tran

[...] orzechowe, olej ryżowy II posiłek – kura, mix zielonych, oliwa III posiłek – ryż brązowy, kura, warzywa, oliwa IV posiłek – whey, maliny +x2 tran, herbata zielona Dłuuugi dzień w pracy, ja chcę już urlop Rozpiska 24.07 I posiłek - płatki owsiane, jajka, masło orzechowe, olej ryżowy Byłam na imieninach, więc [...]

[...] z dobrym treningiem. Jak na drozdzach. Co do suplementacji. Odpusc sobie jakies gainery czy białka, lepszym rozwiazaniem jest dobra dieta. Sam pomyśl wolis zjesc zaje***stego kurczaka z ryzem i bombowa sałątka czy wypic jakis koktajl? Ja wole to pierwsze <lol>. Za to np kup sobie tran w kapsułkach, jakies witaminy np vigor plus. pozdr

Witam po przerwie, jak można poczytać w temacie, w zeszłym roku ostro zmagałem się z redukowaniem tkanki tłuszczowej, co rusz dostając szału m.in. z powodu 'wystającego brzucha' itp. Długo szukałem przyczyn, w końcu Puma spojrzał i orzekł słusznie: "wady postawy". Na szczęście wziąłem się w garść, znalazłem specjalistę, wydałem parę [...]

Oooo widzę, że miska urozmaicona W zestawie z jajkami (ostatni posiłek) tran został zamieniony oliwą Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-26 20:26:23

Witam po przerwie. Swego czasu parę osób zwróciło uwagę na mój przypadek doradzając i wspierając. Dlatego napisze teraz co działo się przez te pół roku (o ile kogoś w ogóle to jeszcze interesuje ;) jeśli nie to można od razu przejść do punktu 2. 1 Skończyło się na tym że Puma wysłał mnie do lekarza celem usunięcia hamulca postępów - wad postawy, [...]

Jako źródło tłuszczy zdecydowanie lepiej daj oliwę, orzechy/migdały, olej lniany/tran/ryby tłuste. Bedziesz miał pewność dobrych proporcji.

Dobra, dobra, zaraz idę zobaczyć ----------------------------------------------------------------- Dzień 55 Micha: - tran, oliwa, jaja, otręby, orzechy, cynamon, kakao, jogurt, warzywa - kurocyc, razowiec, miód, śliwki - kurocyc, razowiec trening - whey, banan - kurocyc, warzywa, oliwa suma: B 187,36 W 220,79 T 82,32 kcal 2366,11 Trening: - [...]

Dodaj tran albo kapsy omega-3 i będzie si. Ten ryż to mam rozumieć, że brązowy, tak? WW jadaj tylko pełnoziarniste. Ostatni posiłek też oliwą podlej.

Mistrz Trajtenberg to p.o. prezydent ITF po śmierci mistrza Tran Trieu Quan, nowych wyborów jeszcze nie było, bo nie było kongresu. ITF mistrza Choi Jung Hwa ma obecnie członków w 48 krajach z aktualnymi licencjami. To dużo mniej niż pozostałe dwie organizacje ITF, choć trzeba przyznać, że nadspodziewanie dobrze się trzymają - ostatnie MŚ tej [...]

[...] tak samo dostarcza weglowodany i ma niskie ig do tego twarog chudy badz jajka jako zrodlo bialka no i tluszcze tu zamiast masla uzywam oliwe a profilaktycznie jem jeszcze tran w kapsulkach 14 obiad to tak jak pisalem piers pieczona kaasza wegl zlozone surowka i oliwa polewam kasze ewentualnie jem jeszcze ciastka lu go wielozbozowe 16 trenig po [...]

Hej Maksima wytrzymałościówki są fajne nieźle katują. ------------------------------------------------------------------- Dzień 58 Micha: - tran, jaja, oliwa, cynamon, orzechy, otręby, kakao, jogurt - jagody, udo z kury, warzywa, oliwa - kurocyc, razowiec trening - banan, whey - kurocyc, warzywa, oliwa suma: B 176,80 W 76,92 T 101,76 kcal [...]

no to tak: wyczytałem o zapotrzebowaniu białka tłuszczy oraz ww, na kilogram masy ciała, tj: B= 2x105 = 210g T= 1x105 = 105g ww= 1,3x10 5= 136,5g Później doszłem do tematu z przykładową dietą i próbowałem na jego przykładzie układać ją, podzieliłem sobie tak jak tam było na 6 posiłków dziennie z czego po 4 miałem mieć [...]

Kwasy tłuszczowe OMEGA-3 i OMEGA-6 wygoogluj. śniadanie tran w kapsułkach kolacja oliwa z oliwek

Dzień 57 Micha: - tran, oliwa, jaja, otręby, cynamon, orzechy, kakao, jogurt, warzywa - schab, warzywa, oliwa - kurocyc, razowiec trening - banan, whey - sernik home-made (twaróg półtłusty, orzechy, whey), warzywa suma: B 183,51 W 71,44 T 99,79 kcal 1903,11 Trening: - orbitrek: interwały 13x 30/30, HRmax: 192 1a. slider 4x15 2b. ławka skośna: [...]

[...] - kura, tortilla, warzywa, orzechy/ indyk, pumpernikiel, warzywa, orzechy/ kura, kasza gryczana, warzywa, oliwa IV posiłek - owoce V posiłek - twaróg +x2 tran, kozieradka, herbata zielona Ostatnimi dniami czasu mi na wszystko nie starczyło, więc były tylko poranne aeroby &#8211; bieżnia 40min (copy plan) Zmieniony przez - [...]

Rybie oleje, czyli tran/omega-3, oliwa ev, olej rzepakowy, lniany, orzechy i nasiona.

dobra ;D mam następne pytanka ;D 1 .czy ww z carbo wliczać w bilans btw ? 2 . jeżeli mam MM ,i pije tran z wątroby wieloryba to dokupić jakieś witaminy aby polepszyć efekt??

[...] w moim przypadku jest uzalezniona od tego co sie robi do jedzenia w domu ale spozywam jak najwiecej bialka wegli kasza itp no i potrawy nie smazone do tego zdrowe tluszcze i tran w kapslach a co do tego planu trening to ja juz sam nie wiem. Wykonuje go pod rzad przez 3 dni przerwa i dalej ... no ale jesli mowisz ze cos jest zle to pewnie tak jest [...]

[...] z warzywami suroowka po treningu ryz woreczek z miodem no i na kolacje 100 ggram twarozku tez taka salatka jak rano na chlebie razowym a do tego rano i wieczorem po 2 tabs tran firym gal zamiast masla na chleb oliwa z oliwek no i zero slodkich napojow i innego syfu tego typu no nie wiem jakies pizze itp czy przy takiej diecie i przy tym [...]

[...] jest ok ale w nietreningowe niema co wybrać ;/ dam ci diete w dni tren z tego co mam Rano mleko 3,2 % 460g + płatki kukurydziane 60 g potem maślanka 250g+mutant mass 80 g+tran następnie obiad tu trudno obliczyć 3,4 x w tyg mam wysoko kcal posiłek z ziemniaki+sałatka+(udka,ryby,kotlety) < --nie wliczam do bilansu bo ciężko jest to policzyć [...]