnia bo wtedy dopiero zaczyna kręcic te mikro cykle z użyciem trenu 150mg/e2d 3x4tyg spowodują że cykl zakończysz na oddziale intensywnej [...]
ok, dzięki za info :) z tego co czytałem to kontrowersje może budzić tren, który jest rzeczywiście dla zaawansowanych zawodników i niekoniecznie na 1 cykl, ale pomimo wszystko ufam tej rozpisce i ocenie mojej kondycji i wydolnosci przez trenera (mistrza polski w kulturystyce swoją drogą) , będę starał się informować na bieżąco o postępach :)
a jak czujesz się na trenie - chodzi o samopoczucie i bolda faktycznie śmigasz tylko 200 mg na tydzień nie widzę zmiany w samopoczuciu, co jedynie większe napięcie seksualne, ale to po test prop chyba :) a mogą być jakieś wahania nastroju przy trenie? troche się wystraszyłem co będzie na tych 2 tyg przerwy :/ trzymam się rozpiski: 1-10 bold 200 [...]