tran

Moge Ci`zaproponowac taki schemat: Sniadanie: Platki owsiane (mozesz swobodnie dorzucic tez otreby pszenne) Jajka Siemie lniane Mleko/Kefir/Jogurt naturalny Warzywa lub owoc II Sniadanie Ryz brazowy/kasza/makaron pelnoziarnisty Chude mieso (cyc, chociaz mozesz dac tu np. jakiegos udzca z indyka bez skory)/ ryba (mintaj, panga, etc, jest w czym [...]

puchy do smieci,toksyczne zwiazki itp. nie uzywaj odzywek na redukcji innych niz multivitamina i TRAN/OMEGA 3 !!!

trzymam kciuki, mam syna w wieku zbliżonym (rocznik '78) i podobnym "bagażu"; powodzenia i polecam jako źrodło omega3 tran i oliwę z oliwek (taniej i efektywniej) pozdrawiam

trzymam kciuki, mam syna w wieku zbliżonym (rocznik '78) i podobnym "bagażu"; powodzenia i polecam jako źrodło omega3 tran i oliwę z oliwek (taniej i efektywniej) pozdrawiam :-D Dziękuje

Mam nadzieję że dobrze Zapotrzebowanie ~2400 kcal B T W Godz 8:00 Mleko 3,2% 250g 8g 8g 12g Płatki Owsiane 50g 6g 3g 35g Orzechy Włoskie 50g 8g 30g 9g 2 Jaja kurze całe 20g 10g 1g Łącznie ~839 kcal Godz 12:00 Chleb żytni razowy 3g 1g 26g 2 Jaja całe 20g 10g 1g Tran 5 ml - [...]

Już poprawione Zapotrzebowanie ~2400 kcal B T W Godz 8:00 Mleko 3,2% 250g 8g 8g 12g Płatki Owsiane 50g 6g 3g 35g Orzechy Włoskie 50g 8g 30g 9g 2 Jaja kurze całe 20g 10g 1g Łącznie ~839 kcal Godz 12:00 Chleb żytni razowy 3g 1g 26g 2 Jaja całe 20g 10g 1g Tran 5 ml - 5g - [...]

[...] części masła na zdrowy olej . Może być oliwa z oliwek, jakkolwiek rzepakowy z pierwszego tłoczenia na zimno ma całkiem niezłe "wyniki". Albo najlepiej kup sobie tran - łyżeczka dziennie i unormujesz gospodarkę hormonalną, a na dodatek schudniesz, będziesz miała piękną skórę, włosy i w ogóle ach! i och! Butelka 240ml kosztuje co [...]

[...] bez skóry 200 b51/t4/w98/k637 V po treningu Twaróg chudy 100 Jabłko 200 b23/t1/w22/k188 VI kolacja Ser twarogowy półtłusty 100 b19/t5/w4/k133 i jeszcze gdzie mam dac chrom , tran , magnez ? hmm niewiem czy ta oliwa na sniadanie jest dobra gdzie moge dac tluszcz jeszcze bo mi brakuje 10 gram .. neiwem prosze o korekte :) jeszcze trening [...]

[...] kasze,owoce cienkoskórkowe (banan odpadają) źródła białka: wszelkiego rodzaju mięsa- dowolność Źródła tłuszczy- oliwa z oliwek, lniany, rzepakowy, orzechy włoskie, migdały, tran!-tłuszcz z ryb. Jęśli do tej pory nie zażywasz to proponuję rozpocząć regularną suplementację tranem. Jest to tani i bardzo pożyteczny suplement pozwalający również na [...]

[...] treningu jabłko 100g WPC 40g II posiłek Karkówka 300g Pomidor 150g III posilek Pierś z kury 150 Ser żółty 50g Kalafior 250g Między posiłkami poteningowymi weszło jeszcze tran: 25ml, migdały 20g, siemie lniane 30g Białka ~200 Ttuszczu ~160 Węgle ~30 Trening - plecy Ściąganie drążka do klatki szeroki chwyt 8x45/8x50/8x55/7x60/6x65 MC [...]

