22.03, 23.03 DIETA: B 100 . W 130 . T 60 Czysta i liczona, teraz już nie odtworzę co jadłam SUPLEMENTY: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: Brak ze względu na koszmarny ból gardła i mega spadek sił. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e5c5825f180462b9c1521d546387c8e.jpg [...]
28.03, 29.03 Postanowiłam zrobić sobie 2 dni małej regeneracji. Potrzebowałam tego psychicznie i fizycznie. Ostatnio nasiliły mi się objawy Hashi i niedoczynności, w najbliższym tygodniu idę zbadać krew. DIETA: DNT - B 100 . W 130 . T 60 Czysta ale nieliczona zbyt skrupulatnie. SUPLEMENTY: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk [...]
nasycone tłuszcze to chyba najtańsza grupa ze wszystkich Boczek,smalec,masło, żółtka,słonina, itd. skup sie na wielonienasyconych i staraj się nie przesadzać z jednonienasyconymi, kup sobie tran bo naprawdę warto i nie drogo wychodzi ja za tran do picia 0,5l zapłaciłem 40 zł 5ml dziennie =100dni czyli 40gr dziennie
1. Z ziół do kurczaka pieczonego można zrobić marynatę dodając oliwę. //OK 2. Orzechy włoskie uprażone na patelni bez tłuszczu i wkrojone do twarożku... Do twarożku pasują też migdały, nerkowce, i inne orzechy. //Nie podgrzewaj orzechów, wrzucaj surowe. Włoskie mają kwas alfa-linolenowy, szkoda go tracić. 3. Jajecznica ze szczypiorkiem na kilku [...]
tran zawiera dużo witamin A, D, E, nie wiem jaki masz tran i jaką producent zaleca dawkę, ale wydaję mi się, że łatwo o przedawkowanie podwójną dawką, a nadmiar witamin również jest szkodliwy, tym bardziej, że już przez jedzenie dostarczasz bardzo dużo witamin wiesiołka możesz brać w tabletkach, jednak wychodzi to mniej ekonomicznie i trzeba brać [...]
[...] w dniu 2014-10-31 09:50:10 Koszmarny dzień mój jamniczek dostał grypy żołądkowej masakra krew się lała z obu stron. Planowana miska na jutro Suple: mg, skrzyp z pokrzywą, tran /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d4498477dea40be8c897bb4c9249cab.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-31 15:17:45 Suple : mg,skrzyp z pokrzywą, tran Warzywa: [...]
[...] i zdjęcia przed świętami potem kilka dni rege (rege głównie ze wzgl na ciężki okres w pracy i nadgodziny) Wstawiam zaległą miskę Warzywa: sałata, zioła świeże Suple: mg, tran, skrzyp /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/454ae14017a24d888e5e5fc1aa457759.png Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 03.12/24.11/19.11/ 14.11/07.11/-11 1. przysiad [...]
Sobotnia zaległa miska Suple mg, tran cynk Niedziela:jak co niedzielę miska nieliczona, nie do końca czysta bo kotlet w panierce smażony, ale na maśle klarowanym i makaron z białej mąki robiony przez mamę :) niedzielny rosołek. Miska raczej nie dojedzona, wieczorem bez kolacji bo jakoś źle się czułam. Poniedziałek Planowana miska Warzywa: burak, [...]
26-07-2012 DT MISKA: Napoje:Kawa,Herbata,dużo melisy,woda jakieś 4 l.%-) Warzywa:Sałata,pomidory,ogórki,cebula,fasolka Suplementy:O3,Tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6f4654f78b342729780f5348ab79b93.png TRENNING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b63c82dded64e2d9586e485e41dbda7.png Wrażenie:Pokićkałam ilość powtórzeń, ma być 15 nie 10 i stąd ten spadek mocy [...]
[...] raz jak ma wyglądać dieta takie posiłki to ja jadłem nie mając diety ale żeby nie rzucać słów na wiatr pomogę ci trochę po w pierwszym posiłku wywal masło zamiast tego tran albo nasiona np z dyni a najlepiej tran i pestki zamiast jogurtu DANONE walnij jogurt naturalny a zamiast chleba mieszanego chleb razowy (150g to jakieś 6-7 kromek [...]