tetno

https://youtu.be/Q3iNrHR47rQ Deep six RKC 5 swing 5 snatch 5 clean & press 5 squat 1 TGU Zmiana reki. 5x/90s 5 zestawów z 90s przerwy pomiędzy nimi. Poprzednio coś tam poczułem, ale był zapas. Dzisiaj już pot płynął od 3 zestawu. Tętno po każdym kompleksie jakieś 140, 160, 180, 192, 192, i 5min po zakończeniu piątego spadło do 136. Liczę przez [...]

Też gdzieś czytałem, ale nie chce mi się szukać... Zresztą wymachy są niskonakladowe. Mi pasują. Zwłaszcza oburacz :-) Tętno podeszło w okolice 140, amaks jest 180-wiek. Ok :-) Zobaczymy dalej.. Ale lepiej niech coś dobrego zacznie się dzic. Czas mnie goni. Mieszam różnymi składowymi życiowymi :-)

Maks dla wysiłku aerobowego - w tym treningu, a nie VO2max, czy jak to się tam zwie.. Swobodne mówienie. Wykonałem jak zalecano. Tętno mierzylem z ciekawości. Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-02-26 09:21:02

Tak Viki, chodzi o pracę w tlenie. Wymachy weszły w modelu serie/powtórzenia/czas, a nie na tętno.. Zmierzylem z ciekawości po prostu. Wiem że te wzory są dosyć ogólne, a nie mam zamiaru wprowadzać wyższej matematyki do 10min treningu. Jak już to bym podliczył tonaż, objętość i gęstość treningów :-) Jadę wg rozpiski i tyle..

Paatik niekoniecznie tętno maksymalnie musi być zniżone żeby złe przedziały wyszly. O tym kiedyś Paawo wspomniał. Tabele zakładają że pierwszy zakres to 75% a powyżej to już drugi i koniec. A niektórzy (jak ja ;-)) mają granice na poziomie 80% maksymalnego. Ale o tym nigdzie nie piszą, przyjęło one magiczne 70-75%.

Idąc dalej w tych dywagacjach - tłuszcz spala się dopiero po 20minutach, więc tętno w 10min. treningu i tak nie ma znaczenia.. Ot, zrobiłem wymachy 10x10/minutę.. Inaczej pewnie nic bym nie zrobił. Nie przeliczam tego na spalone kalorie. Autor treningu zalecił sesje maksymalnie do 30min. Pewnie jakaś magia kettli. Dam znać jak utrzymam program. [...]

Idąc dalej w tych dywagacjach - tłuszcz spala się dopiero po 20minutach, więc tętno w 10min. treningu i tak nie ma znaczenia.. to jest akurat mit ;-) za dużo czytasz za mało ćwiczysz, taki wniosek mi się nasuwa U mnie niby tlenowy jest 134-148, na upartego mogę w nim sobie maszerować kilka godzin... o ile marszem będziesz w stanie osiągnąć i [...]

Więcej pisania niż trenowania. Staram się tego uniknąć :-) już nawet nie rozkminiam przecież! Zegarek.. Mam taki timer z Lidla za 20zl. Włączam. Przez 15s mierze tętno na tętnicy szyjnej... Mnożę x4 i mam :-) no to faktycznie nie ma co rozkminiać, wydaje się że pomiar może być obarczony sporym błędem ;-D niemniej jednak, cały czas obserwuję i [...]

oho, to już jednak nie stoper i tętno z nadgarstka, widzę ze inwestujesz w szpej treningowy :-D

Przysiady z córką już mi się zdarzały. Pompki - takie, że mam dziecko na plecach to nie, ale takie, że pompuje a tu mi mała przychodzi i np. zaczyna się opierać o mnie - to tak.. Czasem nawet sama coś tam poćwiczy obok :-) Syn już starszy, to rozumie.. A kiedyś brał plastikowego kettla i robił wymachy, przysiady i wyciskanie pochylone. Kiedyś był [...]

