tran

[...] wzoru : 2880kcal cel diety : redukcja Rozpisalem diete na : 2800 : Bialko - 205g Weglowodany - 275g Tluszcze 97.1,5g Sniadanie Kefir 400g Platkie owsiane 100g Mleko 100ml tran 2 kapsulki WPC 30g II sniadani Kasza gryczana 50g Piers z kurczaka 150g warzywa 200g oliwa z oliwek III posilek 3 jaja 2 kromki razowego chleba oliwa z oliwek warzywa [...]

[...] coś wspomnieć :). Kierowałem się: by qazar :). Powyżej w za***istym programie wyliczenia ^^^^^^ Teraz coś takiego do WAS! -Co wyciąć i co wstawić? Wiem, wiem, zapewne będą tran, olej lniany co do tłuszczy, ale prosze napiszcie ile gramów (jezeli cos zastepujecie)... Z białkiem i w/w jest oki, ALE!!!!!! UWAGA! :). Zostaje 200kcal do podzielenia [...]

[...] Mam nadzieje ze wreszcie urosne po tym, chciałem dać więcej kcal tak do 3000kcal, ale wtedy bedzie calkiem za duzo ww lub tłuszczy i nie ma czym zastąpić, chyba ze wiecie czym? Raczej w tych produktach wole sie obracac, bo kasy nie mam na inne drogie..typu ryby, choc czasem je jem, dodatkowo poza treningiem pije tran, siemie lniane i witaminy

Wiek 16 lat Waga 60 kg Wzrost 174 Proporcje BTW: Białko - 2,2 Tłuszcze - 1,4 Węgle - 5 g Zapotrzebowanie 2300 kcal wiec daje na początek 2400 kcal. I posiłek 9:00 (783 kcal) 2 Jaja kurze całe(120 g) Płatki owsiane(100 g) Kefir 2 % (180 g) Nasiona słonecznika (20 g) Porzeczki czerwone lub czarne,jabłko lub jakis inny owoc byle nie banan i [...]

[...] Wzrost: 185. Waga:60 kg. Zasięg: 3.10 coś takiego (nigdy nie ćwiczyłem treningów na skoczność). 1 Pytanie: Czy mam w miarę dobre warunki fizyczne ?? Codziennie ''wcinam'' tran bo może jeszcze wylecę w górę xD. Trenuje w klubie 3x w tyg (na treningach daje z siebie 120 procent) a także inwidualnie ćwiczę w domu. W siatkówkę gram ogólnie 5 lat [...]

[...] dzienne: Białko - ok 220 2,5gr/kg Węgle - ok 186 2,1gr/kg Tłuszcze - ok 142 1,6gr/kg Śniadanie 8;30 = jajecznica z 6 białek i 1 żółtka na oliwie, 100gr pomidora, tran, 2 śniadanie 11:00 = płatki owsiane 50gr, makrela wędzona 100g/twaróg półtłusty łowicki 100gr, Obiad 13:30 = 150gr piersi z kurczaka, sałata 50 gr, kasza gryczana [...]

[...] włoskie 20g Przed treningowy; - kasza - pierś z kurczaka - oliwa - warzywa ok 2 godz przed Po treningowy - ziemniaki - mieso Ostatni posiłek: - ser twarogowy - jajko - tran/oliwa z oliwek Do tego chciałbym wprowadzić jakieś białko. Powiedzcie mi jakie białko ma być, i gdzie je wpleść w tą dietę, aby było wszystko ok. Proszę o szybką [...]

[...] jaj Osłonki sylimarol po 2 sztuki na kzdego miecia po cyklu hepatil Lakcid na zoładek Multivitamina 4 drqzetki dziennie Vit b- complex 1 tabl do kazdego posiłku tran cynk 150 mg dziennie magnez 500 mg dziennie Aeroby 3-4 rzy w tygodniu 30mg efedrynki +200mg kofeiny + 300g aspiryny przed kazdym treningiem Po cyklu odblok z clomidu [...]

SUBMISSION WRESTLING ADCC Dutch Open 2004 May 29th 2004, 2 p.m. Sportcentrum Valkenhuizen Beukenlaan 15 Arnhem HOLLAND -99kg - Oscar Eklöf. Finland / Alliance/HJJK* - Philippe Tran-Binh-Thanh. France / Kajyn Club france* - Ösgur Sel. Sweden / Hilti BJJ* - Alister Overeem. Holland / Golden Glory* - Stuart Samson. Holland / Tatsujin Dojo* [...]

