tran

Białka zw.: -drob, ryby, twarog, jaja Białka roś.: -soja, pszenica Tłuszcze: -ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, tran, orzechy, siemie lniane Węgle złożone: -ryż, kasza, makaron, chleb z pełnego przemiału, płatki owsiane Węgle proste: -wafle ryżowe, glukoza, dzem, miod,

zdecydowanie gainer jezeli robisz mase i jestes hardgainerem ZMA nie bedzie sie z niczym 'klocic', bierz bezposrednio przed snem do tego dodaj tran (28zl 240ml w aptece) zestawik bedzie po calosci

Artue ,wywal paroki i zamien to na cos innego ,dozuc tran

Tran,omega-3,tluszcz rybi

qazar i troluchu :), no dobra, parówki przez jakis czas beda pozniej je wywale, bo wiem, ze nie sa az tak dobre i zdrowe... Czym te swiństwo zastąpic? :D. Hem, hem O_o. Qazar?! Tran?! yyy? Zamiast czego? Gdzie to kupic moge? Zamias oliwy z oliwek? O_o.

Tran w aptece i powodzenia, nie wszystkim smakuje Parowki...wedlinami np. ?

No, ale, ale ja prosiłem o jakis konkret :)), rozumiem, ze wedlinami, ale dokladnie, czym?!?! Nazwa! Tran, ale teraz jak to wepchnac? Bo jezeli mialbym to wepchnac musialbym z czegos zrezygnowac... Moze jakis konkret?! :).

Tran -> np do sniadania zamiast oliwy lej tran 1 lyzke stolowa. Jak masz wiecej kasy - mozesz kupic omega-3 w tabsach 60 caps po 1mg u mnie kosztuje w aptece cos 15 zl troche drogo ale taniej nie znalazlem.. Wedliny ? kurde nie wiesz jak wedliny wygladaja ? np...szynka z piersi kurczaka albo poledwica jakas ... boczek tez jest dobry !

Tran Pij :) hehe

No dziekuje zyz i sachem :)), qrde, ten tran drogi jest w aptece, a hem... Piers z kuraka juz jest, za duzo tego kuraka bedzie! Wsadzi sie tu jakas rybke ;D. No nic, ale pozniej jak przejsc na diete juz utrzymujaca dany efekt?!

Czy mozna zastapic w swojej diecie olej lniany tranem ktory takze zawiera omega 3 oczywiscie tranem w kapsach chyba ze ktos jest hardcorowcem i lubi mocne doznania?Czytalem ze omega w tranie jest lepsza od tego w oleju.

tran wygrywa jednoznacznie i bez sprzecznie

Traci wszystko ,siemie tylko swierze jest oki niestety omega-3 jest kiepska vs swiatlo,temp ,utlenia sie bardzo ,dlatego lykamy tran i olej lniany dobrze perzchowany i nie zapominamy o przeciw utleniaczach (green tea,q10,beta-karoten,itp.)

a jakich rybkach?? jesli nie sa swierze i nie jesz jako shusi to lepiej kup jeszcze tran

ja mam tran do picia i nie moge si eprzemoc, raz wypilam lyzeczka i niedobrze mi sie zrobilo, potem rozpuscilam w herbacie i meczylam sie strasznie aby to wypic :( co mam zrobic? moze macie jakies sprawdzone sposoby na przelkniecie tranu?

ja uwielbiam tran w smaku(takie zboczenie) ,masz tran smakowy(np. truskawkowy) ,mozna dodawac do shekow bialkowych (jesli pijesz ) do napojow o mocnym smaku,do saltek ,do sera bailego,do platkow(multum wyjsc)

yeeeeeeeeeee wiedzialem ze tran jest best

"ja uwielbiam tran w smaku(takie zboczenie)" tylko pozazdroscic "masz tran smakowy(np. truskawkowy)" a no mam smakowy choc tu raczej o smaku mowy nie ma a jedynie o aromacie "mozna dodawac do shekow bialkowych (jesli pijesz )" nie pijam :( "do napojow o mocnym smaku," no nie pijam takich, tylko herbate i [...]

dodalbym osobiscie: selen bo czesto takie bole sa wlasnie skutkiem jego niedoboru siemie lniane - substancje zawarte w nim 'smaruja' stawy oraz uzupelnil diete w niezbedne nienasycone kwasy tluszczowe - tran sie tu najlepiej sprawdza

CP 10g 30min przed treningiem dokup mono 300g + 120caps tauryny + 120caps ZMA + tran mono 5g rano naczczo + 5g po treningu (z carbo) tauryna 2g do kazdej dawki mono zma 3caps w treningowe, 2 caps w nietreningowe (przed snem) tran 2x5g dziennie, do sniadania i posilku potreningowego thats all whatch'ya need