tomek

Tomek :) Za mało kalorii, za mało tłuszczy, http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html wylicz w ten sposób zapotrzebowanie. Bo tam kalorii będziesz musiał sporo dołożyć, dieta nie polega na aż tak ujemnym bilansie kalorycznym. Od zerowego odejmij około 300-500kcal na początek, bo [...]

gratulacje Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

Z tego co wiem sprzedaż produktów OLIMP dzieli się na kilka działów zbytu a wy wogóle nie bierzecie tego pod uwagę. Pomyślcie że te suple są w każdej aptece w całej Polsce oraz w wielu sieciach. Jak taka firma może mieć pełne magazyny?! Tomek Ś.

jw Pozdro - Tomek

Są wielcy Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Wali mnie czy coś było już w humorze, czy też nie

brawo Tomek, daj znać jak będziesz jechał na podobne zawody, w dwójkęzawsze raźniej,pozdrawiam

tak samo jak otwarcie parasola w dupie bardzo cenna przydatna odpowiedz... godna moderatora dzialu :-), mimo to dziekuje dziękuje :-) tak samo jak pytanie użytkownika z dziesięcioletnim stażem na siłowni :-)

Daj 10 tygodni wysokie ww i 6 tygodni nisko i bedzie dobrze :-) bedziesz widzial czy uciac wiecej na wycince czy tez dolozyc na masie.. rekompozycja to bardzo ciężka sprawa i trzeba znac bardzo dobrze swój organizm,lepiej planować część masowa i wycinkę potem mhm rozumie cie,ale taki 16 tyg cykl ktory w sumie ty mi pomogles ulozyc moge chyba [...]

tak samo jak otwarcie parasola w dupie bardzo cenna przydatna odpowiedz... godna moderatora dzialu :-), mimo to dziekuje dziękuje :-) tak samo jak pytanie użytkownika z dziesięcioletnim stażem na siłowni :-) No widzisz taki uzytkownik glupio pyta, a moderator w jeszcze glupszy sposob odpowiada :-)... tak to juz jest

przy odpowiedniej diecie mozna zbudowac dobrej jakosci miesnie jednoczesnie palac tluszcz.Jesli jest to mozliwe prosze o wskazowki Generalnie byłbym szczęśliwy gdyby dało się zbudowac mięcho bez odłożenia się tłuszczu bądź spalic tłuszcz bez gubienia mięśni. Niestety nawet na SAA bywa z tym problem...

"Silva wygra ponieważ bardziej zalezy mu na wygranej niz Aronie"-->Tomek pieszesz tak jakby Ryśkowi nie zależało na wygranej,tzn jakby mu było obojętne czy przegra czy wygra,ale chyba nikt nie chce przegrywać? Teraz Rychu,a potem chciałbym zobaczyć walke silvy z vitorem(a to dlatego że jest pełno osób które mówią że teraz belfort [...]

daniel... BMR obliczane na potreningu.pl to inaczej PPM! Nie mozesz jesc tego co masz w PPM... to jest podstawowwa przemiana materii,czyli ilosc energii niezbedna do utrzymaniu procesów fizjologicznych organizmu w ciagu dnia. Nie uwzglednia zatem zadnej aktywnosci fizycznej. Innymi słowy dla przykłutego do łózka starca jest to coś okolo [...]

Tomek, jeśli -500 kcal to za dużo, to ile powinienem na początku odjąć ? :) I myślisz ze to co barman napisał na temat makroskładnikow: B: 2 gr., T: 1 gr, reszta węglem na każdy kg masy ciała to jest ok ? Zmieniony przez - daniello91 w dniu 2016-04-24 14:55:40

Tomek zmieniłem trochę moją dietę: * Białko: 2 g./ kg mc * Tłuszcze 1 g. /kg mc * Reszta węgle. Link do mojego tematu jeśli chodzi o trening FBW: http://www.sfd.pl/PLAN_FBW_do_srawdzenia_-t1114500.html#post0 Dieta do sprawdzenia: /SFD/Images/2016/4/24/e720c51643a54192bf42e5812ba618bd.jpg Zmieniony przez - daniello91 w dniu 2016-04-24 19:00:38

no a właśnie mi się nie podoba jego styl Jest jakiś unikalny, ale nie robi na mnie wrażenia %-) ale myślałem, że będzie więcej oglądających, a tu pustki. Pewnie trzeźwieją sportowcy \-) bo Tomek to wiadomo - /-)_ i poszedł spać :)) Zmieniony przez - Homster w dniu 2016-06-05 06:25:30

nie robi Tomek,uwierz mi. 2 kaspy vaso pro nic zlego nie robi przed nauka, a tussi to juz w ogole na mnie nie dziala :). Pozdro i do zobaczenia w sobote.

Tomek Słodkiewicz zdobył złoty medal,Rafał Klimczuk brązowy-gratulacje!

Dzieki Sylwek,o Radku wszyscy ciepło mówią,Tomek jest podobny,może trochę do niego nie dotarło że zdobył złoto,on w tej chwili jeszcze nie może pozbierać się z tą myślą,to są dla mnie najbliżsi ludzie.

oki już czaje dzieki Tomek:):D i ile mam ciągnąctym planem?:D i czy nastęny po tym może byćten który podalem wyzej z priorytetem klata barki?:D Zmieniony przez - strongman94 w dniu 2012-06-22 20:05:24

może ktoś ma jakieś konkretne sugestie? bo odpowiedzi typu poszukaj sobie gdzie indziej zamiast się nas pytać nic mi nie dadzą i nie po to jest forum żeby przegrzebywać archiwalne posty tylko po to żeby się czegoś dowiedzieć na bieżąco, co mogłem to przeczytałem, dowiedziałem się ile się dowiedziałem, ale nie zależy mi żeby być specem od diety na [...]