tluste

To zależy. W tych styropianowych tackach są beznadziejne, tłuste i trzeba brać +50g. Za to te w większych plastikowych opakowaniach są ładne. Które to są te w promocji? Pewnie te z tacki.

Okej, mówiąc tłuste chodziło mi o fastfoody, źle to ująłem, właśnie mija 5 dzień na wadze -1 moze 1,5kg, z tym że czuje ze nabrałem też masy, może to kreatyna i woda w organiźmie, jem w maire reguralnie co 2-3h, poza śnaidaniami, niestety wiem że tak nie można ale pociąg na praktyki mam o 7:20 wstaje 6:40 a na czczo 30 min przed śniadaniem 1x [...]

Wiek - 19 lat wzrost - 178-80 waga - 80 kg Zakładam dziennik bo kartki się gubią a b-f szwankuje. Tam prowadziłem dziennik od wrzesnia zeszłego roku. plan: http://www.muscleandstrength.com/articles/superhuman-strength-a-2-stage-plan-to-get-strong-fast.html dieta: aktualnie LC - DT do 100WW w DNT max 50. około 1kg warzyw dziennie, mięso [...]

Witam. Od trzech miesięcy ćwicze w domu i stosuje dietę na spalenie zbędnych kilogramow. Ciężko jest mi znaleźć czas na siłownię ponieważ pracuje od pon do pt po 14 godzin, mimo tego schudlem 14 kg z 91 do 77 kg. Stream się ćwiczyć z głową i jak na razie mi to wychodzi, dodam ze staram się biegać 4 razy w tygodniu. Moim celem jest uzyskanie ładnej [...]

[...] polewać nią warzywa do posilkow, mozesz zrobic np. dip do miesa czy warzyw skladający się m.in. z oliwy. Poza tym nie bazuj jedynie na tej formie tłuszczu. Włacz do diety tluste ryby, tluste miesa, olej kokosowy, orzechy, nasiona, zotlka jaj, awokado, masło, lniany. Tluszcze są niezbędne w diecie i do prawidlowego funkcjonowania calego [...]

[...] calkowicie wszelkiego rodzaju slodyczne, przewaznie pije wode, ale gazowana. czasami herbate owocowa biore do pracy(z torebki) Zdaje sobie sprawe ze powinienem jesc tluste ryby, niestety w niemczech cena lososia wedzonego zaczyna sie od okolo 20euro/kg wiec to odpada Moge ewentualnie kupic lososia surowego i go ugotowac np na parze [...]

Tłuste świeże morskie ryby będą w diecie akurat jak najbardziej pożądane, ale nie jest to panga(i nie jest ona specjalnie tłusta), czemu - wystarczy wpisać w wyszukiwarkę. Tak jak pisałem zacznij od policzenia samodzielnie zapotrzebowania, przejrzyj dział kuchnia i ladies sfd, rozpisz porządną dietę. Treningi w tym okresie staraj się robić krótkie [...]

Jeżeli pije się oliwę, olej lniany, jada orzechy,chude mięsa i nazywa się to dietą tłuszczową to nieporozumienie jest. Na diecie tłuszczowej dającej powera jada się szpik,masło, śmietanę,śmietankę oraz tłuszcze zawarte w produktach białkowych pochodzenia zwierzęcego; twarogi,sery żółte, karkówka,żółtka,jajka boczek i inne tłuste mięsa, które [...]

