tosty

cel: masa, okolo 3200kcal dziennie, 130g bialka/320g wegli/90g tluszczu waga 82kg, 185 cm wzrostu 7:00 250ml mleka 2% 2 Tosty z chleba baltonowskiego 20g Dżem niskosłodzony 20g Twaróg półtłusty 9g B/ 30WW / 5g TL 11:35 Ryż paraboliczny 125g Mleko 100ml Oliwa z oliwek 10g 12g B/100g WW/15g TL 16:30 Kasza 100g piers kurczaka 100g [...]

[...] fizyczna prawie zero 2x ziennie 30 minutowy spacer bądź szybki spacer a teraz to co mnie najbardziej uderzyło --> pytanie co wczoraj zjadłaś odpwoiedx --> 2 tosty 2 batony 2 pączki i jakaś kanapka no w szoku tost --> ser+pomidor+przyprawy+ogórek dzisiejsze śniadanie --> jogurt + czarbna kawa , teraz neidawno rozpuszczalna [...]

[...] z łyżeczką oliwy i octu jabłkowego. Doprawić solą i pieprzem. Polać przygotowane płatki z trzech karczochów (ze słoika). 200 kcal. SŁODKIE: 1. Tosty pszenne z twarożkiem tosty posmarować 3 łyżeczkami chudego twarożku i łyżeczką słodzonego dżemu truskawkowego. Udekorować świeżymi truskawkami. 200 kcal. 2. Sałatka owocowa z sezamem: obrać i [...]

[...] zielona sałata z niskotłuszczowym dressingiem Posiłek VI: · napój zastępujący posiłek (zawierający około 42g białka i 24g węglowodanów) przyrządzony na bazie wody · 3 tosty z pełnej pszenicy z dżemem niskosłodzonym Zamienniki węglowodanowe: każdy z podanych produktów zawiera około 24-25 g węglowodanów.1 · 110 g ziemniaków (surowych) [...]

Zastanawialem sie co by sobie dorzucic do sniadania rano i w rece wpadly mi tosty pszenne. Oprocz tego, ze dzieki koserwantom dobrze smakuja ;) maja chyba ciekawy sklad- (na 100g) przypada: 10g bialka, 50 g ww (z czego 39g to skrobia, 6 g cukrow), 2,8g tluszczu (w tym tylko 0,3 g tluszczow nasyconych), do tego troche sodu, cholesterolu nie ma. [...]

[...] szybko się ścina i w przeciwnym razie ciężko będzie umyć spalone resztki!!Białka z jajek to w 100% czyste białko więc jest dokonałym BUDULCEM!!Do tego można chapsnąć tosty z dżemem,bo same ściete białko za dobrze nie smakuje Efekty są szokujące, "białka" są pożywne i nie zapychają żołądka dlatego można je wcinać nawet pare razy dziennie [...]

[...] (sprawdę na etykie-cie). Zawarte w nim kwasy trans szkodzą twojemu sercu! Dodaj do koszyka - Chleb żytni razowy i pumpernikiel. Zrobisz z nich pożywne, wartościowe kanapki i tosty. Jedna kromka to odpowiednio: 90 kcal i 2,4 g błonnika oraz 100 kcal i 2,5 g błonnika. Spróbuj też niskokalorycznego, pełnoziarnistego pieczywa XS Line Schulstad, które [...]

Witam A wiec tak moja dieta to: na sniadanie jem mleko z kulkami (nesqik czy jakos tak) na obiad jakas zupa + drugie danie na kolacje tosty z salami albo jajecznice w miedzy czasie jem tez duzo slodyczy. Do picia to pije jakies kubusie i wode. Kanapek wogole nie jadam poniewaz mi nie smakuja. Nie wiem czemu. Pozdrawiam barthez

[...] co 5 dni.z dieta mam problem bo studiuje i nie zawsze mam warunki aby jej przestrzegac,staram sie co dzien wcinac tunczyka,platki,twarog i ryz,nastepnie bywa roznie spageti,tosty,kurczak itd,ogolnie jem 5-6 razy dziennie co 3 godziny.po posilku uzupelniam odzywka profi whey mass.wiem ze mam problem z genetyka bo o kazdy kg musze fest walczyc i [...]

jak w temacie, co o tym myslicie, w ogole warto spozywac tosty na masowce???

