tran

[...] / 558 gramów 15% białka / 609 kcal / 152 gramów 30% tłuszcze 1217 kcal / 135 gramów czyli troche mi brakuje z tej diety, z 6 posiłku nie pasuje mi łosoś, w 1 nie pasuje mi tran i fajnie jakby można było zamienić wafle ryżowe, a co do białka i żółtka to jak to z tym jest, bo nie zbyt rozumiem.. ? Zmieniony przez - Rivijski w dniu 2015-01-23 [...]

[...] bez zmian... Czy korzystniej zwiększyć bardziej tłuszcze czy węglę robiąc masę mięśniową ?I jaką przyjąć kaloryczność ? Proszę o oświecenie mnie ;-D woda 1,5 l suple tran i kolagen ,białko warzywa papryka ,cebula ,pomidor ,ogórek Trening będzie niestety dopiero w niedziele :'-( miska sobotnia woda 1,5 l , suple tran ,kolagen, białko [...]

[...] jakis maly niedosyt gdzies siedzi bo sie nie sponiewieralam %-) Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek, tran Plyny: woda 2l , herbata z cytryna x1, owocowa x3, zielona x2, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/312ff1d36cd64974bca699cd69ef7202.png Buszowalam po przepisach Lejdis i [...]

[...] brzucha tutaj i będzie moc Wiosło - podoba mi się, dobrze plecy czuję Miska Ehh nie ma to jak rano zobaczyć w lodówce tylko 2 jajka zamiast potrzebnych 10 %-) Kolacja się przynajmniej większa zrobiła}:-( suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1b224a1a47f4d678696ee27ce7c0b2d.png

Miska na dziś Warzywa: kiełki rzodkiewki, seler, pomidor Suple: skrzyp, mg, tran /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85c35e339d604c3ebc046c79874c8a1d.png Dzisiejszy trening u góry dzisiejsze DZIEŃ 3  23.01/14.01 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek)  9/10/12x4 9/10/12x4 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek)  [...]

[...] 30s wskoków na step całość x3, ok min przerwy miedzy obwodami Miska: Warzywa: ogórki kiszone, kapusta czerwona, pomidory Napoje: woda 1,5l, zielona x2, kawax2, pokrzywa Suple: tran omega 3, kelp I pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1202c8fddb546eb8650b2a8a9b4229e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c172c5d771a1420cb134e3702b36b241.png

[...] MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, olej kokosowy, banan 2. Ryż, schab, smalec, por, pieczarki 3. Ziemniaki, szynka wieprzowa, smalec, brokuły, cebula 4. 3 jajka, 2 kromki razowca, papryka, brokuły, cebula, smalec, ser żółty + wit.C, magnez, tran, olej kokosowy, lecytyna, gaba + Euthyrox Zmieniony przez - ejpi w dniu 2015-01-22 21:58:12

[...] masło klarowane, masło śmietankowe, pierś z indyka, marchewka z groszkiem, awokado 1 905,3 kcal 120,2B 174,8W 80,6T Warzywa papryka czerwona, pomidor, szpinak, czosnek, cebula Płyny woda, kawa, rumianek, herbata, melisa Suplementacja multiwitamina, GABA, tran Leki Novothyral grek - i się wyda, że nie umiem@-| Muszę winem nadrobić%-)

hej dziewczynki :-) trening jutro chyba zdecyduję sie na trening fbw nr 3 Obliques woda 1,5 l suple białko tran i kolagen warzywa-marchew ,ogórek ,cebula ,papryka dorzucam aktualne wymiary .pomimo większej kaloryczności miski nic się nie zmieniło /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2d5b2a9e86143dcb70b05538410b25a.png [...]

