Dieta: http://i43.tinypic.com/n12hw8.png Jak widać powyżej, znów sporo mi zabrakło do wypełnienia bilansu kalorycznego, a znowu cały dzień chodzę syty. Nie wiem czy to ze mną jest co nie tak, czy tak może się dziać przy tak dużej ilości tłuszczu i ograniczeniu węgli i za parę dni przejdzie. A co do węgli to dzisiaj nie udało mi się utrzymać ich [...]
[...] Dzienne spozywam ok. 2900-3100kcl (w tym 2,3x dziennie gainer). Suplementacja: Magnez + Cynk + wit. B6 (MZB Olimp) Omega 3 Wczesniej wspomniany Gainer - Mass xxl trec'a Leki: biore omreprazol 1x dziennie 40mg (na zgage, przepisane przez lekarza) Dzisiaj zrobiłem badania krwi i wyszło mi pare spraw: Mam podwyzszona nieznacznie [...]
DZIEŃ 54 jakiś chwilowy kryzys mnie wczoraj ogarnął @-) Dzisiaj już zdecydowanie lepiej- lubię w sobie tą dziecinną naiwność %-);-) Obli mail doszedł ? DT 17 Trening B 1a. przysiad 4x 8-10 90 sek R + 8X 52,5*52,5*55* 57,5x6+2 R+ 8x 55*55*55*55 no i git, łatwo nie było, siła momentalnie spadła po tym ćwiczeniu ale fajnie mimo że ostatnie [...]
250g twaróg chudy 2 jaja słodzik aromat waniliowy 30g trec casein waniliowa 30g rodzynki Najlepiej to zmiksować, ja widelcem zrobiłem bo mi się naczyń później myć nie chce %-) i do piekarnika. Można inną odżywkę dać, dodatki.
ok, wiec ostateczna wersja na ktora chcę sie zdecydowac to: BioTech USA - One-A-Day - 100 tab.- witaminy Universal Nutrition - Storm - stak Trec - Mass XXL - 4800 g - gainer Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g- kreatyna SFD - SFD PURE BCAA - 500 g/ActivLab - BCAA Xtra - 500g ?? która lepsza?? i jeszcze dwa pytania czy do [...]
Witam mam 19 lat 182 cm 64 kg. wagi i ćwiczę od początku listopada. I chciał bym się dowiedzieć czy opłaca mi się stosować rzeczy tkj. NitroBolon II Limited Edition 550g. (trec) Creatine monohydrat 1250 w tabletkach (olipm) 120szt. Creatine tabs monohydrat z ActivLab Proszę opisać te proszki i jak stosować ; ) dzięki z góry
Witam mam 19 lat 182 cm 64 kg. wagi i ćwiczę od początku listopada. I chciał bym się dowiedzieć czy opłaca mi się stosować rzeczy tkj. NitroBolon II Limited Edition 550g. (trec) Creatine monohydrat 1250 w tabletkach (olipm) 120szt. Creatine tabs monohydrat z ActivLab Proszę opisać te proszki i jak stosować ; ) dzięki z góry
Dzień 52/ Tydzień VIII/ Trening siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00435e5c8c5c4281b0ac7611dbb0a184.png Płyny: zielona herbata , rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, wapń+ wit. D3, kombucha (pije niemal codziennie po pół szklanki, ale zapomniałam wpisywać, mam nadzieje, że nie zostanę oskarżona o doping |-) -TREC: [...]
Dzień 53/ Tydzień VIII/ Cardio Cardio: Zaplanowana wytrzymka boot camp, jak ostatnio, powalcze z czasem :-> Rozgrzewka 5 min /bieg w miejscu, skakanka, pajace/ 1.obwód x3 20 pop squat 15 pompek 50 pajacy 2.obwód x3 11 burpees 10 wypadów na 1 nogę 20 unoszenie nóg w leżeniu 3.obwód x3 1-minuta skip A plank max. /40 sek/38 sek/34 sek Czas z [...]
[...] skupiam sie na odzywkach zima. Trenuje juz dwa lata. Mam za soba juz 2 cykle na kreatynie olimp mega caps 1250 (sila byla , ocena dla mnie - bd ) 1 cykl na kreatynie cm 3 trec ( nic nie podzialalo na mnie , nie bylem zadowolony) zjadlem 5 kg gainer'a olimp gain bolic 6000 ( przytylem 5 kg bylem zadowolony ) , AAKG treca ( tez bylem zadowolony [...]
DZIEŃ 55 DNT ROZCIĄGANIE + BRZUCH wybrałam inne ćwiczenia na brzuch-2 serie (plank to wiadomo 60sekund tylko w snach,albo na raty;-) ) warzywa:kapusta,ogórek,por,cebula,brokuł suple: suple: Trec vit C strong 1000 ,multiwitamina, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90c22c05d46d4a5199e86577d80feb28.png [...]
Po dość burzliwej naradzie postanowiliśmy nagrodzić osoby: 1. miejsce Karnisz otrzymuje bon na 200 złoty do wykorzystanie w sklepie SFD za przepis http://www.sfd.pl/Nale%C5%9Bniki_pe%C5%82noziarniste_na_s%C5%82odko_by_Karnisz-t986228.html Odważne i ciekawe połączenie składników zadecydowało o zwycięstwie kolegi w tym konkursie. 2. miejsce KruQ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kurczę. Bo u mnie jest taka sprawa. Kasę mam. Więc stać mnie dać te 150-200 zł . Jednak nie wiem czy zawsze drogie tzn lepsze. Jak moglibyście troszkę poradzić. NP. Z Trec'a są drogie. Albo np. OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD jest na 2kg dwa razy droższe od AcrivLab'a. Czym to jest spowodowane? Jakością ? czy tylko marką :)
moj kolega ma 14 lat i 4 miechy stazu i chcialby zrobic swój 1 cykl, mam mu cos doradzic (kreatyne) dlatego spytam jeszcze was czy trec creatine micronized 200 mesh nie zaszkodziłby mu?? czy to dobre na 1 cykl kreatynowy?? BUAHAHAHAHAHAHAHAHHHAAHAHAHAH 8-) 8-) Arab między kumplami znawca a o info na forum wlazł \-)