tomek

Tak jak Tomek, odżywiaj się zdrowo teraz i dorzuć trening aerobowy

WOW Tomek ! Widzę, że siła w nogach jest! Musimy się ugadać na wspólny trening nóg... :)))

Tak mi Ojciec mówił że masz pasożyta jak w wieku 13 lat zjadałem 10 tostów na śniadnaie %-) Cien ciekawa ta twoja forma masowania , Tomek co do masła to Hiszpańskie ty smarujez 60 g masła na 100 g chleba?

Dzięki za rady Tomek zakupie ten termofor jak najszybcej !

@tomek tylko, ze bolt jest czolowka juz od wielu lat, czytalem jakis artykul, ze bolt jest na granicy mozliwosci ludzkiego ciala, a jego czas moze polepszych tylko: korzystny wiatr i czas reakcji na starter (ktoreg nie ma dobrego), z kolei phelps zniszczyl kazdego w Pekinie, co prawda w tych kombinezonach (i to w jakim stylu), ale kazdy je w [...]

zapraszamy, zapraszamy. :-D o 6 rano też jest fajnie i mało ludzi hihi. ja trenowałam na czczo i po kolacji składającej się z białka i po takiej z węglami. generalnie nie czuję spadku siły, ale to już indywidualna kwestia. ;-) To zależy co się ćwiczy i jak się ćwiczy. Ja mam chyba podobnie jak Tomek, bo np. raz próbowałem na czczo to nie czułem w [...]

Tomek mam nadzieje ze i w moim przypadku bedzie podobnie

Tomek olej to maslo orzechy wloskie zamiast tego to lepsza opcja.

no właśnie w przyszłości też coś swojego zamierzam zrobić , zawsze otwarte , wszystko tylko dla siebie nikt się nie plącze . Miłego weekendu Tomek w Zakopcu

Witam, mam na imię Tomek. Zakładam bloga w celu motywacji, ciekawej przygody i wymiany doświadczeń. Będę starał się dawać wypiski jak najczęściej w zależności od czasu jaki będę miał i oczywiście zainteresowania:) Trenuje jakiś czas zimą siłownia czasami sporty walki latem głównie rowerek. Wszystko amatorsko po swojemu (SW w klubie nie po swojemu [...]

Bardziej chodziło mi o naturalną krzywiznę kręgosłupa (czyli niewypychanie głowy i barków do przodu, jakby się było krótkodystansowcem). Tomek, zapewne masz rację. :-)

Dzisiaj propozycja treningu z obciążeniem własnego ciała, testowałem wczoraj.... "TARGANIE STALI" nie jest priorytetem jeżeli chodzi o sporty walki jednak budowanie siły i wytrzymałości jest na pewno niezbędne, poniższy trening nie jest dedykowany tylko dla osób trenujących sporty walk ale dla wszystkich chcących poprawić swoją sprawność [...]

Tomek, to pogoda %-). Anomalie jakieś takie i organizm głupieje. Powinien teraz być w zimowym śnie a tu wiosna %-). A na poważnie, mnie motywują cele i zobowiązania - jak np konkursy/testy. Nawet jak się nie chce, to trzeba :-)). Prowadzenie dziennika to już na pół gwizdka, bo nie zawsze się chce wpisać (tak mam teraz, już chyba 4 dni mam [...]

Kłamie czy nie ale każdy cywilizowany lab ma wyniki w przeciągu max 2 dni. Z tego co wiem to Tomek nie jest ze wsi :-) Może do diag.pl się udaj. Jak ja tam badam testo całkowity o 8 rano to na 13 mam wynik :-))

Wczorajszy trening NAJSZERSZY GRZBIETU 1. Ściąganie do klatki od góry szerokim chwytem 28/15/10/7 2. Ściąganie do klatki od góry wąski chwyt neutralny 15/10/6 3. Wiosłowanie na maszynie 15/10/6 4. Ściąganie do klatki od góry podchwytem 15/10/10 5. W leżeniu na brzuchu jednoczesne unoszenie rąk i nóg (mięśnie proste grzbietu) [...]

tomek ala ja ci nie zarzucam ze klamiesz, jest wynik jest ok wporzadku. ta dyskusje skonczylismy juz dawno wiec nie wiem dlaczego dalej to ciagniesz myslac ze ja chce cie jakos skompromitowwc czy cos. fakt jest taki ze jak na taka dawke testa to wynik wyszedl slaby. za kilka dni sam odpale tego propa bo koncze jeszcze innej firmy i mam nadzieje ze [...]

Witam mam na imię Tomek mam 29lat kiedyś trochę ćwiczyłem niestety było to dawno. Pózniej choroba i lenistwo sprawiła że jestem teraz bardzo otyły. Większosc życia byłem pulchniutki ale teraz to juz masakra. Przy 180cm waze 169kg. Wcale dużo niejem ale napewno niezdrowo i często w nocy, tycie powodują również leki psychotropowe które zażywam. Mam [...]

Witaj Tomek :) Chciałbym poznać Twoją opinię na temat tego oto planu treningowego : PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po [...]

Siema Wszystkim:) Więc tak jestem Tomek. regularnie ćwiczę od 4 lat, nie zawsze to była tylko siłka. Ponieważ przeplatały się różne sporty tj. pływanie, bieganie, SW, squash, i kulturystyka. Miałem kilka przerw solidnych od siłowni. no i od diety również. Ćwiczę regularnie Na siłowni od 8 miesięcy i przez zupełny przypadek zostałem wkręcony w [...]

wrzucaj jak njawiecej filmikow z konkursow.... mega to widowiskowe.. kiedys gralem troche w kosza ale jak sie mozna domyslec tylko rozegranie hahah za duzego wzrostu to ja nie mam Tomek a ile masz wzrostu? bo znam kumpli z branży po 178 cm wzrostu, co robią straszne rzeczy jak na swoje możliwości;p a tutaj jeszcze surowy filmik z pokazu, żebyście [...]