Witam, to moja djeta która przed chwila ułozyłem: 8.00 Gainer 8:30 Platki owsiane 100g + 300ml mleka + suszone rodzynki+ożechy +2g tranu 10:30 2 jaja kurze całe 2same białka (omlet)+dzem Albo Naleśniki z serkiem twarogowym. 13.30 Obiad Ryz brązowy Pierś z kurczak 14.00 gajner+białko(mieszanka) 14.30 Trening Zaraz po treningu Gajner+białko [...]

[...] dziennie jeszcze 2 koktajle(jeden zawiera ok 40g bialka, 40g weglowodanow i 15 g tluszczow, a wartosc kaloryczna to ok 410kcal). Mam zamiar do tego wszystkiego dodac jeszcze tran, czy w tabletkach bedzie dobry, a jak tak to jak go dawkowac?? Jestem poczatkujacy, plan jest na mase, mam 188 cm wzrostu, waze 92 kg i jestem srednio aktywny. Aha no i [...]

[...] BASEN : wtorek , czwartek (7 ma rano) CHILAUT: weekend Zaopatrzylem sie w HOrse Power , Xtreme , carbo , NitroProgen , zincas forte , Asmag forte , b - complex , tran , bodymax. Dieta jest. Z zalozen chcialbym poprawic wydolnosc organizmu zwiekszajac mase i poprawiajac rzezbe ( nie chce sie "zalac"). Z powodu kontuzji kolana ( combat [...]

[...] (2600 kcal) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + aeroby Suple: BCAA, bialko, L-Karnityna, tran, witaminy i minetaly Staż - 2 miesiące splitu, nowy plan ulozony Waga do tej pory stała, obwody minimalnie w dół, ale dosłownie drgnęło mimo 4x silka + 2-3x aero po 30 [...]

WItam wsyzstkich a wiec próbuje ułożyć diete Śniadanie:płatki z mlekiem do tego,/Kefir z rodzynkami oraz orzechy włoskie W szkole o godzinie 10 Banan i jabłko do tego kromka cienmny chleb z szynką I teraz tak o 12 codziennie jadam w szkole obiady i tam mam zawsze ziemniaki lub jakieś mięso trudno nie ominie się :( PO powrocie do domu 15-16 [...]

Witajcie. Powiedzcie czy wszystko ok, jeśli nie to co zmienić? To będzie mój pierwszy cyklon i chcę na nim zrobić max ile się da.. Prop solo: 1-14 e2d HCG (doradźcie jakie): od 14 dnia od pierwszego strzała z propa 250iu e4d do ostatnich 2 tygodni przed momentem, w którym saa przestaną działać aktywnie ( i tu nie wiem kiedy dokładnie mam wbić [...]

[...] ed razem z clomidem clomid 3 dni po ostatnim strzale propa i wina: Dzień 1: 300mg Dni 2-11: 100mg Dni 12-21: 50mg 1-15 320mg fitoprostu ed 1-15 vit B6 - 200mg ed 1-15 tran 6 caps ed 1-15 acard 75~150mg ed 1-15 cynk 50mg ed 1-15 wit. C 1gr ed 1-15 potas 1tabs prolongatum 1-15 aliofil 3 caps ed 1-15 magnez 1-15 olej lniany 50g ed 1-15 zma [...]

[...] guzik. Zastanawiam się głównie, czy odblok rozpisałem ok. Cykl: Prop 1-8 100mg e2d 9-10 tapering 2x75mg, 2x50mg, 2x25mg e2d Oxa 3-11 40mg ed HCG 9-10 5000ui 5x1000ui e3d Clom 11-13 zaczynam 3 dni po ost. HCG 50 mg ed Nolva 11-13 20mg ed 14 10mg ed Cały cykl suplementacja Cycle Assist, magnez, tran, lecytyna, witaminy/minerały z olimpu.

Posiłek 1 - 8:00 Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 20g Mleko UHT 0.5 % 250g Jaja kurze całe 200g Tran 2 g B/T/W/KCAL 45/40/77/ 854 Posiłek 2 - 11:00 Ser twarogowy półtłusty 150g Warzywa Oliwa z oliwek 10g 28/17/6/ 288 Posiłek 3 - 15:00 (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 100g 50/5/68/ [...]

[...] serwatkowe i jeszcze myslałem zeby dokupic glutamine,reaktor pro 3 i carbo chciał bym znac wasze zdanie czy warto jeszcze dokupywac te zeczy.Mam jeszcze tran,oliwe z oliwek extra virgin(i niewiem co to znaczy ze tłuszczy zazywac ok 25-30% jak sie to ma np.do ilosci jaka trzeba zjesc),multi witamine,b-compositum z dodatkiem [...]

[...] piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb [...]