tomasz

Mam rozumieć, że do tej pory ćwiczyłeś tym planem: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s ? Chcesz spróbować czegoś nowego, tutaj kilka przykładów: [...]

Grzegorz jestes w tym miejscu: Przysiad-70x6 Martwy- 95x6 Klatka-75x6 pocwicz troche,w to miejsce pojawia sie liczby trzycyfrowe,wtedy bedziesz rasowym poczatkujacym. jesli nie i nadal bedzie tak,jak teraz,to nawet za 10 lat bedziesz nowicjuszem,czyli kims,kto nie zbudowal podstaw i nadal podatny jest na najprostsze bodzce. zrezta juz Tomasz [...]

"jak koks nie bedzie umial uderzac wogole to tez bedzie mial mocniejsze uderzenie? " Po samym ciężarze reki wiadomo , że to bedzie silniejszy cios. Chłopie 60kg to jest całe g**no i koleś z takim ciężarem mało zrobi "maly przykladzik wolalbys dostac strzala w ryj od pana Adamka czy od kolegi z silowni ;]tylko 30 kilo ciezszego [...]

Kolejne złoto Tomasz Marzec : https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/42674994_1431059143704502_327555968592248832_n.jpg?_nc_cat=106&oh=da9fba5107118acb413896b2639f94c9&oe=5C5475CE

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65.5 Wzrost : 175 Obwód klatki : 94.5 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 76.5 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-13% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg FBW, 2-3 x Cardio 30 min Odżywianie : dieta IF redukcyjna Cel : redukcja [...]

Od lewej: Marcin Gackowski (brązowy medalista Mistrzostw Polski), Dariusz Ilów (srebrny medalista Mistrzostw Polski), Tomasz Wszenderowski (Szczecin, pierwszy Polak, który wycisnął 300 kg) i Andrzej Kozłowski. To trochę nam wyjaśnia sprawę póki co... Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman [...]

4 października 2014r. w Bydgoszczy w Kompleksie Sportowym „ZAWISZA” – siłownia CWZS Zawisza odbył się już po raz piętnasty Puchar Polski Osób Niepełnosprawnych w Podnoszeniu Ciężarów (wyciskaniu leżąc) Łuczniczka 2014. Udział w zawodach wzięli zawodniczki i zawodnicy z Gdyni, Gdańska, Grudziądza, Koszalina, Katowic, Radomia,Warszawy, Wrocławia [...]

Adas697 dodam troche swezszych postow,aby uprzedzic kolejne 100 pytan. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html to jest takie minimum,dzieki ktoremu powinienes ogarnac o co biega. tak,jak Tomasz wczesniej. jeden zestaw 3 x tyg. same bazowe cwiczenia(SZESC + lydki/brzuch),2-3 x 8-12 na poczatek. teraz [...]

No wlasnie kurde mam straszny dylemat co do planu.Moim celem jest przerobienie tych moich 100kg na dobrze zbudowane cialo no i przy okazji zyskac znowu troche wiecej sil tak jak mialo to miejsce przy FBW 5x5.Tomasz doradzil push/pull/legs a jak narazie jego uwagi i porady sa bardzo trafne

http://sport.interia.pl/boks/news-tomasz-adamek-nie-chce-sluchac-o-walce-z-arturem-szpilka,nId,641806

Tomasz nie podniecaj sie tak };-)};-)

Tomasz nie pisz,ze ma swoj 100%,ze ma sprawdzac maxy!!!!! w pierwszej i jedynej serii docelowej,ma byc uzyty ciezar,ktory umozliwi wykonanie MINIMUM 12p poprawnych technicznie(bez ruchow oszukanych,wymuszonych),ALE NIE WIECEJ,NIZ 15p . czyli ma sie zmiescic w przedziale: 12-15p ZERO FILOZOFII! http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... [...]

Tomasz jaja sobie robisz,prawda? przeczytaj,co wkleiles i sam pomysl.

Ten facet to Tomasz Błaziak, faktycznie mistrz Europy z 2002 w kat.70kg, a "tłuściutki" jest faktycznie, bo szczyt formy robi będzie miał w maju, teraz jest zmasowany i dopiero zaczyna się rzeźbić.

Tomasz jeżeli chodzi o Szpikę to podpisuję sie pod tym co napisałeś Greg jeżeli chodzi o budowę nóg to absolutnie nie ma to żadnego znaczenia Hari miał i ma nadal nogi jak patyczak jak na zawodnika HW(zreszta Badr dużo szybciej by się odnalazł Boksie niż w MMA) a Hoost też nigdy jakichś bardzo rozbudowanych nóg nie miał, powtarzam budowa nóg to [...]

Mam wrażenie że rozmawiam z ludźmi którzy nie rozumieją podstawowych prawideł wolnego rynku. Wytłumaczę może wam łopatologicznie Im większy popyt tym większa kasa (mam tu na myśli usługi typy boks/mma/piłka nożna). Popularność tych dyscyplin zależy tylko i wyłącznie od popytu. Gdyby nie popyt nie byłoby żadnych wielkich pieniędzy. Skoro Pan [...]

Piłkarz 80 lecia Odry głosowanie odbyło sie w 2002 roku przy okazji obchodów 80 lecia Odry 1. Edward Socha: 2799 pkt 2. Ryszard Wieczorek: 2402 3. Paweł Sibik: 2166 4. Jan Woś: 1889 5. Piotr Jegor: 1880 6. Franciszek Krótki: 1551 7. Ryszard Staniek: 1446 8. Mirosław Karwot: 1175 9. Józef Kwiek: 1099 10. Tomasz Sosna: 894

1. WIEK:34 2. WAGA:83 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:126 -udo:68 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: zbilansowana redukcyjna -białko:170 -węglowodany:290 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:od 1.5roku na cyklu prowadzonym przez trenera, w zależności od redukcji czy masy rotowanie środkami (phenylo propionian. [...]

nie no musze sie odezwac, ty mowisz ze "to zalezy od konkretnego przypadku" no wlasnie! przeciez mamy konkretny przyklad!!! rozmawiamy o cyklu z ok 1600mg deki a nie 1000mg omnadrenu/tydz (ciekaw jestm wtedy jakie byscie dawki clomidu zaproponowali? przez pol roku po tabletce ??! moj trener to Tomasz Sabadyn i na treningu w martwym przy [...]

Selin opadaja,bo Tomasz na poprzedniuej stronie dal propozycje planu dla Ciebie,ktorym juz dawno powinienes smiagac.... Ty,tymaczasem-MUSIALES PRZEKOMBINOWAC PO SWOJEMU! "Pokombinowałem i mam taki plan ... Obciążenia jeszcze dorabiam bo nie wszędzie mam pomysł. " przeciez to az w oczy razi! masz jakas swoja koncepcje - to cwicz i nie zawracaj [...]