tosty

Środa ;) 1. Tosty z serem light i szynka. +Jogurt proteinowy. /SFD/2018/8/30/1c141fc02b784631b9d33c41ab2bc09b.jpg 2. Jaglanka z płatkami, owocami, wpc i KitKatem. /SFD/2018/8/30/eb1ac06b9e304f48ab0661e9dab0c279.jpg 3. Pierogi z mięsem, barszczyk. /SFD/2018/8/30/dc84a0bfc4714f6c9bce44d1fefcb406.jpg 4. Zapiekanka z ketchupem, filet wędzony z [...]

Joo, to ten pijany plan ;D 29.08.18 - Środa - DT Po pierwszym dniu nowego planu całkiem spoko, myślałem że po tylu seriach bardziej klate będę czuł niż nogi. Ale okazało się że jednak nogi dostały najbardziej po doopie ;p Chyba przez to że trzymałem się przerw 90sek ;) Dzisiaj fajny dzień, pierwszy raz robiłem martwy do kolan, dziwnie się [...]

30.08.18 Ogólnie opuściłem ciężki trening pleców i zrobiłem klatkę. Przesuwać będę tak treningi, żeby w końcu nogi wypadły mi środa/czwartek i wtedy z weekend będę trzaskał długie trasy. Tak mi nogi wypadną jutro, a dłuższą trasę zrobię w niedzielę. Trening Klatka + biceps: 1. Butterfly z 2s przytrzymaniem - 15x40kg; 12x50kg; 12x50kg; muscle round [...]

01.09.18 W planach była dzisiaj intensywna godzinka w terenie na rowerze, ale deszcz padał, więc było intensywnie na treneżerze przed TV. Trening Plecy ciężko + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - 15x24kg; 15x24kg; 10x38kg; 10x38kg 2. Wiosłowanie półsztangą z odkładaniem - 15x35kg; 12x40kg; 10x57,5kg; 10x57,5kg 3. [...]

Czwartkowy obiadek ;) /SFD/2018/9/1/9d7c67aa4054418d9228ff3f8832860c.jpg I cały Piąteczek. 1. Parówki, kurczak w ziołach, kurczak w papryce, chleb. /SFD/2018/9/1/a16d1448c3c84770833fa03f8867d27e.jpg 2. Jaglanka z wpc, płatkami, owocami i Oreo. /SFD/2018/9/1/b0566bd9b072414591c4903d3ebf9e41.jpg 3. Kasza pęczak z makaronem vermicelli i groszkiem, [...]

BBQ to mistrzostwo ;) 31.08.18 - Piątek - DT Piątek dosyć zalatany, dobrze że trening nie był aż tak wymagający bo niestety nic nie spałem po trasie ;/ W Poniedziałek już tak lekko nie będzie :p Trening /SFD/2018/9/2/aee4ec47ffbe48e0ab6fcc8fe07d19a0.jpg rozpiętki - hantelki - 9kg. Gd morning - sztanga - 50kg Suplementacja - Kreatyna - [...]

[...] Kg jednak dolozone i to ciezkie x8,8 poszły wiec siły nieco idzie ale co z tego jak bark doskwiera. Dieta 1. omlet- jajka, twaróg, maka ryzowa, dzem, banan 2. ryz, indyk, tosty z dzemem, maslo orzech 3. ryz, indyk, mix cornflakes i hopkow, banan, nektarynka 4. owsianka z wpc, maslem orzech i bananem 5. wjedzie tatar z biedry z tostami, nieco [...]

01.09.2018 Masa dzien 122 Dzien nietreningowy ale jaknco sobote z rana lidl i potem szybkie zakupy. Nie wiedzielismy co za bardzo robic z kobitkami i pojechalismy do Loop 5 jednego z najwiekszych kompleksow handlowych w okolicy. Dzien byl niestety nie moj. Pierw Nawigacja prowadzila mnie inaczej jak mialem w pamieci i jak sie okazalo mam kiepska [...]