[...] pośladków to ja sobie jeszcze nigdy nie załatwiłam8-) DNT Miska Oszukana ta mozzarella. Na opakowaniu - waga sera bez zalewy 150g, a kładę na wagę a tu 100g. Przesada. No cóż kapral mógł się obejść smakiem. suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/106360684bd9420cb906aeb366383b66.png

[...] do 15:00 wciagnelam 4 swoje posilki, zeby chociaz troche sie nasycic. Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek, tran Plyny: woda 1,5l , herbata z cytryna x2, owocowa x2, zielona x2, kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/39596555bad34b359e73864a12941eff.png Mielone wolowe [...]

[...] Miska Niedojedzona, zaatakowały mnie jakieś rewolucje żołądkowe, albo po jajkach albo po gęsi :-? Dzisiaj już jest lepiej Warzywa:pomidory, seler, cebula, Napoje: woda 2l, kawax2, miętax2, pokrzywa Suple: tran omega 3, kelp /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9bb1ffae3e547d8a7d61386e0bfc05b.png Zmieniony przez - fochlik w dniu 2015-01-22 09:33:22

[...] 2 jajka 2. Indyk, makaron, śmietana 18%, ser żółty, smalec, brokuły, por, papryka, cebula, pieczarki 3. Ziemniaki, wątróbka, cebula, brokuły, smalec + wit.C, magnez, tran, olej kokosowy, lecytyna, gaba + Euthyrox 21 stycznia 2015 Miałam dzisiaj milion zaliczeń i jak przyszłam do domu to opadłam z sił. Ale coś mnie tam w środku [...]

Nie chce mi sie myśleć nad nazwą wypiski %-) Dziś jestem padniety strasznie, wczoraj bardzo dobry trening i tylko 4h snu (+2x 1h w autobusie). Dziś kłade sie wcześniej to pośpie te 5,5-6h. Zmęczony jestem strasznie, ale daje rade :) Domsy czuje elegancki na całym ciele, czyli trening był dobry. Tak chciałem sprawdzic ile wycisne i wyszło mi 85kg [...]

400g ryżu jeszcze zostało do zjedzenia, jabłko, kefir, 100g kurczaka, tran i olej lniany do wypicia, eh i 2 jajka Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-21 19:45:05 Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-21 19:45:19

[...] kcal 120,1B 175,3W 80,8T Warzywa papryka czerwona i żółta, pomidor, szpinak, czosnek Płyny woda, kawa, rumianek, herbata, melisa Suplementacja multiwitamina, GABA, tran, BCAA Leki Novothyral Trening 1. Wyciskanie nogami na suwnicy ?x10 6/7/8x10/9x6 5/6/7/8x10/9x5 59kg/66kg/72kgx10/79kgx6 - inna suwnica 2. Goblet squat 4x12 [...]

Warzywa: natka, pomidory, seler nać Suple: mg,skrzyp, tran Dzisiaj 21.01 DNT ok 15 min interwały na bieżni p61/p12/1min 35 min trucht bieżnia p7 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0d0bb2818b84692baf923c7c837709a.png

Tydzień 9 19-20.01.2015 @ DNT suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA leki: euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/296e29eb719446729559dedb969e96d0.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8bcec718db9d4f9d942c0fab36309eb8.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2015-01-21 19:17:32 Zmieniony przez - aureel w dniu 2015-01-23 [...]

[...] ramienia z hantelką w opadzie tułowia (15-20) 20x4kg 20x5kg 20x5kg 12x6kg 20x4kg 20x5kg 12x6kg 8. Uginanie młotkowe (15-20) 20x4kgx2 20x5kgx2 17x5kgx2 8x6kgx2 20x4kgx2 18x5kgx2 10x6kgx2 suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA leki: euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/233ec2a9f7f047129b82511e7954b787.png

[...] bo w dalszym ciągu nie czuję się najlepiej, przeziębienie nie odpuszcza. DIETA 150/50/150 1. owsiane z wheyem, pół grejpfruta 2. jajko sadzone, ziemniaki, fasolka szparagowa 3 i 5. fasolka z sosem pomidorowym, cebula 4. łopatka, ziemniaki z masłem, buraki 6. owsiane z wheyem, dynia pieczona + tran, wit.C, wapń, skrzyp, kombucha, kreatyna, ZMA