tre

Teraz to lipa z obciążeniami bo małe kcal, nie wyrwałem na MC 170kg ostatnio XD i ogólnie zmniejszyłem ciężary by robić bardziej intensywne treningi. Ale spoko, od kolejnego tre będe dawał obciążenia

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g / 22 /1 /0 /99 Ogórek 50g /0/ /0 /1 /5 Sałata 50g /1/ 0/ 1/ 5/ ŁĄCZNIE: 265g /23 /2/ 3/ 121 4 posiłek(przed treni...) Kasza gryczana 100g /13/ 3 /63 /336 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g /11/ 1/ 0 /50 Ogórek 100g / 1 / 0 / 2 / 10 [...]

[...] pokarmu/jakby były niezbędne, tylko uzupełniaj nimi to, czego nie dajesz rady spożyć z jakichś powodów (np. jesteś w pracy). 2) To samo co punkt 1. Jak wypijesz gainer po tre, to policz ile masz w nim btw i uwzględnij go tak, jakby był normalnym posiłkiem. 3) Przed snem zalecane jest spożycie samego białka, najlepiej w postaci płynnej. [...]

[...] poprawce, może komuś się też przyda Cześć koledzy, poniżej ankieta, cyklów wiele, no i podstawowe pytanie jestem teraz na ostatnich 4 tygodniach redukcji i po redukcji wchodzę na poniższy cykl masowy. 1-6 Metanabol 30 ed 1-15 test enan 500mg week 1-15 tre enan 400mg week 7-9 anapolon 75mg ed 10-11 anapolon 100mg ed 12-13 anapolon 150mg ed

ewentualnie 1-9 150mg e2d propa 1-7 100mg e2d tre ace i sie bardziej skupic a wycince a potem wejsc na dlugi cykl - albo jak lodzian napisał

[...] :) W zasadzie to nie wiadomo co jest najlepsze z supli dla plywaka... Kreatyna powiększa siłe i wielkość miesni a arginina w zbyt dużych dawkach Pompuje i usztywnia i na tre sie nie nadaje... Pływak nie musi być zbyt silny, musi mieć MOC ;) musi być szybki i wytrzymały a do tego gibki i rozciagniety... A na to raczej supli nie ma... ( [...]

no wiesz ja pod namowa niezbyt madrych kolegow z silowni wzialem kreatyne (250g tre.ca) po chyba 3 miesiacach regularnego treningu. W lapce z 36 zrobilo mi sie 41. dieta nie byla zbyt dobra. ogolnie to sie konkretnie otluscilem ale jakies efety byly. ale mysle ze do tych wynikow spokojnie bym doszedl w moze dluzszym czasie ale bym doszedl. [...]

1.mono z vitala (300g) 2.bcaa xplode jest ok możesz śmialo brać 3.cykle na kreatynie powinno robić się ~5-8 tyg. ale zdania sa podzielone 4.w DT 5g rano, 5g przed tre. w DNT 5g rano 5.aminokwasy (bcaa) można brać cały rok:) 6.DT 10g rano i 10g po wysiłku, w DNT nie trzeba

Prowadzę sobie zeszyt treningowy więc z takimi informacjami nie będzie problemu :) Zeszyt prowadzę od 2 miesiąca treningów więc mam zapisane rezultaty z 6 miesięcy. Obciążenia robocze z 2 miesiąca treningów: -Płasko to 42,5 -Przysiad zaczynałem z mniejszymi obciążeniami ponieważ obawiałem się o kolana. 35 z małą piramidką do 40. -Plecy również [...]

to na topie teraz jest tre....znaczy testosteron%-) Chcesz coś najbardziej lajtowego to klasyka 1-10 prop 100mg e2d albo 1-12 enan/cypio 250e5d lub dłużej, to już twój wybór (pewnie ci się spodoba i nie będziesz chciał przestać%-) ) pct hcg 5000, a najlepiej 10 clomu 24 tab nolwy 30 przed cyklem podstawowe badania żeby wiedzieć do czego [...]

