25.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano(10:40): -3 tosty po południu(14:00): -150g ziemniaków -4 schabowe -6 ogórków kiszonych po południu(17:30): -200-250g jabłecznika http://wstaw.org/m/2012/10/08/31.png po południu: -7tabs beta alaniny jakoś ochoty na jedzenie nie miałem więcej.teraz mam więcej treningów więc pozwoliłem sobie na [...]
[...] chudniesz : chyba w biuście Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x w tygodniu ok. godziny Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z wedlina i warzywami, tosty z dzemem albo pastami rybnymi Co lubisz jeść na obiad : ryz/makaron z warzywami i kurczakiem, boloński, ryby Co jako przekąskę : kanapki, owoce Co jako deser : rzadko [...]
[...] kuchnie mojej mamusi ;), zwracam uwage na to co jem, odzywiam sie zdrowo. Czesto ryz + kurczak, staram sie duzo dipow owocowych + cale owoce, sniadanie zawsze jajecznica + 2 tosty z pomidorem, to tk w duzym skrocie od jutra zaczynam z dziennikiem ;) Od jutra jesz wg wytycznych, pora oderwać się od matczynego... garnka %-) Dieta to warunek [...]
bede szczery, jadam domowa kuchnie mojej mamusi ;), zwracam uwage na to co jem, odzywiam sie zdrowo. Czesto ryz + kurczak, staram sie duzo dipow owocowych + cale owoce, sniadanie zawsze jajecznica + 2 tosty z pomidorem, to tk w duzym skrocie od jutra zaczynam z dziennikiem ;)
[...] adepta który zaczyna dopiero przygodę ze sportem. Powiem tak jeść zdrowo nie znaczy nie jeść słodyczy i fast foodów..nie piciu napojów gazowanych. Te twoje musli,kanapki, tosty można rozbić o kant czegoś na 4 litery. Co to za musli? Co to za tosty? Jaki chleb używasz do kanapek? Jakiego łososia kupujesz i gdzie? Jeść zdrowo to nie znaczy jeść [...]
[...] kanapki z serem i z szynką, potem w domu obiad (zazwyczaj ziemniaki/makaron/ryż/kasza z jakimś mięsem i warzywem), na kolację kanapki z łososiem i jak się wciśnie to tosty zero słodyczy, zero napojów gazowanych. Jeszcze codziennie rano biorę jedną tabletkę musującą Calcium i jedną tabletkę z witaminami (biorę je od dwóch miesięcy i muszę [...]
Podsumowanie wczorajszego 1 dnia redukcji. Dieta: 8:30 Mleko z otrebami dwa tosty z chleba pełnoziarnistego z chudą wędliną- Następnym razem dodam miód i garść orzechów do zupy a teraz z powodu braku składników wyszło troche biednie:)W weekend planuje przygotować domowej roboty wędline na cały tydzień. 11:30 Sałatka z dużą ilością piersi z [...]
[...] mniej wiecej tak: I/II posiłek: Jogurt naturalny + musli + troche maslo orzechowego + banan jablko i co tam mam pod reką Jajka sadzone (2) bekon smazony na wolnym ogniu, 2 tosty pelnoziarniste, jakies warzywko do tego III posilek, na ogol 2 godziny przed silownia -Makaron al dente z jakims sosoem, na ogol arrabiatta, do tego grillowane/smazone [...]
[...] twardo ugotowane, tak samo po treningu, plus dwie kromki ciemnego pieczywa by nabic wegli, badz pół szklaneczki pepsi by zapewnic sobie cukry i nie pasc :) (ewentualnie zjem tosty z opiekacza jak mam kaprys) Nieraz zjem ogorka, nawpycham sie winogron, zjem arbuza badz nektarynke, brzoskwinie czy pomarancze. W dni nietreningowe jem gotowanego [...]
Jeśli chcesz posiłki bardziej syte to tak: W miejsce oliwy miodu i mleka dowal owsianych i zrób omlet/tosty z jajkami z niego Ten posiłek o 12 zastąp tymi batonikami tak żeby miały 20g białka z 10-20g tłuszczy i opór węgli Przy aż 6 posiłkach ciężko z tego białka pociąć, mimo wszystko połączyłbym posiłek 2 i 3 w obfity, który będzie miał ~30g [...]
Orzechy są zaj*biste jedz śmiało. Zacznij od 170g białka i daj więcej węgli. Tyle protein od razu może spowodować problemy gastryczne. To śniadanie o 10 takie kulawe z lekka. Masz sporo przepisów w dziale kuchnia zrób jakieś tosty/placki/drożdzówki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jadać Ryz z jabłkiem/ kurczakiem lub makarony z kurczakiem ( gdy mam w ten siłownie staram się właśnie jeść makaron/ ryz + kurczak )+ woda do popicia 18:00 coś prze konsze jakiś jogurt lub kanapkę 21:00 3 bułki z serem/ szynka z indyka rożnie lub tosty z serem i szynka + woda do popicia Zmieniony przez - LocaL w dniu 2012-11-08 22:38:14
Posiłki dzisiejsze: Śniadanie: jogurt owocowy + płatki mustli + otręby II śniadanie: 2 jabłka obiad: filet z kurczaka ze szpinakiem, ziemniaki zapiekane w piekarniku kolacja: 2 tosty z serem Zmieniony przez - Neyla w dniu 2012-11-08 21:53:30 Zmieniony przez - Neyla w dniu 2012-11-08 21:53:43
[...] dzień grzbiet i nogi dzień przerwy i od nowa zaczynam tydzień od klatki i tricepsu Staram się jeść regularnie i głównie mam około 5 posiłków dziennie. Śniadanie to zawsze tosty z parówkami lub kiełbasą. Około południa to ryż + pierś z kurczaka. Przed siłownią omlet z płatkami owsianymi. Po siłowni ryż lub makaron z piersią z kurczaka Na [...]