Doradzcie mi jszcze na koniec bo zaraz musze niestety konczyc,jak zwykle siostra bedzie cos robila chodzi mi jak brac ten tran,czy jak wstane rano to mam wziaść 2 kapsułki na pusty żoładek czy powinno sie dopiero po posiłku brać. Strongbart jeżeli nie wskazane jest jeść otręby po treningu to można zrobić tak: godzine przed treningiem zjesc z [...]

tran po posilku, gdy bierzesz go na pusty zołądek czasem mogą wystąpic problemy z zołądkiem(wizyta w WC), dlatego zroob tak jak radzi Anar po posilku otręby bierz 2 razy dziennie wystarczy tyle. Jakis antykatabolik przed aerobami sprzydalby sie by ograniczyc ubytek masy miesniowej

[...] - chcialbym je wykorzystac bo juz leza u mnie torby z carbo okolo 5 miechow ? 4)w zwiazku z tym ze w swojej diecie nie uwzglednilem ryb, jako zamiennik chcialbym stosowac tran w kapsach, 2 kapsulki dozucone do drugiego posilku byly by ok? sorry ze tak cie mecze ale ostatnio bardzo sie zaangazowalem w poszerzaniu swowjej wiedzy z zakresu [...]

1 poleciał bym chwilę na zero zrobił przerwę z tydzień i zaczął powli mase 2 możesz dodać warzywko nigdy nie zaszkodzi 3 możesz dać 4 zależy jakiej firmy tran ale możesz spokojnie dodawać porównaj z innymi

[...] rodzynki suszone 2x jaja kurze całe 20g orzechów wloskich K/B/T/W 674kcal 31/32/65 II Posiłek 11;30 100g pumpernikiel 40g Ser Gouda tłusty 100g Pomidor 10g masło tran 2 kaps. KBTW 424kcal 17/20/48/ III Posiłek 15;00 100g Ser twarogowy półtłusty 100g Rzodkiewka 20g Oliwa z oliwek KBWT 230kcal 19/25/5 IV Posiłek (Przedtreningowy) [...]

[...] dojde do 100 20g rodzynki suszone WPC daj tu 20g orzechów wloskich K/B/T/W 674kcal 31/32/65 II Posiłek 11;30 100g pumpernikiel 40g Ser Gouda tłusty 100g Pomidor 10g masło tran 2 kaps. KBTW 424kcal 17/20/48/ III Posiłek 15;00 jaja/mięso /ryba 100g Rzodkiewka 20g Oliwa z oliwek IV Posiłek (Przedtreningowy) 18;00 60g Ryż brązowy -- [...]

[...] fatu,za to sporo mięsni (tłuszczowa odpada,za słaba wątroba)? 2.jak to jest z omega-3? wczoraj na siłowni słyszalam jak jeden pan mowil drugiemu,że trzeba jesć kapsułki z tranem RAZEM z posiłkiem zawierającym tłuszcz,np.jak doda się do pizzy 3tabsy to fat z pizzy sie zneutralizuje. bullshit,czy cos w tym jest? kiedy mam zapodawać [...]

[...] rozciaganie? kiedy mam biegać? A to miska na dzis bardzo zmieniony rozklad, poniewaz gazy mnie ostatnio roznosily i nie pomagal nawet mniszek. Sprobuje ograniczyc wegle i zobacze co sie bedzie dzialo. suplementacja dzis: Spirulina, tran Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-26 08:27:24 Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-26 08:48:25

[...] caly dzień. i miska planowana na dzis mam nadzieje, ze wiecej nie wciagne niz zaplanowałam Mam za duzo kalorii ale moze mniej zjem oliwy i bedzie dobrze. Suplementy: spirulona, tran, karoten, arnika-wyciag, od wczoraj biore antykoncepcje. Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-09-14 07:52:39 Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-09-14 07:54:51

[...] nie biore. Łykam cynamon bo podobnie dziala.Zalecenie lekarki na PCO to schudnac.(łatwo jej powiedziec bo sucha jest) Miska z wczoraj i na dzis: Suple: spirulina, karoten, tran, wyciag z arniki, witax picie to: biala herbata 1-2 kubki, woda z cytryna do 2 litrow Obli to poczekam na nowe zalecenia odnosnie diety. Zmieniony przez - lunika w dniu [...]