tran

co jest manius oj tam taka mala gafa a nuz kiedys twoje dziecko bedzie szukalo jaki sklad ma tran..i odajdzie tego posta i powie ''malutka odwalila kawal dobrej roboty''

A to moj zestawik na noc A w trakcie dnia pizgam jeszcze tran i rano multipak 36 i wit b2 Do tego mono, cp, gainery, bialka i inne takie. A i tak jestem maly grom dasz rade Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-03-25 09:50:11

"A w trakcie dnia pizgam jeszcze tran i rano multipak 36 i wit b2 Do tego mono, cp, gainery, bialka i inne takie. A i tak jestem maly" Bo dieta, to nie gainery. Trzeba żreć.

[...] białka zwieżęcego 5 kicha z deka (carbo panie carbo !! ew glukoza ale niezaługo na niej jedź) 6 ser chudy z oliwą i jz tłusty bedzie chlebek i owocek to jak rydzyk mówi siej siej sie (wywal je) no i kolego zapodj tutaj jaki ci wyszedł rozkąłd makroskłądników !! tran/omega-3 twoja osoba nie am zamairu zażywać czy tylko nie napisała na o tym

oczywiście tran miał być, całkiem wypadło. wielkie dzieki co tam można wcisnąć przed tym treningiem ? hmmm

Dieta 6:30 płatki owsiane słonecznik mleko gorące // MAŁO TŁUSZCZY BARDZO MAŁO BIAŁKA 9:30 bułka grahamka szynka + żólty ser + dodatki (pomidor, sałata) / biały ser // MAŁO WARZYW MAŁO BIAŁKA BULKI ZAMIEN NA CIEMNY CHLEB 12:30 przedtreningowy kasza, ryż, makaron + czymś polane żeby dało się zjeść cycki z kiry // TEZ BYM CHCIAŁ O TEJ PORZE [...]

Kur*a tam jest 3600 kcal Do tego tam gdzieś będą tran kapsułki... Z tymi waflami po treningu z midoem to ja bym musiał je jakoś do skzoły brać :P A poza tym nie wpierdziele wafli opakowanie a zaraz potem 100 g ryżu! Jeśli tłuszczy będzie mało to będe poprsotu coś brał do picia np. małą buteleczke z oliwą... Ogólnie mało warzyw bo po 18 będe je [...]

[...] posilki..oczywiscie chodzi o redukcje:) Z gory dzieki z podpowiedz Godz 7.00 // -100gplatki owsiane -Serek Piatnica / twarog -2 całe jajka jajek lub jajecznica -tran Godz.10.00 2 kanapki z razowca z maslem 20g z szynka z indyka lub kurczaka + owoc // -Maślanka Godz14.00 Posliek przedtreningowy -Ryż 100gbrazowy // , -Piers z [...]

kupilem sobie tran z oleju z watraby rekina grenlandzkieog i 1 kapsulka to jest 300 mg w tym oleju 60 mg i zawartosc B:24,0G,WW:11,6GiTluszcz:64,4 g to dobre to jest ? firmy EKOGAL

Nie mam brakow w diecie bialkowych, tylko troche tluszczy za malo ... moze na to tran ? staz : dopiero zaczynam z silka ( ale bralem juz HMB ) waga :78 kg a kasa do 200 zl

Nastepnym razem kup tran w plynie, wyjdzie ekonomiczniej.

8:00 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu - 350 ml leko 0,5% tłuszcz uzupelnij tran/omega-3 Płatki owsiane - 125 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 100 g B 25 / T 18,5 / W 122 11:00 Szynka z indyka - 50 g Chleb żytni razowy - 120 g Margaryna "RAMA" - 15 g /jak neimasz dostepu do masła to trudno choć to jeden pies prawie B 15,3 / T 13,3 / W 62 14:00 [...]

Troche malo tluszczu, daj 1g/kg masy ciala. Dodaj orzechy, pestki z dyni. Brak w diecie omega3, dodaj tran lub omega3. Daj wiece warzyw do posilkow i zmniejsz ilosc pieczywa.

jaki jest twoj cel treningowy? przed nastepnymi zakupami pierw zadaj tu pytanie tran jedz ciagle, wyjdzie ci na zdrowie

to nie jst mój dział ale postatam ci sie pomuc nie gwarantuje ze to bedzie dobrze w pierwszym posilku daj omege-3 lub tran 100g płatków owsianych i troche wiecej mleka najlepiej 0,5% i nie wiem co za role pełni w tej diecie sok pomaranczoowy

posilek (placki na patelni) >platki owsainne 100g >2jaja ok 100g >tran B-24,5 W-70,3 T-18 II posilek >ser bialy 100g >chleb razowy 150 g >oliwa z oliwek 15 g B-28,3 W-79,5 T-17,7 III posilek jak wyzej B-28,3 W-79,5 T-17,7 IV posilek >kasza gryczana 100g >kurczak chudy(piers) 100g >oliwa z oliwek 15 g (kasze polac [...]

Witam ponownie, Ja na Twoim miejscu bym zrobił diete na 100% zapotrzbowania. Jeśli sobie poradzisz bez supli to kupuj kreatynę ( IMO CP ). Do tego możesz sobie kupić ZMA apteczne, o-3 ( np. Fish Oils, tran ipt. itd. ), kompleks witaminowo-mineralny ( np. Maxivit ). Pozdrawiam,

tauryna - tluszcz? bierz tran/omega-3/olej lniany/oliwa z oliwek/

to jest skoncentrowany olej rybi tym raczej diety nieuzupelnisz tylko to jest dodatek zdrowotny jesli chesz uzupelniac diete to wal tran oliwe z oliwek, olej lniany, mozesz dodatkowo wrzucic orzechy, slonecznik Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2006-04-02 11:08:42

tran lecytyne T2 z sana, T3 z sana.pzdr.