No musze kaufland odwiedzić i zapasy zrobić bo mam same tłuste białko na stanie a chudego nic :>

Myślę, że przy rozmowie przez forum możemy zrezygnować z Pan/Pani;) Nie powinnaś wyciągać zbyt daleko idących wniosków na podstawie kilkudniowych obserwacji. Brak wyraźnych objawów ze strony układu trawiennego nie oznacza, że konsumpcja danego produkt na pewno jest dla Ciebie wskazana/bezpieczna. Niemniej jednak ogólnie uporządkowanie kwestii [...]

w sumie to ja nie obcinam. bo do tej pory zielone liczylam do michy, a teraz by bylo dodatkowo@@-) a jak juz to ciagnie mnie na tluszcz, miecho jakies (serduszek to chyba z pol kilo na raz bym wciagnela%-) takie toto male po ugotowaniu|-), tyle, ze tluste), a ww to niekoniecznie

Dzień 22 DNT Coś mnie na tłuste ciągnie - głodna chodzę i cały czas bym jadła i jadła %-):-D Miska 150B/67T/200W Warzywa:brokuły, fasolka szparagowa, pomidory, marchew (wliczona), kalafior, ogórek kiszony Płyny:3l wody, herbata zielona, dzika róża & malina 1. bananowe placki owsiane z cynamonem 2. wątróbka z jabłkiem, ciecierzycą i brokułami 3. [...]

są proste sposoby żeby zwieksyzć ilośc tłuszczu w diecie: pierś z kurczaka - zamienić na bardziej tłuste mięso (iudko z kurczaka, szynka wieprzowa, karkówka), serki odtłuszcone zemianić na takie z większą ilością tłuszczu, tuńczyka zamienić na rybę zawierajacą tłuszcz (np. łosoś, który na parze gotuje się 15 min). węgle obetniesz wywalając sok o [...]

jadlem hellfire byłem ciepły jak smok o krok przed poceniem poza tym nic stymulujacenie C.U.N. nie czułem itd jadlem kiedys hot body extreme po 2 kaps zawał adrenalina agresja i taka kur..ska moc ze szok po 3 mleko przed oczami przez 2h. nic mocniejszego nie bralem i juz raczej nie wezme mam jeszcze troche i boje sie brac dalem kolezce [...]

Zacznijmy od podstaw... Do kaloryfera potrzebne są 2 warunki: mięsień i mała ilość tłuszczu. Jeśli masz 170cm wzrostu, ważysz 60kg i kaloryfera nie ma - to znaczy, że masz za mało mięśnia. Twoim priorytetem jest MASA. Aby złapać mięśnia, trzeba spełnić trzy warunki: dać budulec (nic nie powstanie z powietrza - potrzebna Ci jest dieta z nadwyżką [...]

Wygląda okej składnikowo, nie za dużo tych kcal dałeś? Białko możesz spokojnie obniżyć do 2g/kg. Tak jak pisałem w innym temacie zamiast części oleju lnianego możesz dać tłuste ryby/orzechy (oprócz ziemnych).

Długość wchłaniania nie jest istotna, katabolizm to rozdmuchany mit. Twaróg zawiera estrogeny, ryba nie, a jak dasz tłustą to o3 też się w niej znajdzie. Olej lniany zawiera kwas tłuszczowy ALA, który konwertuje do kwasów EPA i DHA (czyli tych najbardziej wartościowych dla nas), ale w niewielkim stopniu. Lepszym wyjściem są tłuste ryby czy [...]

Tak, dokładnie. Przed debiutami ładowałem sie węglami - jadłem miód + basmati, do tego piersi w ziołach. Teraz chcemy spróbować tych tłuszczy, ale mam wątpliwości, czy to będzie zjadliwe jak patrzę na to tłuste mięso :-P

[...] u mnie na silowni nikt tego nie robi i nie bardzo ma kto mi kontrolować technikę) zawsze miałem problem z szerokimi biodrami mam delikatne boczki , ale nie sa one jakies tluste w kazdym badz razie moja sylwetka wygląda jak elipsa bardziej niż jak wymarzone V. Odkad zaczalem robic MC zauważylem jakby jeszcze ddatkowo urosły. Czy MC rozwija tez [...]

od razu przejrzyj inne rozpiski w dziale - 1/3 białka z tuńczyka to kiepski pomysł, stawiaj na tłuste morskie ryby, najlepiej świeże, 200g warzyw dziennie to też nieco mało. Resztę będziemy weryfikować po uzupełnieniu kaloryczności.