tetno

Nie bede gorsza nie ... cześć PS. Jakie tętno przy HIIT'cie ? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-29 12:04:16

Ciśnienie mam 120-80 wzorcowe, niedawno byłem na badaniach krwi itp. Wszystko w normie :] Sprawdzałem, ale tętno miałem normalne serce nie biło mi szybciej. Poczytałem trochę na forach teraz i najprawdopodobniej to niedotlenienie, bo faktycznie ból nadszedł w 3 serii wyciskania na klatę na płasko. Na tydzień odstawię treningi i zobaczymy.

Nie. Przy takim treningu 1 kg/ 2 dni to nie jest problem ;] Ciśnienie mierzone zaraz po jeździe rowerem skurczowe : 146 mmHg rozkurczowe 75mmHg Tętno 69bpm Ciśnienie mierzone 10m minut później (odpoczynek) skurczowe 115 mmHg Rozkurczowe 78mmHg Tętno 84 bmp

dawaj na szybkosc tetno latwiej wtedy do gory idzie, jak zwieksza sie obciazenie to czlowiek zaczyna walczyc z pedalami a tetno stoi

23.03.09r. tętno spoczynkowe 48. rano rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia-150,150,150 powt. pompki-25,25,25,25 powt. siłownia: klatka-wyc.szt.płas.-30kg.x20p.40kg.x18p.50kg.x15p.60kg.x12p. wyc.szt.skos.-40kg.x10p.40kg.x15p.50kg.x10p. biceps-naprzem.-6kg.x50p.7kg.x40p.8kg.x30p.9kg.x20p. barki-wyc.szt.łam.z [...]

Dietę na początek miałem na "maks białka", były sery, były jajka. Potem zacząłem analizować reakcje organizmu, tętno, objawy alergiczne - najpierw poleciały sery (nawet nie pamiętam, czy poleciały przed rozpoczęciem treningów czy po), potem jajka. Liczyłem, ile mam białka w diecie, wychodzi że po wywaleniu jajek i serów mam dalej w [...]

No wiesz tak właśnie się zastanawiałam z tym potreningowym....bo Agatka pisała mi na utrzymanie masy (posiłek B+W OD RAZU PO) , a teraz to jest taki hardkore redukcyjny, więc nie lepiej byłoby 5 minut po ex-tend, chwilkę po whey a za 1/2 h od wypicia posiłek B+W?Aby podtrzymać palenie fatu.... Co do czwartego treningu, dla niewtajemniczonych - [...]

Dziś: ********************************************* JEDZENIE : na czczo: magnez; I. owsiane, białko z jajka, olej lniany; II. j.w; III. soczewica, makrela; IV. j.w; V. j.w; VI. soczewica, tuna; TRENING ('Dzień 2') VII. tuna, soczewica; + do każdego posiłku warzywa B=141 T=28 W=141 kc=1403 (bez warzyw: cebula, sałata, seler(korzeń) = 500g) [...]

220 - wiek = maksymalne tętno w Twoim przypadku bedzie wynosic 201 na poczatek spróbuj wejsc na tetno 160, obserwuj organizm, jak nie bedzie to przynosilo porzadanych efektow, to stopniowo zwiekszaj, ale nie przekraczaj tej maksymalnej granicy

Miałem 130 teraz 50 albo i mniej biore lokern 20 mam 20 lat :) co robic

Mam diete redukcyjną, od tygodnia biegam, tętno 130-140 bo w takim przedziale teoretycznie najlepiej sie spala tłuszcz w moim przypadku...jednak ja przy takim tetnie po godzinie "biegania" nie jestem nawet spocony...i kurcze mam wątpliwości czy aby napewno cokolwiek spalam bo jak ide po schodach do domu to czuje że kosztowało mnie to wiecej [...]

_kavva_ moja lekarz rodzinna twierdzi ,ze takie nierówne bicice serca nie jest normalne .U mnie spoczynkowe potrafi byc nawet 130 ,a nieraZ 90 .Trzeba uwazac przy wysiłku ,bo jak bedzie za wsyokie tetno może nawrt do arytmi dojść.

[...] jak przestaje sie cos dziac, na wadze, w wymiarach, to dodac 5min (ale nie dluzej niz 1h, mozna podciagnac tez tempo aeo do ok 80%max. Mozna tez pokusisc sie o poranne aero na czczo, w dni bez silowni HIIT, albo interwaly, po silowym tez moga byc interwaly , pamietaj ze HIIT to tetno powyzej 90%max, inaczej to sa "tylko" interwaly

vajolet przeczytałam gdzieś z Twoją wypowiedz dotyczącą Twojego tenta, ja mam też ten sam problem i właśnie próbuje się nauczyć nad nim panować bo chce interwały robić, i okazało się że moge jednak na orbitreku czy steperku mieć tętno 140, musze tylko pamiętać o tym żeby się rozluźnić i równomiernie i w miare głęboko oddychać, nie wiem jak jest [...]

[...] dopcham do niego !!! Ale zrobie tak, ze przed treningiem przetestuje: orbitrek, bieżnie, rower i wioślarz i zobacze co 'dobrze działa'. Ale musiałabym mieć na to gdzieś ok pół godziny ... no nie ??? Masakra z tymi przyrządami, przynajmniej u mnie. Akneraj,w srode w czasie HIIT masz zobaczyc tetno powyzej 170 ... ja chyba nie bede spać do środy

Obli, właśnie, co do HIITa. jakie ma być to tętno prawidłowe? tak żeby to był prawdziwy HIIT? załóżmy dla mnie, 19 lat? z tego wzoru mam liczyć 220 - wiek?

[...] ma bata, jak dasz z siebie wszytsko to 500m zrobisz w takim czasie ze nie uda sie tobie zrobic 1000m nawet w czasie 2x dluzszym. Akneraj,w srode w czasie HIIT masz zobaczyc tetno powyzej 170, i to sie robi nie tyle zwiekszajac obciazenie co pedzac szybciej. W pewnym momencie zwiekszenia obciazenia nie daje juz przyrostu tetna. Najczesciej [...]

JEDZENIE: I. owsiane, białko jajka, oliwa; II. j.w. III. owsiane, ryba, oliwa; IV. soczewica, kurak, oliwa; V. soczewica, kurak, oliwa; VI. soczewica, ryba; TRENING VII. soczewica, tuna; B=178 T=40 W=178 kc=1800 (bez warzyw: sałata, cebula, ogórek = 500gr) ************************************* TRENING ('Dzien 1') by Obli : rozgrzewka na rowerze: [...]

Minęło 4 tygodnie moich przygotowań,mogę powiedzieć że póki co wszystko idzie zgodnie z planem.Tłuszczyk delikatnie schodzi,choć żeby zobaczyć sześciopak lub moje firmowe skośne trzeba jeszcze poczekać,no ale kulturystyka to sport dla ludzi cierpliwych Póki co zrzuciłem 2,5kg nie jest to zbyt dużo ale śmiało mogę powiedzieć,że były to wyłącznie [...]

liczac ze robisz intensywny trening i masz juz tetno podkrecone to niby kazde aero po treningu pozwala na czerpanie energii z tluszczow zmagazynowanych a nie juz wegli mozesz zaczac od 10min i zwiekszac o 3-5 az dojdziesz do 30 i styknie IMO