tren

Jeszcze chciałbym zaznaczyc że mam właśnie białko OSTROVIE WPC 80 i chciałbym coś przed treningiem, bo białko mam po tren i nic właśnie nie mam przed i nie wiem czy kupic czy to strata tylko pieniędzy....?

Trening nr 87 - 30.04.10 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s57.html#post4 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: Ciężar samych talerzy. 40x5 55x5 70x5 82,5x5 92,5x5 (przed przerwą 100x5) Pompki na poręczach: 5x masa ciała 5x +2,5 5x +5 5x +7,5 5x +10 5x +12,5 FILM 5x +15 FILM (przed przerwą +17,5kg x3) Przysiady z PODWÓJNYM [...]

Gruby1981 kiedy zaczynasz bić tren,bo ja dopiero w lipcu jak ty wcześniej to napisz czy klepie

1,5roku temu na ogromnych spadkach mialem 28 teraz jest juz ok. yamek micha musi kulec,albo tren.

Bralem tren en z innej firmy i agresja ku...ska,mam nadzieje ze tu tak nie bedzie,bo czeka mnie rozwod

crom , takie male pytanko: po co Ci IA przy krotkich estrach. tren wysuszy dobrze ,wiec po co dorzucac IA?

tak szczególnie tuńczyk z uwagi na rtec mintaj morszczuk dorsz pstrąg łosoś podczas tren siłowego nie ma takich start glikogenu by uzupełniać prostymi

tak myslalem , wlasnie raz zdarzylo mi sie tak zjesc po tren + 100g ryzu :D ale zawsze jem okolo 250-300 g

[...] 80-100 jest ok czy zwiekszyc? czy nie zwiekszac i np co 2 tyg robic ladowanie? tak sie zastanawialem czy wszystkich ww tzn ok 90% nie przeniesc o okolicach godziny po treningu zeby maksymalnie uzupelnic glikogen po treningu...a wywalic z reszty posilkow....przed tren stosuje dobre suplementy i duzo bcaa ktore daja mi energie i nie redukuja [...]

dlatego mowilem ze jestem w stanie jesc do 100 ww i jest ok bo suple mi daja duzo...ok czyli np w czwartek mam ostatni trening tygodnia potem 2 dni wolne od tren to zrobie ladowanie w czwartek od poczatku dnia? czy od czwartku po treningu do piatku(lacznie z piatkiem)

ok dzieki bardzo zobaczymy co wyjdzie... czyli moge przelozyc wszystkie ww po tren?

[...] chleb zamień na ww złożone o niskim IG, szynkę zamień na mięso/rybę, jabłko zamień na warzywa, dodaj zdrowe tłuszcze - są pojemniki, więc nie powinieneś mieć problemu -przed tren - ryż zamień na ww złożone o niskim IG -bezpośrednio po wywal oliwę -po treningu wywal carbo, mleko, oliwę, daj inne pełnowartościowe białko. -kolacja - wystarrczy ci [...]

to wywal tłuszcze z posiłku przed tren pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-05-02 16:50:51

ale mialem dobry tren lap jak bym mial kabel wrzucil bym foty

Dobr abyłem posprzątac trochę na siłce i o 14 tren

Grigmir ja porownywalem częstotliwość tego planu z poprzednim gdzie- zdaje sie- trenowałeś 4x w tygodniu więc może stąd to nieporozumienie, bo jak sie domyslam przyrownujesz moja do twojej aktualnej propozycji... mailoby to wyglądac mniej wiecej tak; Dzień 1.( w założeniu poniedziałek) pompki na poręczach w wer. klatkowej 5s 6p wyciskanie 2s [...]

[...] po to drop sety na trica bo mam male lapy i pomalu rosna pozatym drop sety mozna robic a kazda partie Chudy ale mi chodzi czy robisz drop sety 3 razy w tyg tzn na kazdym treningu?? czy robisz na jednym tren drop sety potem 1 trening odpoczynek? w nastepnym spamie ta fota musi byc na 1 stronie Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2010-05-03 [...]

jeśli chodzi o tren aceta bo ma krótki okres półtrwania tak jak np. prop a jeśli chodzi o enana to masz o wiele wiele za mało

Od tłuszczy cera Ci się nie pogorszy! Możesz polewać warzywa, pić łyżką, jeść orzechy. Owoce jak już to rano, ew. po tren. Rano dodaj jajka, bez gainera. Uwzględnij posiłki około treningowe. /pzdr.

chvj ze krotki okres poltrwania sęk w tym ze tren rozpjerdala glowe i azeby uniknac wachań stezen a co za tym idzie nastroju bije sie go jak najczesciej