top

Idzie chyba aż za szybko, bo za dużo smalcu wpada hehe. Ogólnie 78,5kg na liczniku, a nie ważyłem tyle co najmniej od roku. Od niedzieli do piątku wieczór dieta tip top trzymana. Dopiero jak wychodzę na bibę, to włącza mi się ssanie po alko, więc przed powrotem zawsze wpada tortilla i knysza. Niestety przez to mnie zalewa, ale taka jest kolej [...]

kiedy kuchenne rewelacje, ja sie pytam? bo dzisiaj pozostanie tylko hells kitchen , a jutro top chef :/ marne to %-)

[...] mi już na siłownie, ale nic nie mogę poradzić - teraz mam najgorsze zaliczenia. Mam nadzieję, że zostanie mi wybaczone, bo od początku lipca wszystko będzie już na tip top, słowo harcerza. Tymczasem wklejam żarcie, chociaż tyle mogę zrobić. Tutaj była kolacja ze znajomymi, jadłam mięcho grillowane + warzywa z oliwą + pół jabłka z grilla, [...]

[...] kładę się spać o 23 (mniej jem węgli w posiłku po treningu) ćwiczenie ilość serii przerwa pomiędzy seriami powtorzenia klatka płasko hantlami 4 2min 6-10 ławka na -30 stopni hantlami 3 2min 6-10 ławka na +30 stopni hantlami 3 2min 6-10 wyciskanie sztangi zza karku 3 2min 6-10 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 2min 6-10 unoszenie [...]

Workout of the month - Back https://www.youtube.com/watch?v=Er2WuAhUkWo Why do I compete? John Meadows and Ken Jackson's Top 3 Reasons https://www.youtube.com/watch?v=x4PwaQiKc5o

Trochę off top barano ale podobno stosowałeś środek o nazwie fortrans. Chciałbym się dowiedzieć jak oceniasz jego skuteczność i o ogólne wrażenia po zastosowaniu.

na sen to valium jest najlepsze ;) na bombie przed zawodami bez valium to ja bym moze ze 2godz dzien spal he he . barano forma super mysle ze top 3 bedzie .pzdr

dzieki za slowa motywacji ;] dawno juz nie robilem 300 setek ale jak tylko skoncze zabawe z 5x5 napewno troche przy nich posiedze zeby sie troche odstresowac po budowaniu sily Kavadlo ostatnio jest bardzo lansowany przez Dragon Door zwlaszcza teraz gdy Tsatsouline od nich odszedl dlatego sila rzeczy troche go poznalem wyglada na bardzo spoko, [...]

Spoko luz!! Centymetry brakowało.. Może być podchwytem? Wg. wymagan top teamu musi byc nachwyt niestety pobawie sie z Wami i tez polece z 300 na nastepnym treningu :] Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2013-11-06 08:40:12

[...] (ćwiczę z nią jak już wam pisałem 1x w tyg i jest to 20 pressów w setach 1-3powt). Zanim sięgnę po większą kulę, to jeszcze w zanadrzu mam stackowanie kettli. Sorki za off top! :) Co tam pokazywałeś na tych zajęciach? Ludzie zieleni ?? Tabula rasa, czy jacyś domowi rzeźbiarze też byli ?? W co celujesz? Siłówka, czy raczej kompleksy, a może [...]

20032014 Upper Body #2 A Drabiny Press 32kg 4,4,3,3,3 B Pullup Top 6kg 5x5 Press Troche na wariata i daleko tu do dobrej techniki musze pohamowac swoje ego, bo nic dobrego z tego nie bedzie Pullup Po malutku :] Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2014-03-21 09:25:34

kolejny nudny raport z placu boju Upper Body A Press 29,5kg 5x5 B Pullup Top 16kg 5x5 Troche zabawy z Bootoms Up Clean Hold i z Pulllup Hang i duuzo rozciagania ze szczególnym uwzgledniem kregoslupa Pressy takie sobie robie przy lustrze, zeby technike korygowac ale chyba dam sobei z tym spokoj bo mam wrazenie ze nie czuje tak ruchu a i tak [...]

troche zaleglosci juz nie pamietam dokladnie jak to tam bylo Lower Body A FSQ 2x38,5kg 5x5! :] B EMOM 10' 2xSnatch 1xSwing + 5xSnatch w ostatniej minucie C OA DL 68kg 5x5 D Farmer 60' 50' 40' E Dead Bug W siadach sie troche pomylilem i za duzo dolozylem o 0,5kg na strone ale i tak sie udalo wykonczyc cale 5x5 fajnie bo przy ostatnim podejciu do [...]

[...] Swoją drogą, fajnie, że powoli zaczyna być wiadomo co i jak w CF: - swing - do ramienia za ucho (tak jest u Mertona w książce (Kettlebell Rx") - burpee - klatka i biodra do ziemi i klaśnięcie (albo nad głową, albo za głową) - T2B - wydaje się oczywiste, ale pewnie też są jakieś niuanse, które pozwolą NIEZALICZYĆ powtórzenia.. Lekki off top :-)

https://i.imgur.com/8u7XZ1X.jpg mmajunkie.com Joanna Jędrzejczyk wskazała rywalkę obdarzoną najmocniejszą siłą ciosu, z którą przyszło jej się zmierzyć Była mistrzyni wagi słomkowej UFC Joanna Jędrzejczyk zapytana o to, która zawodniczka uderzyła ją najmocniej, udzieliła zaskakującej odpowiedzi. Jędrzejczyk (16-4 MMA, 10-4 UFC) walczyła z jednymi [...]

Rion - no takie figle ostatnio płata nam forum %-) A jak obiecałam, tak po urlopie wróciłam :-)) Ładnie trenuje 4x w tygodniu, dodatkowo ok 8-10h personalnych :)) Miska prawie ładna %-), ale już niebawem na tip top. No i ogólnie wszystko do przodu :-))

[...] traktować te całe przygotowania do zawodów trochę bardziej na luzie i nie mówię absolutnie o luzie z treningami czy miską, bo forma musi być dopracowana na tip top, ale mówię o głowie i o tym, żeby nie spinać się, że to koniec świata dla mnie jakiś %-) W sensie co ma być, to będzie :-)) Szczytem marzeń byłaby szóstka [...]

[...] z johimbiną (różne z USA) moich znajomych, chłopy po 100kg, telepała jedna porcja, a mi poza katarem nic nie było :)) I wiem, że niektóre laski tak mają. Więc zastanawiam się czy ktoś coś wie na ten temat ;-) To taki mały off top. W każdym razie podsumowując - WRÓCIŁAM %-) 8-) }:-( Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-05-10 00:00:55

Possible - czy uwazasz ze mial by kiedys szanse byc w top 10 Mr O ? Jak by trenowal oczywiscie?

mysiakisza ej ziomek jak Ci sie nie chce jak pytałes czy Twoj filmik doszedl hehe po pierwsze nie ziomek. po drugie, coś ci się po***ało, bo nigdzie tak nie napisałem przepraszam za off top Zmieniony przez - sicilia w dniu 2008-02-29 12:38:04