trap bar

[...] affiliation: The desire for friendly and close interpersonal relationships. People with a high need for achievement are striving for personal achievement rather than for the trappings and rewards of success. They have a desire to do something more efficiently than it has been done before. An important concept of this theory is that high-achievers [...]

[...] duzo wyzej sie podciagalem i ohp lepiej technicznie ale to mozliwe ze dlatego iz wprowadzilem od dzisiaj aktywacje obowiazkowo, wiec przed siadami split squat a przed ohp trap 3 raise i cuban rotation co prawdopodobnie wplynelo tez na podciaganie i stad mysle ze tak wysoko( zawsze drazek jest pod broda a teraz jeszcze wyzej sie podciagalem ) [...]

[...] / 40kgx12 back off w miejscu wood chopy 3x10 12,5kg spacer farmera jednoracz 2 serie , pierwsza 32kg a druga 36kg spacer farmera oburacz 1 seria na 80kg spacer farmera na trap barze, 1 seria na 93kg plank 90s, modyfikacja z podparciem o czubki stop na koniec z 35 mintu rozciagania dobrego Treening ogolnei super, typowe akcesoria i pod [...]

Witam ponownie. Niestety znowu dopadł mnie jakiś wirus i byłem zmuszony zrobić prawie cały tydzień przerwy którą traktuje jako regeneracyjna %-), przez co siedzę w domu i mam trochę wolnego czasu i pomyślałem że popytam o kolejny trening na którym chciałbym robić masę: 1. Od kiedy proponujecie zacząć nowy trening ? Od momentu gdy zacznę [...]

[...] , ale jest plan ciut je pomęczyć , jak przez te 100 dni nie dojdę do 165 ..... to będę cisnął aż do skutku %-) na chwile obecna jest front 115 low bar 150 zarzut 75 trap 205 dochodzi jeszcze test IronHorsa na barki 6x16 ,6 seria max ciężar, wyrobic sie w jak najkrótszym czasie , do testu zabawa na maszynie , [...]

Ważyłam się dziś i moja pseudo redukcja wygląda jak u większości tutaj %-) tłuszczu mam tyle samo, za to przybyło mi ponad kilogram mięśni. To jest dopiero wyczyn, zrobić suchą masę mięśniowa na ujemnym bilansie |-) Jakiś taki zapasiony brzuch mi się wydaje ale nie ma się co przejmować przed wakacjami bo w tydzień cudów nie zdziałam. Potwornie [...]

[...] chwytem V 4. Hammer jednorącz 5. Narciarz 6. Uginanie z hantlem jednorącz 17,5kg x 10, 15kg x 15 7. Uginanie z hantlem jednorącz na modlitewniku 12,5kg x 10,10 20min cardio LEGS2 1. Uginanie siedząc obunóż 2. MCNPN z trap barem 160kg x 8, 140kg x 12 3. Suwnica stopy szeroko i wysoko 4. Żuraw 5. Wyprosty 6. Odwodziciele 7. Przywodziciele

[...] trening 10 Siad Bułgarski: 16kg/8 x 3 Zercher's squat: 20kg/8, 40kg/8, 55kg/8 x 3 MC: 60kg/5, 80kg/5, 100kg/5, 115kg/5, 125kg/5 Glute bridge: 75kg/8 x 3 Łączona Y + T trap rise: 4kg/10+10 x 3 Wyc. hantli siedząc: 25kg/7, 22,5kg/11, 20kg/15, 20kg/12, 15kg/22 Zerchers hold: 75kg/30s x 4 Przerzucony ciężar: 10 133 kg (+ 495,5 kg) Jakoś tak [...]

[...] podciaganie na drazku nachywtem 8xcc, 2x7xcc, 6xcc wykroki boczne na t-bar (sam naklad) 10x10kg, 2x10x15kg, 8x20kg wyciskanie siedzac sztangielkami 15x20kg, 12x25kg, 10x30kg trap y raise sztangielkami 3x8x2,5kg uginanie ramion siedzac sztangielkami skos gora 60 stopni 12x7,5kg, 2x10x10kg uginanie francuskie sztangielkami lezac 15x10kg, 12x12,5kg, [...]

