"Zdrowe tłuszcze" to pojęcie bardzo popularne, ale w zasadzie niewiele znaczy, ponieważ wiele osób błędnie je interpretuje. Jeszcze kilka/kilkanaście lat temu uważano, że są to niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, czyli jednonienasycone i wielonienasycone, a nasycone to te złe. Oczywiście nie jest to prawda. Wszystkie kwasy tłuszczowe są zdrowe [...]
tak to tluszcze - ale nienasycone, ktore wspomagaja odchudzanie... pozatym zdanie wyrwane z kontekstu:) ale hmmm.... duzo by tu mowic zalezy od diety, napeno lepiej 3 lyzki oliwy niz tyle samo jakiegos innego tluszczu nienasyconego pokaz mi swoja diete ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic [...]
Mówisz na mase to masz http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=Dieta+na+mase Białko 2,3-3 gr/kg mc Węgle 4-7 gr/kg mc tłuszcze (jedz tylko nienasycone) do 2 gr / mc Oblicz sobie zapotrzebowanie energetyczne i skonsultuj sie z chłopakami z Odżywianie Potem suple sobie Poszukaj Odżywki, Suplementy I odpowiedni trening dział Trening [...]
chodzi o to aby jesc chude produkty a w miejsce nasyconych tluszczy dodawac tluszcze zdrowe wielo i jedno nienasycone,robisz to dla siebie,swojego zdrowia i organizmu,unikasz nasyconych a dodajesz zdrowe
tencza -> lepiej omega 3 kupic zdrowe tluszcze sa niezbedne poczytaj ( nie o tranie ale o omega 3 ) i korzystaj czasem z wyszukiwarki Omega-3 - nienasycone kwasy tluszczowe, niestety nie sa one wytwarzane przez nasz organizm w nieodpowiednich ilosciach, dlatego musza byc dostarczane z zewnatrz. Szczególnie waznymi dla naszego zdrowia kwasami [...]
smietane dalem wlasciwie z 3 powodow - mam ja u babci :) chcialem podbic tluszcze (tylko nie wiem czy sa w niej nasycone czy nienasycone) no i raczej nie zjem samego sera, kolega mowil ze mieszal ser ze smietana, troche cebulki do tego przypraw i dalo sie zjesc ;) w takim razie co zamiast niej ? masz propozycje jakiegos posilku ? bo oliwa raczej [...]
Nabiał Mleko Zawiera spore ilości wapnia, białka, fosforu, magnezu (sprzyja przyswajaniu wapnia) i witamin. Jest pomocne w leczeniu schorzeń układu krążenia a także redukuje nieprawidłowości metabolizmu. Najzdrowsze jest mleko chude ze względu na niską zawartość tłuszczu zwierzęcego, ale to powoduje ze jest tez w nim mniej witamin A, D i E. Obniża [...]
jak przyjąłeś 1,2tl ogólem, to jak dasz np. w posilku porcje karkówki, a w innych np. oliwe, orzechy, tlustą rybe, tran, to bedziesz mial tluszcze i nasycone i nienasycone. a dokladną proporcją 1:1:1 sie nie przejmuj, bo ide o zaklad ze 99% osób nie przywiązuje do tego az takiej wagi w diecie. ile tluszczu ubędzie po wypieczeniu, nie ma szans [...]
tzn ze jest ok to zdrowe tluszcze nnkt = niezbedne nienasycone kwasy tluszczowe z grupy omega-3 najlepsze w sumie - swietny wybor Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale [...]
pewnie chodzi o indeks glikemiczny, tluszcze nasycone, nienasycone itp. ogolnie chodzi o to zebys jadl produkty naturalne, malo przetworzone. unikaj fast foodow, roznych napojow i sokow, gotowych dan, rzeczy z bialej maki itp. wcinaj sporo warzyw i owocow. staraj sie aby w kazdym posilku bylo bialko pochodzenia zwierzecego (mieso, jaja, ryby, [...]
[...] jest substancja toksyczna - dlatego nie stosuj go zbyt czesto. dietka - wiadomo - min. 2g pelnowartosciowego bialka ZWIERZECEGO + 6g weglowodanow na kazdy kg. masy ciala. O tluszcze sie zbytnio nie martw - i tak raczej nie unikniesz ich jedzac popularne produkty spozywcze. Dodam tylko, ze jezeli jestes w stanie to unikaj tluszczow zwierzecych. [...]
dieta z dupy wiec i efekty z dupy... dlaczego unikasz tluszczy? jak nie bedziesz jadl tluszczy to wyjdzie gowno nie dieta! i zawsze bedziesz chudy tluszcze i nasycone i nienasycone zgadzam sie z chuckiem dextroza - to samo masz w cukierniczce, dobre jako odatek do herbaty, kawy glutamina tez zbedna zerowe pojecie o podstawach a za suple sie [...]
a mam pytanko (jak mi sie coś powaliło to sorry bo nie jestem pewnien jak to jest): czasem tłuszcz nie hamuje wchłaniania białka? bo cos mi się tak kiedyś obiło o uszy... chyba że to tylko tłuszcze nasycone hamują a nienasycone nie (oliwa z oliwek), jak to jest?
W przypadku szczupłych osób problemem jest łaknienie. Ich żołądek nie jest rozciągnięty wystarczająco i nie są w stanie wrzucić w niego zbyt wiele. Jeśli juz wrzucają - lepiej tłuszcze (oczywiście z rozsądkiem, najlepiej nienasycone pochodzenia roślinnego, względnie MCT) niż węglowodany. Teoretycznie pewnie, że jeśli ma zjeść 4000 kcal to lepie [...]
no a czemu unikasz tluszczy? wlasnie nienasycone tluszcze powinines jesc,tyjesz od weglowodanow;-) odzywki ktore bierzesz odlozylbym na bok,w obecnej sytuacji i tak niewiele dadza NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje [...]
Proponuję raczej podstawą diety (od strony tłuszczy) uczynić tłuszcze jedno- i wielo-nienasycone w płynnej postaci oliwy/oleju (ew. to nieszczęsne siemie lniane) a orzechy dla urozmaicenia od czasu do czasu można zjeść. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-03-15 09:56:42
Ziarno konopi Składniki odżywcze na 100 g Węglowodany 24,000 g Białka 21,500 g Tłuszcze 30,600 g Minerały 4,900 g Woda 5,700 g Błonnik 13,000 g Sód 0,005 g Witaminy 0,014 g Zawartość energetyczna: 471 Kcal/1979 KJ Stosowane do produkcji oleju, ciast, mąki, makaronów, ciastek, chleba i innych DLACZEGO KONOPIA? ŻYWNOŚĆ Konopie to [...]
[...] najwiecej weglowodanow spozywaj w pierwszym posilku i po treningu; po samych aerobach nie bierz Carbo/weglowodanow, po treningu silowym i aerobach walnij sobie 50g Carbo; tluszcze glownie rosilnne,nienasycone; wywal z menu pieczywo biale - zastap razowym; ryz brazowy lub kasza gryczana; mieso chude - najlepiej gotowana piers z kurczaka, [...]