tran

[...] jest też w serze. Możesz mi ewentualnie doradzić co mogę zrobić z szóstym posiłkiem, na co zamienić dżem w posiłkach - aktualnie dżem dodaje tylko smaku, dlatego go używam. Posiłków w szkole nie jestem w stanie zmienić, gdyż inne po prostu by mi nie odpowiadały z uwagi na to, że właśnie jestem w szkole. :D Dodam, że zażywam tran do śniadania

59 DZIEŃ / IX TYDZIEŃ / DT BTW 100/60/130 suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - pomidor,zielony ogórek, kiszony ogórek, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2de3d05158fe4ebeb558f0ffbdd534b6.png Ruda- Trening- wieczorową porą napiszę spostrzeżenie [...]

[...] I tak jak robiłam na ostatnim treningu, niby na filmie nie widać różnic (18)y ale ja ją czułam. https://www.youtube.com/watch?v=YzOxqHUXemc Miska 135,200,100 tran z dorsza ogórki kiszone, pomidor, sałata, brokuł, kalafior kawax2, czarna z mango, mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92e7513b1aec48eeaa6421f2bd3d570c.png Zmieniony przez - [...]

[...] gdzieś mi się ta rana rozchylała cały czas i piekło solidnie.. Uginanie, wznosy i allachy weszły ładnie. A jeżeli chodzi o MC to w sumie komentarzem jest moje drugie pytanie. Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc.

Dzień 59, Tydzień 9 Przed chwilą wróciłam do domu, zjadam i śpię |-O DNT Miska BTW: 110/60/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytna x 2 -błonnik -wapń -zarodki pszenne -błonnik -mięta 0,5l -pokrzywa 0,5l -omega3- tran -ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d892a873d8004ea7ae797d030e814942.png

[...] 20, 30 - lekko 40, 50 - czuć ciężar, od 60ciu bardzo ciężko, 65 nie miałam już ani sił ani odwagi by choć jeden raz zrobić... Ogólnie chodzę zmęczona, niedospana... byle do świąt \-) SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0abbc7f8b33341d3bfde425f6767b6cc.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-12-13 19:31:15

DZIEŃ 40 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d76b052de964613a04b3fccd22456c7.png + płyny: 1l woda, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, kapusta pekińska, ogórek, cebula, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: stretching/joga 1h Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2013-12-13 21:40:37

[...] 24,5L 25P +0,5P j.w. płyny: woda, zielona herbata, kawa warzywa: kalafior, brokuł, czosnek, papryka, marchew(liczona), pomidor napoje: kawa, woda, zielona herbata suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23b22fbf1303438b88375d5418feee2f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/626d08db095644cd8c0b33b88cdc84bd.png [...]

[...] siódmy. Żebra mi już widać i jak tak dalej pójdzie to znów bielizna do wymiany pójdzie bo góra coraz chudsza się robi.... Chyba trza za jakimś sponsorem się rozejrzeć %-) Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc

14.12 Aktywność: 40 min rowerek stacjonarny Dieta: +suplementy: castagnus, wiesiołek +płyny: woda, czarna kawa, woda z brukselki +warzywa: brukselka, kalafior, surowa marchew, ogórki Połknęłam ostatnią tabletkę castagnusa, a tranu dzień wcześniej. Tran dokupię po weekendzie, a od castagnusa robię przerwę - chyba jakoś tak było w ulotce.

UWAGA TASIEMIEC %-) Skrótowa wypiska, jestem w niedoczasie, niedosypiam #-P supli nie wypisuję bo codziennie te same idą: kreta, wit. C i B, wiesiołek, multiwitamina, omega3, tran, BCAA 12.12.13 DNT miska 140/180/80 b: 145 g (29%) ww: 177 g (36%) tł: 76 g (35%) ______________________________________________________________________ 13.12.13 DT [...]

[...] 3 dni. 16.12.2013 poniedziałek Trening: - basen ok 30 długości ale ciężka woda była Miska: Warzywa: pekińska, pomidory, marchew, papryka, oliwki zielone Suple: wiesioółek, tran, rzeń-szeń, orgametril 2x Wieczorem wpadło mi jeszcze pare kawałków owoców i z 2 łyki wina. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71bd1a8e57284eea9fd64845475246e6.png Zmieniony przez [...]

[...] nie podniosę, w ostatniej nie podniosłam:-D sturlałam ją po ciele, wstałam i ostawiłam na stojak, jak ktoś mi się przyglądał to miał ubaw%-) reszta ok Miska 135,200,100 tran z dorsza pomidor, sałata, papryka zielona, czerwona, rukola kawax2, czarna z mango, mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2075126fabe94dfe9d19b21c43c8d405.png Zmieniony przez [...]

16 i 17.12.2013 - TYDZIEŃ 9 - DNT SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f64d3edc78a4df7b11a709aa1a4d7e3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75a8a3f624ae4858806a5567d7f60c3b.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-12-19 11:06:30

[...] woda, kawa, herbata zielona, herbata czarna x3, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, kapusta pekińska, ogórek kiszony, cebula, marchewka, koncentrat pomidorowy + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: stretching/joga 1h Dzisiejsze rozciąganie porządnie dało mi w kość; prowadzący musiał dać [...]

[...] http://i43.tinypic.com/2nlbs4k.jpg http://i44.tinypic.com/1zmm4na.jpg http://i42.tinypic.com/34o6hyu.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg rowerek 50min :-)) http://i44.tinypic.com/nog36v.jpg

[...] efektów (co jo godom, co jo godom..). }:-( Nie będę robić przerwy na święta. Szkoda by było. Ale potrzebuję trochę odpocząć żeby potem ciągnąć mocno ten wózek. Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc.

[...] (te z mięsa, sera, mleka etc. nie liczasz), tłuszcze: oleje najlepiej jak najwięcej wielonienasyconych tłuszczy (olej lniany), ale oliwa, olej rzepakowy, masło orzechowe, tran też będzie okej. Jak już wyliczysz to odpowienio obniżasz węgle - jeśli obetniesz węgle radykalnie (do max 50g dziennie) wejdziesz w ketozę - dalsze cięcie kcal wtedy [...]

69 DZIEŃ / X TYDZIEŃ / WOLNE / @ 100/ 60/ 130 suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - pomidor, burak, fasolka szparagowa, kiszona kapusta, grzyby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6271d674acdc42f0a52eb8c8ef9988de.png Wolne od treningu, co nie znaczy, że leżę [...]

70 DZIEŃ / X TYDZIEŃ /DT 100/ 60/ 130 suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata WARZYWA - czerwona kapusta, kiszona kapusta, pomidor, ogórek zielony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7ad57cd3fb04ec389522b71b6b00001.png [...]