tetno

Miska niestety nie była czysta. Weekendy są dla mnie zmorą, trudno mi powstrzymać pokusy.}:-(jak odwiedzają znajomi. Muszę nad tym popracować. Ale trening był Dzisiejszy trening: 10 min szybki marsz 6km/h +Rozgrzewka 3 obwody 1. Rozpiętki na maszynie 12x25kg/12x25kg/12x25kg 12x22,5kg/12x25kg/12x25kg 2.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

17.05.15 HIIT 8:30 A rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + trucht 5 min B burpees : bieg (30on : 15on : 20off)x7; 7:35; maxHR 180 C bieg 1,2km; 5:57min; ~HR 175. + brzuch i przedramię Komentarz: O wiele bardziej czułem prostowniki po MC 10x3 niż wczoraj. Trochę przeszkadzało, ale tragedii nie było. Tylko w 1 rundzie wyszedł mi sprint Dziś [...]

Dobre tętno na interwałach 8-)

24.05.15 HIIT 10:45 A rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + trucht 5 min B burpees : bieg – na przemian (30on : 30on : 30on : 30on : 60off)x5; 15:00; maxHR 180 C bieg 1,2km; 6:18min; ~HR 170. + brzuch i przedramię Komentarz: Jak pisałem nie podchodzą mi ostatnio krótkie rundy i dlatego dziś zrobiłem dłuższe. HIIT straszny (nie wiem czy to [...]

Moja rada to nic na razie nie kupować a na pewno nie żadnych atlasów. Masz dwa wyjścia: pierwsze albo karnet na siłkę + indywidualny dietetyk fizyczny lub internetowy który rozpisze dietę, treningi, cardio. Albo drugie karnet na siłkę + poświęcić kilkanaście/kilkadziesiąt godzin na czytaniu o dietach redukcyjnych, wpływ na metabolizm, wyjście z [...]

[...] szeroko 4 s 3.wioslo sztanga 4s 4.wioslo polsztanga 4s 5.sciaganie linki wzdl tulowia wyciagu gornego stojac? 3s 6.wyciag dolny na skosne brzucha 4s +30 min aero po silowni tetno 165 Suple Bcaa 15tabs aakg 6 tabs beta-ala 5tabs dzis trening przebiegl szybko, w 45 min silownia zrobiona, dalem dzis 6 tabs aakg , bo lubie spompowane plecy :P [...]

Dziś trening również udany myślę że tak z dwa tygodnie i wszystko ogarne i się zaadaptuje . Dołożyłem po jednej serii do większych grupy mięśni czyli razem 5seri po 15 powtórzeń. Rower zdjęcie ponizej tętno 156 oraz basen z sauną . Dieta z wczoraj /SFD/Images/2015/5/27/0ec7102c312f4b23b49e30f4c01e262f.jpg [...]

31.05.15 HIIT w plenerze 10:00 A rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + trucht 5 min B burpees : bieg bokserski (30on : 15on : 20off)x10; 10:50; maxHR 179 C bieg 1,2km; 5:54min; ~HR 172; maxHR 181. + brzuch (planki) i przedramię (machanie krzesłem %-) - łapiemy krzesło za dół nóg, przedramię oparte na podwyższeniu i uginamy nadgarstki, ściskacze) [...]

Do tej pory schudłem w najwyższym punkcie 24 kg(równe 70 kg wagi). Po czym miałem wypadek, złamałem nogę i przytyłem siedząc do około 78 kg. Mam dosyć spory problem z boczkami :/ Nie mam pomysłu jak się ich pozbyć. Aktualnie od marca wznowiłem treningi po zrośnięciu się nogi. Stopniowo zwiększam obciążenie treningowe. Priorytetem są biegi [...]

10.06.15 HIIT (8:00) A rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + orbitrek 5 min B pomieszaniec i worek na przemian (45on : 30off)x10; 12:30; maxHR 173 C orbitrek; 10:00; 14lvl; ~HR 166. + brzuch i przedramię Komentarz: Wyjątkowo nieudany HIIT. Nie mogłem wyjść z tętnem poza 173. Wyrównałem to w aero i też nie dało rady wyżej. Czwórki mocno [...]

dział po rewolucji to i nowa ankieta być musi :D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: minori WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: - ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84,5kg WZROST: 170cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 40,0cm OBWÓD UDA: 63cm OBWÓD BIODER: 106,0cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

Na rozgrzewkę możesz skakać na skakance, albo robić "pajacyki", żeby podnieść trochę tętno i przygotować organizm do wysiłku. przeznacz na rozgrzewkę minimum 5 min

1. U osób ćwiczących tętno spoczynkowe waha się między 40-60, jeżeli masz 80-90 to jest to patologia (niestety), stąd te różnice. Obciążenie Twojego układu krwionośnego jest dużo większe. 2. Te wartości można wsadzić między bajki, spalanie kcal zależy od intensywności wysiłku i wagi przede wszystkim, dużo mniej koreluje z pracą w danej strefie [...]

Nie wiem czy są to objawy niepożądane lecz od 7/8 miesięcy mam wzdęcia niezależnie od czego czy zjem dużo czy mało, zawsze brzuch jest większy. Myślałem że miałem nadwyżkę kalorii ale po zmniejszeniu ich schudłem 3kg w 3 miesiące. Teraz kalorie trzymam na lekkim plusie bo chciałem nadrobić te deficyty. 3 lata temu też miałem problemy z sercem, [...]

Hubert - piszac sprint miałem na myśli max tempo na rowerze, btoń boże bieg z drugiej strony czy ten wysiłek jest na prawde maksymalny w czasie 30 sekund ? - skoro tętno tak niskie watpię zeby przy tej tuszy i kondycji wyciągnał 60 sekund na 100% szybkości

Ciśnienie i tętno wszystko git, badania krwi miałem i ekg i w normie wszystko i nie wiem o co chodzi.

Nie ucierpią, śmiało możesz robić na czczo lub po treningu siłowym, nie wchodź w zbyt wysokie tętno i będzie ok

To chyba też będzie zależeć od intensywności tych aerobów. Jak średnie tętno oscyluje w granicach 70% MHR lub wyżej to chyba lepiej przez aerobami. 30 minut to niedużo, ale zawsze złagodzisz ew. skutki. Z tym że jednak lepiej ten tłuszcz regulować dietą, a nie aerobami. Jak nie będziesz zadowolony z tempa przyrostów to chyba warto to sobie jeszcze [...]

to że wzrasta ciśnienie i tętno na treningu i utrzymuje się jakiś czas bezpośrednio po nim to normalna fizjologiczna reakcja, natomiast sam fakt że miałeś robione testy wysiłkowe u kardiologa może sugerować pewne problemy w tym obszarze i wówczas być może wysiłek powinien być pod kontrola lekarza

Poniedziałek: No nie powiem. Albo lepiej nic nie mowić.... Wystarczy ze powiem tyle: A - maks 65kg B1/B2 - 30/12kg C - 4kg %-) D - 4kg %-) E - 10kg I to w dodatku przy B2 pierwsze 2 serie nie zrobione planowo... Tętno ponad 160 po każdej chyba serii. Otyłość ma swoje prawa ;-) Trening 1h07: A. Przysiad 4 x 8; tempo 604; powt: 1,2,5,6 - tempo 20X [...]