tomek

moze nie mit ale bardziej optymalnie i sklanialbym sie do opcji 'ewry dej' jednak wiadomo ze po dawce 10g na drugi dzien ten poziom dalej bedzie podniesiony,czy dwa,'czy' dni,czy tydzien pozniej - ale jednak cos spadnie a nasz progres - tym samym sila kreatyny -> zalezy od jej poziomu w miesniach im wiekszy ten poziom - tym lepsze rezultaty i [...]

jak Tomek - na 3 cykl prosty stack prosty sklad najlepiej 1-2formy kreatyny

Dzięki panowie!! Tomek ja na wagę nawet nie wchodzę a luster unikam

Tomek upiecz mi trochę piersi - bo głoduję pokończyło mi się piersiaki i zasówam na isolate 100, amino whey system, whey 100 no i jakies wędzone piersi z bułka i chlebem razowym A to dopiero 2 dzień urlopu eheh

Ok. no to jedziemy, przygotowałem dla Ciebie trening i diete na pierwsze 2,może 3 tygodnie, wszystko będzie zależało od tego jak zareagujesz na pierwsze zmiany, w trakcie będziemy wprowadzali ewentualne korekty. Na początek zmiana treningu na bardziej objętościowy z większą intensywnością, dodatkowo trening cardio 5 razy w tygodniu po 30 min. To [...]

Tomek skąd wziąłeś tą fote he he fakt w ten ostatni dzień miałem już game over a tu jeszcze trzeba było pozować i do tego dodatkowy występ z Jabim. Mimo to nie zamieniłbym tego czasu spędzonego w Waszym gronie na nic innego.To były bezcenne chwile.

Jestem na urlopie i dziś odwiedziłem Toma Lecha - Papaja hehe było śmiesznie W drodze do PaPaja i telefon do niego : Na Treningu : Tutaj już po treningu : A Tutaj byliśmy już u Tomka i Elwiry w domu na kolacji - dziękujemy za miły wieczór : A tutaj Tomek który odkurzał komary Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-08-19 01:31:43

Tomek tutaj się troszkę minąłeś z rzeczywistością, po pierwsze maszyny pomagające w podciąganiu niestety ( przynajmniej te które miałem okazję testować nie pomagają a wręcz przeszkadzają) narzucają wytyczony ruch, który często powoduje, że w pewnym momencie się blokujesz i koniec z progresem. Albo się podciągasz z pomoca np taśm elsatycznych lub z [...]

Tomek moze i ja sie myle bo zdjecia sa nieco dla mnie nie wyrazne, dobrze by było jakby KNIFE sie wypowiedział ale ja tu widze że twój odstajacy brzuch jest spowodowany zła postawa ciała ( ok masz go kawałek) ale jego wizualny niezdarny efekt jest spowodowany zła prac stabilizatorów (czyli masz lipny prostownik) i parabola jest. Patrz jak ktos [...]

Tomek forma z dnia na dzien coraz bardziej mega naprawde szacun.

Tomek Jafernik ma tatuaż na barku.

Tomek a mógłbyś podrzucić linka z tematem o push and pull? Nie mogę znaleźć ;/ Nie rozpisywałem dokładnego planu bo niczym się nie wyróżniałby od setek na forum. Często zmieniam ćwiczenia, tak więc nie wiem czy jest sens. Oczywiście ćwiczenia wielostawowe na wolnych ciężarach to u mnie podstawa i tych ćwiczeń nie ruszam i przeważnie robię je w [...]

jest i Tomek Kolwalski z mego miasta:):)

Tomek chwile się wahałem ale poszedłem do łazienki i stanąłem na wadze,pierwszy raz od tygodnia. Ku mojemu zdziwieniu nie ma tak źle,przed chorobą ważyłem coś ok.91kg, teraz waga pokazała 89,9kg. Myślę,że jak uzupełnie płyny to waga też szybko skoczy,jakoś dziwnie się składa że sam z siebie nigdy nie robię dłuższych przerw w treningach maks 2/3 [...]

dzieki również tomek - Może byc tez dobry - bede miał co robic

myslę że Tomek Kowalski mógłby coś urwac:) cholera i urwał :(:( Zmieniony przez - MattHeW88 w dniu 2011-08-23 15:49:15

Powiem wam że juz od siedzenia na tym necie mi sie niedobrze robi a mam do wyboru lezec lub siedziec Tomek tez tak ostatnio mialem ale kilka razy wypłaciłem w myszke i sposobem rosyjskim ja doprowadziłem do ładu tez cos udało mi sie znalesc hehe http://www.youtube.com/watch?v=Vj_4NKGRCaA Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-08-23 20:21:59

Lepsze BCAA to Turbo Jet, w węgle celuj w Vitargo ja dużo lepiej reaguje na nie niż na Carbo i podczas redukcji to tylko Vitargo, zresztą Tomek teraz tylko Vitargo pija.

Jest szybszy ? Kondycyjnie na pewno bedzie wygladał lepiej bo Tomek bedzie całe 12 rund (oby) w ruchu, a Vitek porusza sie znacznie wolniej od Adamka. Ktoś tutaj porównał tą walke do Sosnowski vs Vitek po prostu Vito gdyby chciał to poskładałby Sosne w 1 rundzie ale może mieli w kontrakcie dłuższą walke, żeby nie było lipy Nawet sam Kliczko [...]

tomek dzięki za rade wypróbuje to