[...] jest dużo gorsza niż fizyczna :-D W piatek DNT i relaksik w miłym towarzystwie ;-) a w sobotę giry 8-) CARDIO: wieczorem 20min rowerek (codziennie) Dziś DT - PULL 1. trap-Y raises 3x12/10/8 2. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 3x12/10/8 + drop 3. wiosło T-Bar podchwyt 3x12/10/8 4. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko [...]

Trening 3 1. Przysiad low bar 122kg 2x2 1x1 2. Wyciskanie sztangi z gumą oporową 70kg 3x8 3. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 27kg 3x8-10 4. Trap y raise 2kg 3x8 5. Uginanie młotkowo 17kg 3x8 6. Unoszenie nóg 2x8 + Przedramię 2ss Ukłuło coś w pachwinie, stąd ta jedynka wsiądzie

Trening 3 1. Przysiad low bar 128kg 3x1 2. Wyciskanie sztangi z gumą oporową 72,5kg 2x8 70kg 2x8 3. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 29kg 3x8 2x6 4. Trap y raise 2kg 5x8 5. Uginanie młotkowo 17kg 4x8 6. Unoszenie nóg że skrętem 3x8-12 + Przedramię 3ss W siadzie miały być trzy dwójki. No cóż, ciężkie ;p Zmieniony przez - szaunima w dniu [...]

Góra 1. Bench press 30x6 50x6 60x6 67,5x3 75x6 75x6 75x6 2. Dips 7, 6, 5, 4 3. Pull up 3, 3, 3, 3 4. Trap y raise 2x15 2x15 2x15 2x15 5. Biceps curl ez bar 25x8 25x8 25x8 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2019-09-27 20:03:17

Trening 3 1. Przysiad low bar 108kg 4x3 1x2 2. Wyciskanie sztangi z gumą oporową 70kg 3x8 3. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego 50kg 3x8-10 4. Trap y raise 2kg 3x8 5. Unoszenie nóg 3x8 + Przedramię i bok barków

Trening 3 deload 1. Przysiad low bar 68kg 5x3 2. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 27kg 4x8 3. Trap y raise 2kg 4x8 + Po 1 serii Biceps, Przedramię, brzuch, klatka , barki

Trening 3 1. Przysiad low bar 121kg 2x2 2x1 2. Wyciskanie sztangi z gumą oporową 70kg 4x8 3. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 27kg 5x8 4. Trap y raise 2kg 4x8 5. Uginanie młotkowo 17kg 3x8 6. Unoszenie nóg 3x8 + Przedramię 3ss Zmieniony przez - szaunima w dniu 2021-03-05 18:27:26

Trening 3 1. Przysiad low bar 115kg 4x2 2. Wyciskanie sztangi z gumą oporową 70kg 3x7 3. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego 50kg 3x8 4. Trap y raise 2kg 2x8 5. Ab roller 2x6 + Przedramię Bardzo krótkie przerwy, czas gonił

Trening 3 1. Przysiad low bar 113kg 4x3 1x2 2. Wyciskanie sztangi z gumą oporową 72,5kg 1x8 3x6 3. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 28kg 5x8 4. Trap y raise 2kg 4x8 5. Uginanie młotkowo 17kg 4x8 6. Unoszenie nóg że skrętem 3x10 + Przedramię 3ss

[...] byc do konca maja jakos, potem 4-5tygodni mini cuta/redukcji i 1 tydzien lipca jadę nad morze, więc jakies zarysy na plaży muszą byc widoczne, hehe. 18.04.2019 PUSH 2 A1 . trap y raise – 2s x 15 3-0-1-0 B1 . żołnierskie siedząc za sztangą – wave loading – 2 x 6/4/2 85x6,90x4,95x2 / 87.5 x 6, 92.5 x 4, 97.5 x 2, zacząłem ściagac ze stojaka mając [...]

14.06.2017 Fbw Trening zacząłem od aktywacji pośladków i pleców przed martwym ciągiem : Glute bridge 20kg x10 x10 Trap T raises 3.5kg x8 x8 Bar hang(zwis na drążku) 20s 20s 1.Martwy Ciąg: Serie rozgrzewkowe i 2 serie główne 155kg x5 165kg x4 2a.Przysias tylni: Pilnowałem się żeby nie krzywić kręgosłupa, przysiad dziś "lekko" ale na więcej [...]