tran

[...] zapytaj jeszcze w odżywki/suple dla upewnienia V posiłek po treningowy 19:30 1. Ryż brązowy 100g 2. Mięso z piersi kurczaka 200g 3. Ogórek 100g może być. VI posiłek 20:00 odzywka bialkowa z woda ewent. twarog/tunczyk z oliw Kup tran do diety. Warzywa wszędzie w okołotreningowych ograniczaj. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-10 22:24:14

[...] z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: coś w domu bez sprzętu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :wit C 1000mg/dziennie, tran 1500mg/dzienie Stosowane wcześniej diety : dieta do treningów Insanity Zdjęcia dodam w domku :) Moje drogie Panie jak ja mam sobie poradzić z tym mlekiem migdałowym i [...]

[...] jedzenia dać, bo to rozkręci metaboliz ładnie na dzień. jeśli już, to bym zamienił 1 z 2. no i dodaj tych kcal z tłuszczu!! oliwę rozbij na 2 chociaż. dorzuć omega-3 lub tran. i więcej serek ziarnisty bym zamienil na chudy twaróg i dodał oliwy. mleko i kefir na coś beztłuszczowego. może być chude mleko lub jogurt 0% tłuszczu. chcesz schudnąć [...]

zacząłem ukladać dietę i wyszło mi coś takiego: Śniadanie 9:00 . Jaja kurze całe 180 g Otręby pszenne 70 g Płatki owsiane 70 g b39 t23 w58 kcal604 12:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Tran 15g Ryż brązowy 100g b50 t20 w68 kcal655 14:00 odzywka białkowa 65g b45 t5 w9 kcal283 18:00 trening 19:00 odzywka białkowa 65g [...]

w jednej dawce tran z innymi tluszczami :D

jak dla mnie tran odpada przy wiekszym dawkowaniu ze wzgledy na vit A E , stad O3 góruja

om czemu ty nie lubisz cookow i burgerkingow ,co do przechowywani ,absolutnie ,tran tylko w chlodnym ciemnym miejscu jak i wiekszosc supli ,ja czymam tluszcz w lodowce (no oliwy z oliwek nie )

[...] Dieta: 1) 12g bcaa przed treningiem 40~~g białka po treningu oraz 2 banany 2) 250g cyca 200 ryżu zrobiony gulasz z pora,cebuli,chili,marchewki 3)Placek Owsiany 150g płatków 3 jajka powidła 4) 100g makreli 40g orzechów tran, witaminki 5) 250g twarogu to na dzisiaj wszystko, miłego wieczoru. Zmieniony przez - jondrko w dniu 2012-11-21 15:48:58

Tran będę dopiero kupował, piersi dołożę, a udko, hm, w sumie dlaczego nie. 2 łyżki oliwy, ale to do smażenia kurczaka, czy od tak do wypicia? Hm, jak narazie to staram się zrobić tyle kalori ile musi być. Ciężko mieć takie duże zapotrzebowanie.

Jak możesz to daj mi jeszcze znać co myślisz: 1. czy kukurydza zostaje czy wylatuje? 2. czy tłusta ryba po treningu jest ok czy wypad? 3. Pytanie z innej beczki - gdzie kupię tran? W Aptece?

Kukurydza out. Po treningu staraj się unikać tłuszczy, nawet zdrowych. Tran w aptece. Dieta moim zdaniem średnia - mało warzyw, mało NNKT i białek. Tuńczyka jedz max 2-3 razy w TYGODNIU, jest to ryba żyjąca dość długo, a podczas swojego życia jest nasycana różnymi metalami, min. zawiera sporo rtęci. ODŻYWKI ZOSTAW. W pierwszym posiłku wywal mleko [...]

[...] też jak Dudek zalecam kretke+dodatki, a dobre białko jako antykatabolik tak po treningu na siłce, jak i po koszu. Do tego oczywiście witaminy(np. Multi Pack 36), minerały(wcinam aspargin+magnez).Ja łykam jeszcze tran , a mam zamiar przerzucić się na Omega3. Przy treningu na siłe przyda się coś dla ochrony stawów. POZDRAWIAM I ŻYCZĘ SUKCESÓW !

[...] piechotką, jak jest opcja winda wybierasz schody itp. Nie trenuj codziennie, jeden dzień zostaw na regenerację. Z zakupów pomyśl jeszcze nad prostą suplementacją, czyli tran, jakaś multiwitamina, może być olimp dla sportowców w pakiecie z minerałami, obli mi też zaleciła witaminę D w kroplach i to chyba wsio. Plus z tego co nie koniecznie [...]

[...] B ok 130g, W ok 150-170g reszta T = 1900, także jest OK. Z tym, ze Moonka myślę, że jak chcesz iść na razie zaleceniami obli dla mnie, to ja miałam niemalże od początku tran 10g, czyli łyżkę stołową, ale wliczając w bilans. To Ci podbije od razu tłuszcze, więc będziesz musiała odpowiednio zredukować węgle :-)) Jak jesteś nierybna, to [...]

3 tyg. 5g dziennie (rano przed sniadaniem) Jest to kreta Treca+dextroza (takze Trec) BTW: Gainer (3 porcje dziennie) został wliczony, ale tran NIE. Tzn łykam taki w kapsułkach (po 8 kap. dziennie) wiec są to chyba bardzo znikome ilosci (??!!). Zmieniony przez - Kamaze w dniu 2005-05-27 11:50:14

OK, zrozumiano... Trening na mase, zaczne za około 2 tyg (póki co jeszcze ACT), wiec do tego czsu odstawiam produkt Trec'a. Tran w płynie ew. Omega-3... hmmm, chyba trzeba będzie w to zainwestować. Cos jeszcze?

[...] 60g Ogórek 150g chleb razowy daj. Daj tłuszcz P4 - 16:30 - 46/10/34/414 Mieso chude 200g Kasza gryczana 50g Olej słonecznikowy 5g Trening 18-19 P5 - 20.00 - 47/11/54/506 Mieso chude 200g Kasza gryczana 50g Olej słonecznikowy 5g Jabłko 200g Olej wywal P6 - 23.00 - 24/9/5/210 Ser twarogowy chudy 100g Orzechy pistacjowe 20g Orzechy wywal i daj tran

Większą zawartość składników ma tran norweski Gal a kosztuje mniej od mollersa. Ja kupuję ten o aromacie miętowym, bo naturalnego tez nie przełknę. Dla mnie jest ok, tani i dobry.

[...] skóry 150g B:32 T:2 W:0 149kcal Ryż brązowy 100g B:7 T:2 W:68 322kcal Oliwa z oliwek 30g B:0 T:30 W:0 265kcal Kapusta pekińska 100g B:8 T:6 W:3 93kcal Tu myślałem dodać tranu niewielką ilość żeby uzupełnić niedobór wit.D Tran daj do śniadania Łącznie V posiłek: B:40 T:34 W:69 745kcal Posiłek VI(21.00 - po treningowy) Ser twarogowy [...]

To może tak, bo całkowita ilość białka robi się wysoka. Slabo. Malo zdrowego tluszczu, dodaj olej lniany, tran, wiecej oliwey, orzechy, tluste tyby, pestki z dyni, slonecznik. - właśnie mam problem z tłuszczami. Jakoś nie potrafię ich wkomponować. Wrzucam dziennie 2x2 kaps Omega-3. Czy wędzone ryby są OK? Np. makrela? Pestki dyni będą Za duzo ww [...]