tomek

18.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1595kcal, 174g (44%) białko, 33g (19%) tłuszcze, 146g (37%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, płatki owsiane 2. ser twarogowy półtłusty, ogórek, rzodkiewka 3. cyc kurzy, pęczak, mix warzyw 4. płatki owsiane, whey, rodzynki 5. whey 6. marchewka (na zagryzienie [...]

Hej Jak w temacie, kumpel szuka porządnych stojaków pod sztangę, najchętniej Śląsk, ew. okolice Oświęcimia. Pzdr tomek

hehe Nie no akurat dla Tomka ten ciężar jest śmieszny jeszcze w okresie budowania masy, Pamietajciee, że Tomek ćwiczy z 20 lat , był strongmanem i z natury jest mega mezomorfikiem o bardzo dużej sile. Jak widziałem jak robi plecy to mi szczęka opadła nie dość , że ogromny ciężar to jeszcze bardzo dobrze technicznie.

19.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1620kcal, 164g (40%) białko, 36g (20%) tłuszcze, 157g (39%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, ogórek, rzodkiewka 3. cyc kurzy, pęczak, mix warzyw 4. mleko, whey, musli 5. jabłko, mandarynka 6. whey [...]

Witam. Dokladnie Tomek ,zawsze jakies urozmaicenie, W poniedzialek trenowalem Barki i Triceps przed treningiem Nitronium rozgrzewka i serie rozgrzewkowe. Arnoldki 4s 12-15p Unoszenie hantli bokiem 4s15p unoszenie linek przed siebie stojac 4s12p Sztrugsy 4s12p Triceps Sciaganie linek stojac 4s 12p Francuskie wyciskanie sztangi prostej 4s12p [...]

ale w tym sęk ze xplode juz mam czekam tylko az BCAA i glutamine dostarczy kolega...Doradzicie w jakich ilosciach brac tego xplode? Tomek napisal ze i tak cienki jest wiec zaczne go brac tylko nie wiem ile :) i czy brac w DN ?i co z ta glutamina ?

mam taka cichą nadzieję;-) Ciekawe co Tomek o mnie powie:-D

Tomq +1 Ja pieprze, kreta to kreta. Niezależnie od formy jak już to Tomek podkreślił. Możesz zrobić 4 tygodnie tego i tego tylko po co, możesz też np mono w DT i jabłko w DNT... możesz... ale to nie zmienia faktu, że przerwe te minimum 5tygodni trzeba zrobić. EOT. [...]

Tomek wiem wiem do zawodów tuz tuż dziś wybieram sie na dodatkowa konsultacje do Mariusza w sprawie tych nóg i jakiegos sposobu chociaz dziś po treningu wyglądały już dośc dobrze MarIUSZ moWIŁ mi ze moje kulosy wyjda na parę dni przed zawodami i tego sie w miarę pilnuję:)

Tomek może zaczniesz częściej wrzucać filmiki na Youtuba,jeżeli nie masz kamerzysty to daj znać chętnie podjade :-)))))) Pozdrawiam

Tomek saa to piękna sprawa, a że ciężko przestać to co innego;-)

Tomek to teraz mi zrobiłeś smaka :) niestety jest już późno i nie wypada mi jeść węgli ale jutro.... nie odpuszcze :)

22.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1518kcal, 132g (35%) białko, 50g (30%) tłuszcze, 132g (35%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, ogórek, rzodkiewka, sałata lodowa 3. łosoś, makaron pełnoziarnisty, jogurt grecki 4. whey 5. whey, jabłko [...]

Tomek uważaj z ta kontuzją bo wiesz ze to bywa róznie moj ojciec też miał i ma kłopoty z łokciami nie zazdroszcze:(

Cześć Tomek, Kazał mi napisać, gdy skończę skróconą wersję FBW, więc piszę. Napisz mi co mam CI konkretnie napisać, jakie informacje. A Ty jeśli będziesz uprzejmy i zechcesz to mi pomożesz:)

[...] STABILNE STOJAKI POD SZTANGĘ REGULOWANE sztangi łamane i proste krótkie fi 27mm Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2013-02-23 12:55:40 Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2013-02-23 12:59:04 Hej daj fotki powyższych rzeczy. pzdr tomek Zmieniony przez - domeldoom w dniu 2013-02-23 14:17:24 Zmieniony przez - domeldoom w dniu 2013-02-23 14:17:41

Tomek tak jak piszesz tylko siły nie czułem ale ja juz dawno rekordów nie robie

Tomek jakies plany startowe na rok 2013? Dzisiaj poznym popoludniem trenowalem nogi Nitronium, rozgrzewka i do dziela przysiad na suwnicy 4s 8p Wykroki chodzone 3 s 24kroki Wyprosty nog siedzac 4s 8p kazda noga osobno. Uginanie podudzi siedzac 4s 12-15p Lydki 4s 25-30 p po 15min rowerek/ Intravenouse w czasie treningu a po Tri-Anabol. jutro wolne [...]

niech moc będzie z Tobą Tomek |-)

Hej Kupię Suwnica Hes na nogi - wypychanie i przysiad, w dobrej cenie :-) Śląsk, Kraków. pzdr tomek