No tak też takich używałem, ale moja jest połączona z opaską i to opaska mierzy tętno, kroki itp.przydatne na treningu

I po treningu.. Wypociłem się chyba jak nigdy, nigdy tyle potu chyba na treningu nie straciłem :D Przed treningiem poszedł synderex , przed cardio dałem 15 g bcaa , po treningu paczka jeżyków i ptasie mleczko z owocami . I tyle z węgli praktycznie na dzis, jeszcze wrzucę resztę zapiekanki bo moja miała wziąć do pracy ale jednak nie wzięła i ja [...]

Siema po krótkiej nieobecności. Już jestem zdrowy i zap****** też sobie zrobiłem zdrowy %-) ,ale po zapitych 2 dniach nie liczyłem na rekordy, spadek siły żaden , waga finalnie zawahała się o 4kg w górę i dziś spadło do normalnej wartości czyli 93.7. Także lecę dalej z masą 6 tygodni, żołądek już gitara, mam nadzieje że jak najdłużej. Poleciała [...]

Powitać. Trening wykonany , cardio, rozciąganie. Klata + bic + tric + brzuch + rozciąganie + cardio Klata: Wyciskanie hantli na ławce poziomej 30 x 12 , 40 x 12 ,50 x 14, 50 x 8 Hammer skos dodatni 25kg na strone x 12 40kg na strone x 12 50kg na strone x 10 + dropi Hammer na dół katki 25 kg na strone x 12 40kg na stron x 12 x2s + drop [...]

[...] sie zaczęło od nowa, dzisiaj dopiero troche mniej. A skutki uboczne tego dziadostwa sa bardzo mocne póki sie nie ustabilizuje. Wywalilo mi cisnienie na prawie 170/100 tetno cały czas powyzej 90 tez, cierpnaca szyja, uczucie jak bym mial przytkane płuca , skurcze , bol glowy, zawroty, akcje typu ze stoje sobie w klopie a mi sie kafelki na [...]

Powitać. Dzis trening tez zrobiony, mocniejszy niż ostatnio i jest calkiem ok. Na cardio dziisaj tetno juz spadlo znacznie, do 150 max Plecy + nogi delikatnie + 20minut cardio Plecy: Wioslo kettlami 4x 10. 10-24kg Podciaganie nachwytem 10,8,5 Wioslo na maszynie 4x 12 35,40kg na strone Wioslo na wyciagu dolnym z trójkątem 50kg 4x 10 Sciaganie [...]

Kolwjny przyjemny trening za mna. Jutro off, opener sie zaczyna bedzie co robic. Barki+triceps + 20minut cardio zaraz koncze Wyciskanie hantli siedząc 20x12 30x3s x8powt Unoszenie hantli na boki jednoracz 8kg x 4s x15 powt Odwrotne rozpietki na maszynie 4x 12 Narciaz z hantlami 6-8kg 4x 10 Tric. Wyciskanie sztangi leżąc, waski chsyt. 50kg x 3s [...]

Dobry wieczór trening zrobiony ,ale chyba troche przegiałem bo aż mi tlenu brakuje 8-).. Poszła klatka + triceps + 25 minut schodów przy tętnie 160-170 %-) pierwszy raz mi się udało tak wysokie tętno wykręcić. Klatka : Wycisk sztangi na skosie ujemnym chwyt na szerokość barków 50kg x 12 90 x 12 110 x12 110 x12 Unoszenie hantli siedząc na górę [...]

No cześć. Trening zrobiony, generalny dziś brak sił, brak chęci ,brak wszystkiego, zaczyna boleć mnie gardło i głowa cały czas mimo że dziennie około 3-5 g wit C leci . Cisnienie skacze ale to przez pogodę , bo jest masakra ( deszcz, grad, wiatr, słońce i zaraz grad, deszcz i slonce) :/ a ja reaguje bardzo mocno na takie rzeczy tak samo jak moja [...]

Ja nie wiem , waga mi stanęła na 88 potem 88,2 dzisiaj 88,1 , tłuszcz widać że ewidentnie schodzi ale wode trzymam jak bym ome walił i wpyerdalał 10000 tyś kcal dziennie. Po przeanalizowaniu , myślę że rozregulowałem organizm póki co , bo jezdze do pracy na 4-6 czyli wstaje o 2:30 - 3:30 śpie zwykle po 3-4h i w dzien dosypiam z 2h. Wydaje mi [...]