[...] Ja też jestem w czwartym dniu i też trochę grzeszę dokładając małe co nieco (ale zgodnie z zasadami diety). Oznacza to np dziś dwa jajka zamiast jednego albo wczoraj dwa tosty w miejsce jednego. No ale ja standardowo ważę ok. 90 kg więc porcje, tak myślę, niekiedy mogą być większe. Aha, mój sposób na sałatę to oprócz oliwy i soku z cytryny [...]

[...] Ja też jestem w czwartym dniu i też trochę grzeszę dokładając małe co nieco (ale zgodnie z zasadami diety). Oznacza to np dziś dwa jajka zamiast jednego albo wczoraj dwa tosty w miejsce jednego. No ale ja standardowo ważę ok. 90 kg więc porcje, tak myślę, niekiedy mogą być większe. Aha, mój sposób na sałatę to oprócz oliwy i soku z cytryny [...]

[...] nie martwcie sie grubszy nie bede :) Ale napisalem co ile czego przeciez? ze piers z kurczaka to wiadomo ze jedna, ze 150g sera to 150 gram sera itd jak mam to jeszcze opisac? A co te orzeczy czy rodzynki daja do sniadania? Czyli 2 tosty z miodem, jajecznica, owsianka, orzechy lub rodzynki i dorzucam szklankie mleka bo mleko uwielbiam z rana

dozuc ser aby bialka bylo odpowiednio duzo,albo tosty razowe z serem bialym i warzywami

ser bialy chudy,platki owsiane/kukrydziane z malanka/mlekiem/kefirem/jogurtem naturalnym.Lub ser bialy z oliwa z oliwek i pieprzem ,tosty razowe z serem i dzemem

[...] 70WW, 5BŁ 3.Środa: *serek wiejski *4 łyżki niskosłodzonego dżemu *2 kromki chleba tostowego typu graham *filiżanka kawy *pomarańcza ->Serek wymieszaj z dżemem i naloz na tosty. Do tego kawusia a pomarancza na droge. Suma: 576kcal, 30.7B, 11T, 89.8WW, 5.4BŁ, fosfor, wapń, l-karnityna(???) 4.Czwartek: *1 placek tortilla *puszka tunczyka *2 [...]

Sniadanie:Nalesniki z serem i bita smietana oraz z truskawami Sniadanie:Tosty z dzemem,sok pomaranczowy+glukoza/carbo Obiad:Piers z kurczak+warzywa+kasza Kolacjia:Makrela+ryz+warzywa Na noc:Bialko Plyna: Sniadanie:Glukoza+fruktoza+sok Sniadanie2:BIalko+carbo Obiad:Piers +kasza+warzywa Kolacjia:Bialko+Carbo Na noc:Bialko

[...] niekorzystnie na żołądek, powodując wstrząs termiczny. Chleb, masło i marmolada. Dostarczenie właściwej ilości węglowodanów gwarantują takie produkty, jak chrupkie pieczywo, tosty i suchary. W przeciwieństwie do opinii wyznawanej przez wiele osób jedzenie płatków zbożowych nie jest naprawdę wskazane, gdyż z powodu dużej zawartości błonnika hamują [...]

[...] lipny. Bym zmienil bo ta zupa to nie bardzo i jeszce ziemniaki... Ja bym dal ryz bialy+kurak+oliwa z oliwek bez zadnych dodatkow typu warzywa, sosy i inne ******ly aha i te tosty to jakie sa ? takie zwykle pszenne ? Jak tak to bym wywalil i zastapil zwyklym chlebem zytnim razowym- w jednym posilku mozesz zostawic te tosty jak juz musisz ale [...]

mało węgli nie żartuj: banan ryż tosty ziemniaki gainer carbo ...