[...] bo przywrócenie wydolności oddechowej jest najmniej przyjemne dla mnie po wznowieniu treningów po przerwie, a wygląda że ten etap przeszedłem. Suplementacja bez o3, bo się tran skończył. Muszę zamówić prawdopodobnie olimp gold. Chyba że ktoś z Was zna lepsze pod względem skład/cena? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/940bd6c45a874c7c9699f38249c6e85b.png
[...] i zostanę przy nim, dobrze się rozpuszcza i ma smak, nie to co niektóre dostępne błonniki. Suplementacja dodatkowa - olej z wiesiołka -zarodki pszenne -wapń -omega3- tran -mięta -napar relaksujący -pokrzywa -gorzka czekolada co najmniej 85% -kelp -kurkuma Przyznam że najwięcej problemów podczas konkursu miałam właśnie z nią, kapsułki [...]
83 DZIEŃ / XII TYDZIEŃ / nordic walking suplementy Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata i mnóstwoooooo różnych płynów aktywność- 90 min nordic walknig Samopoczucie jak najbardziej w porządku.
[...] czerwona, papryka czerwona, pieczarki, ogórek kwaszony, fasolka szparagowa ( tak dawno nie jadłam, ze nie pamietam czy wpisywac do miski czy nie) +rem+, hgh night, mzb, tran, wiesiołek http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2014_01_04_zpsdffce594.png Dzisiaj miałam gości rozpoczynających zdrowszą dietę [...]
[...] (whey+owoce leśne po treningu) III - ziemniaki z wołem IV - cheddar (za dużo %-)), płatki jaglane z wiórkami i cynamonem + trochę wheya suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina napoje: woda 1,5l, kawa, zielona x2, melisa, pokrzywa, czarna x2, mix na uspokojenie trening Dzien2. 1. wyciskanie na płaskiej 3x10-12 60sek przewy [...]
DZIEŃ 1(taki prawdziwy :D) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efce821283b84385882867e1e6ed6c16.jpg MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: dzisiaj dużo (patrz: przepis %-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2861842aa5dd4e2aaa4d3f1760037919.png Już mi się znudził kurczak z ryżem/makaronem/kaszą i marchewką :D Postanowiłam w koncu coś innego zrobić i [...]
AKTYWNOŚĆ: ok. 30min. marszu MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: masaż, okład MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f50103ecf2249bcad3ba06316755b31.png ciągnie mnie do nabiału @-| Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-01-05 20:20:04
[...] dużo WW (chleb tostowy & razowy). Od przyszłego tygodnia takie wieczorne przegryzki (do kolacje) zamienię na jakieś warzywa. Tosty, co jakiś czas z mozzarrelą mogą wpaść PŁYNY: woda, herbata, kawa z małą ilością mleka TABSY: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fd24ca67e7b486bab90f72bf5e49241.png Zmieniony przez - Kwiti w dniu 2014-01-05 20:25:00
Tydzień 3/15 podsumowanie: Dieta BTW/kcal (średnio dziennie) = 155-234-30 / 2846 Trening = 2x bieganie, 3x siłowy, 2 dni regeneracyjne Suplementacja = wpc, bcaa, tran, witaminy i minerały Waga = 108,8 kg Inne = przeziębienie pod koniec tygodnia rozłożyło mnie, więc pewnie jeszcze ze dwa dni potrwa zanim wznowię treningi. Żałuję bo pogoda dzisiaj [...]
[...] jaja, ryż parboiled poza bilansem: warzywa: pomidory, kalarepa, papryka płyny: woda min., zielona herbata, kawa, czarna herbata leki/suple: Cezera, Ibuprom, wit. C 2g, cynk, tran Pomiary W porównaniu do tych sprzed Świąt. Całkiem nieźle chyba biorąc pod uwagę to, że po Świętach czułam się taka nooo większa %-) [...]
[...] zasięgu GPSa). Tempo dość wolne, bo: jestem po chorobie, mocno wiało, przez kilometr się topiłam w błocie %-), ale noga nie boli, więc się cieszę. Dieta: +suplementy: tran, reszta się skończyła +warzywa: fasolka szparagowa, pieczarki, surowa marchewka, cebula +płyny: woda, czarna kawa Zmniejszyłam sobie ilość tłuszczu w misce i mam teraz [...]