Strasznie chaotyczna dieta, wylicz btw czego gdzie ile jesz. 08:00 (Sniadanie) - Jajka, Orzechy, Tran, Platki Owsiane / Kukurydziane, Warzywa - Owoce tutaj obowiązkowo owsiane płakti nie zadne inne gowna pozdro Zmieniony przez - krolikgce w dniu 2009-11-20 14:53:03
Liu-Kang to bylo do lobo1, nie do Ciebie Co do warzyw j.w. mozesz troche ale nie duzo. Pieczarki raczej malo maja ale sprawdz lepiej w tabelach, ja nie jadam. Liu-Kang dodaj jeszcze oliwe z oliwek i tran to diety. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-12 19:43:48
[...] dzienne zapotrzebowanie, to wciagniesz bez problemu w 3 posilkach, ktore nie beda musialy byc zbytnio mocno oblozone miesem czy innymi produktami bialkowymi;-) nie widze sensu tutaj uzupelniania diety produktem bialkowych. kieruj sie 10 wskazowkami zywieniowymi, ktore jak na ten wiek w zupelnosci wystarcza;-) na ta chwile tran, d3, k2 i styka:-))
Sylimarol i Heptail sa bez recepty i sa na watrobe...na nerki najlepiej herbatke z pokrzywy i dużo pić wody, na serce ponoć dobry jest tran. sylimarol w cenie 7,6zl (30tab) hepatil w cenie 15zl
30 min przed posilkiem kreatynka Sniadanie 7:00, 80g platkow, 80g twarogu, 10 ml oliwy. daj tran i rodzynek Drugie, 11:00, 80g chleba razowego z 3 jajkami(na co mozna innego zamienic bo o 11 to jestem w szkole i jakos jajka brać?: )) /twaróg , piersi ,ryba,chude wędliny Trzecie, 13:30, 80g kaszy, 80g piersi z kurczaka, 10 ml oliwy. / warzywa [...]
Troche male urozmaicenie. Daj czasami cos za chleb, daj jakis ryz brazaowy lub paraboliczny za kasze jeczmienna lub gryczana, kus kus, makaron razowy. W drugiej kolacji daj ser bialy chudy, wywal rodzynki, daj zdrowego tluszczu np orzechy wloskie. Dodaj do diety tran lub omega-3, jakas ryba czasami, ta watrobke bym wywalil.
I 7:00 Płatki kukurydziane lub owsiane 70g,TYLKO OWSIANE KUKURYDZIANE TYM BARDZIEJ NA REDUKCJI NIEWSKAZANE WYSOKI IG I PRZETWORZONY SYF mleko 3,5% 250ml NA REDUKCJI ROWZINEZ MLEKO RACZEJ STAWIALBYM NA 0,5-1,5% 50g orzechów włoskich ZMIEJSZ LICZE OZRECHOW I DODAJ OLIWE II 10:00 Jogurt 1,5% tłusczu 400g JOGURT NATURALNY III 13:00 Chleb razowy 50g, [...]
chociażby w przyjemności np. zabrać dziewczynę na wycieczkę :-P a jeżeli chodzi o suplementy to prozdrowotnie, czy to olej mct, czy tran, kwasy omega 3, adaptogeny, witaminy lub coś do treningu. Tribulus wg badań rokuje dość dobrze, ale na pewno nie na podniesienie testosteronu :-) bardziej popatrzyłbym na adaptogeny [...]
7:00 omega3 , tran Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Rodzynki suszone Płatki owsiane Jaja kurze całe Miód pszczeli / wywal 10:00 Szynka wiejska / jak dobra jakościowo i chuda to jedz Ser Gouda Sałata zielona napój: Mleko zaw. 3,2% tłuszczu / tutaj dał bym jakiś kefir , maślankę. Jaja kurze całe 13:00 Bułki grahamki Szynka wiejska Ser Gouda [...]
[...] urośniejsz 10cm albo więcej poza tym możesz pobudzać organizm do wydzielania przysadki mózgowej przed snem bo to właśnie w nocy się rośnie możesz jeszcze przed spaniem jeść tran i mleko i od gry w koszykówkę są ludzie którzy uważają że sie rośnie więc trenuj są jeszcze hormony ale mało kto ich stosuje bo są drogie i mogą wywołać skutki uboczne [...]
po wypowiedzi staz mozna wywnioskowac , 6 miesiecy, wiek 20 at, wga 85 wrost 182, dieta jest, suplementacje od stycznia kraetna, tauryna, maxivit, tran , glukoza, chce sprobowac tego wynalzku z megabola 737 narazie zakupie 800 g zobacze jak sie ptym bede czul, jezeli zle to nastukam kase i mass xxl
Brak zdrowego tluszczu w diecie. Daj 1-1,5g tluszczu na kg masy ciała. Dodaj oliwe z oliwek, tran, olej lniany, orzechy, pestkiz dyni, slonecznik, tluste ryby.