Dzisiejsze dwa śniadania. Camembert smażony na patelni z przypieczonym chlebem plus sałatka i olej lniany. Tosty z serem, szynką i jajkiem sadzonym + sos beszamelowy - do tego pyszne espresso :-)) /SFD/2018/9/5/15c57d8edd174b9c8eeb5020abadbbf2.jpg /SFD/2018/9/5/0bb9045d685449d5b68dd78c426fd64e.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu [...]

Aż tak dobrze nie było. Tosty za trójkę. Espresso 5zł. Nie chodzę często, co by nie zbankrutować ;) Sama przeważnie robię z ziarnistej kawy, mielę na świeżo i parzę. Ostatnio dostałam w prezencie świetną mieszankę arabiki do espresso, i tak codziennie mnie kusi żeby wypić jeszcze jedną i kończę na trzech. A potem siedzę na sfd do 1 w nocy ;)

Nadrabiam w końcu:-) Aleś mi zrobił smaka na tosty, muszę zrobić jakieś takie zapiekanki, z pieczarkami jeszcze;-D No po wejściu na obroty na pewno będzie nowy bodziec, a i na pewno siłowo pójdzie jeszcze dalej:-)

Oczywiście, że się odbyły %-) A tam, wolę wszystko mieć dopięte, taki już jestem więc dokładność do 0,5kg nawet musi być %-) Środa Podciąganie 3 x 10 Wykroki 4 x 10 / hantle 25kg Skos hantle 4 x 10 / hantle 32,5kg Żołnierskie 4 x 10 / 41,5kg Uginanie supinacja 4 x 12 / 10kg Wycisk wąsko 4 x 12 / 60kg Allahy 4 x 15 + Cardio Czas: 32min [...]

No @Tomcio, tosty wjezdzaja codziennie %-) Naturalnie wszystko wliczone :-)) Mam nadzieje ze po offie jak ruszymy jeszcze co nie co uda sie dolozyc i wiadomo, wielka niewiadoma jak to bedzie wygladac w porownaniu do roku ubieglego. 05.09.2018 Masa dzien 125 W ten dzien wjechaly lapska w super seriach, szybki mocny trening zakonczony brzuchem i [...]

Na masie tosty regularnie idą czy to pre- z dżemem i bananem czy w dalszej części dnia z szynką, odrobina sera i papryki. Nawet na redu czasem szły ale już w wersji bez dużemu itp

Zrob sobie tosty z mozzarella. Pycha bardzo

zwykłe takie tosty ? lube takie sandchwiche z serem bardzo ale nie mam pieczywa bo nie jem xD akurat teraz se kupiłem 4 bułki na weeekend do jajek gotowanaych w tyg wogle pieczywa nie jem %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-09 13:55:56

[...] Wcozraj hmm można powiedzieć ze zjedzone cos ale czysto. Po zaowdach 4 male lody na patyku 150g ryzu 250g piersi 6 pomidorow mialem smaka na nie;) 4 wafle 30g masła 4 tosty z chuda szynka Jeden ten posielk sfd. Całkiem dobre 2x banan 1x jablko 1x brzoskwinia Z 400ml jogurtu 30g wpc Okolo 100g płatków Dzis na czczo 20min cardio i mocne [...]

[...] też już się przejechałem parę razy. Jak teściowa da schabowego to też nie odmawiam - chociaż jak mam opcję to zamawiam bez panierki ;-D. Tak samo jak mam ochoty na tosty bo akurat dzieci jedzą to też sobie zjem jednego. Czy jak idę z dziećmi na lody tez nie mam z tym problemu. To są odstępstwa, które jem jak mam chęć lub jest okazja - [...]

09.09.18 Dziś bardzo aktywnie. Najpierw z rana zrobiłem kolejny rekord czasowy/dystansowy. Potem roczek dziecka moich znajomych, a na koniec trening. Trening Barki + triceps: 1. Face pull z przytrzymaniem - 15x120kg; 15x120kg; 15x120kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 20x16kg; 15x18kg; 12x30kg; 12x30kg 3. Wyciskanie sztangi sprzed brody [...]

Kosa!!! Przy pozie bicepsy przodem mógłbyś zabić tym spojrzeniem jak Bazyliszek ;-) gdzieś tam wzrok uciekal pewno jedzenie widziałem :D w sensie moje tosty z modem które czekały :D