skl15, książka jest ogólnie o socjolektach i społecznościach w sieci, tutaj spis treści: http://docs.google.com/gview?a=v&q=cache:s8e3k0Hhe6kJ:www.isns.uw.edu.pl/wydawnictwa/jk_wielka_siec.pdf+e-seje+z+socjologii+internetu+spis+tre%C5%9Bci&hl=pl&gl=pl Mavionis Należałoby wystąpić z prośbą o zgodę na publikację w Internecie / zrzeczenie [...]

czesc.juz sobie zdrowo odpoczolem czy teraz jechac tym samym planem tre ningowym co wczesniej czy cos zmieniac? goly

[...] profil jak cos,moze on cos powie jeszcze. %bf raczej duzy. WPC mam - 2-3x dziennie, rano naczco, po cwiczeniach i przed snem. Kupie jeszcze tauryne MC, korzystajac z promocji.~1-2 kapsy dziennie. BCAA mysle, ze tre.ca kupie 400g - starczy gdzies na 1.5 miecha - 10 gr przed cwiczeniami. Jeszcze nie wiem co do gluty. Jak ja dawkowac ??

Ja bije po przebudzeniu i przed snem. Dawałem tez po tre , ale nie chce mi się tyle dziubac i daje 2x dziennie Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2019-05-13 17:12:50

Jodan Jak nie ma kombinowac z carbo?? To jest oboz i pamietaj ze posiłki masz o wyznaczonych porach, czyli np jak mu sie skonczy trening o 12 a ma obiad o 14 to ma 2h siedziec głodny?? Dla mnie idealnym rozwiazanie jest odrazu po tre dac carbo razem z bcca/glutamina i spokojnie wytrzyma ten czas do obiadu. No chyba, ze ma pic 5 razy dziennie [...]

domer - pestki i slonecznik jaka 'przekaski' miedzy posilkami?co do ryb czy w posilku po tre piers moge zamieniac wlasnie z jakas rybka?jesli tak to jaka polecasz charon - myslisz ze przyjete 125g białka to za mało?i tak po modyfikacjach wyszlo ponad 150...

Dzięki panowie, to jeszcze przy okazji w jaki trę e celować coś pokroju genamed będzie ok czy może coś innego ? Pod wieczór widziałem bardzo ciekawy art na temat estro i wpływu na fat co się z nim stało wnc bodajże był autorem ?

roozne sa BCAA...sa takie ktorych forma przypomina w dzialaniu HMB-lecz o wiele slabiej takie formuly ma np tre.c czy multi.power... sa tez BCAA w formie colgana ktore dzialaja inaczej niz ich poprzednicy starszej generacji...czyli tak jak bcaa dzialac powinny..takie ma olim.p kolejne rooznice to soorowiec z jakiego zostaly wykonane...jesli jest [...]

[...] Mateusz Trzyna (Warszawa United) Laurent Jeannin (Warszawa United) Bertrand Manzoni (Junior Szarlejka) Edwin Imsand (Junior Szarlejka) Sébastian Leprêtre (fafarafy) Sebastian Jaskot (.:Lech Poznań:.) Nassim Abu-Yousef (fafarafy) Kahraman Harap (fafarafy) Kurt Leisibach (.:Lech Poznań:.) Hajo Frietsch (fafarafy) [...]

[...] Mateusz Trzyna (Warszawa United) Laurent Jeannin (Warszawa United) Bertrand Manzoni (Junior Szarlejka) Edwin Imsand (Junior Szarlejka) Sébastian Leprêtre (fafarafy) Nassim Abu-Yousef (fafarafy) Kahraman Harap (fafarafy) Kurt Leisibach (.:Lech Poznań:.) Hajo Frietsch (fafarafy) Risto Karasti (Junior Szarlejka) [...]