Podobno każdy dostaje taką rolę jaką jest w stanie unieść, pomimo iż mam przecież Igora u boku nie wyobrażam sobie co w środku dźwigają osoby niepełnosprawne, to są herosi od urodzenia, a te złodzieje i k.... o których piszesz - marne płoteczki. Wracając do biegu - mocne tętno jak na Ciebie :-) widać że sporo włożyłeś wysiłku i nie była to bułka z [...]
O k***a. Nie chcę wiedzieć, jakie tętno miał na szczycie. Pewnie można tam ustalić swoje hrmax. Miejscówka bajeczna. Pomysł na trening zacny. Muszę poszukać gdzieś takich schodów:)
[...] w ulewie ;) Jade wiec sobie z Zuzka przez pola i wioski, czesto mijamy sie z Sz. i wiem ze powoli odrabiam strate. Nie kontroluje tempa by sie nie zajechac - jade na tetno, nisko, w tlenie. Pod koniec 2 okrazenia mam do Sz. okolo 2 km straty, ale czuje ze potrzebuje WC. I tu Ci z Was ktorzy dopiero planuja starty znajda dla siebie nauke [...]
ćwicząc daną partię mięśniową powodujemy, że cały czas do niej pompowana jest krew jeśli robisz klatkę i bezpośrednio po niej lecisz z nogami to organizm nie da rady przepompować odpowiedniej ilości krwi do nóg z klaty i nie zrobisz ich w sposób optymalny inaczej sprawa się ma gdy lecimy z łączeniem ćwiczeń dla mięśni antagonistycznych, bo po [...]
[...] tluszczowej. Zjedzone 2900 kcal plus zapas z tluszczu to juz 3600. Moje BMR to 2000 ( Mifflin-St Jeor formula ) - chodz wedle mnie i tak jest zawyzone bo w makro formuly za tetno spoczynkowe przyjeto 60, a ja mam 39. Ale niech bedzie te 2000, nie spieram sie. Ja dokladnie wiem jaki jest moj dobowy wydatek energetyczny, dzien po dniu, nie na [...]
[...] niemozebne uczucie zimna, dekoncentracja, obnizenie wydolnosci ( chwilowe ), bardzo duza retencja wody - wszystko to chwilowe, i jak zawsze nie u kazdego wystapi. Wplywu na tetno nie zauwazylem za to ;) Nie dam sobie głowy uciąć ale kiedyś z ciekawości oglądałem listę wada i joszki nie było. Ale dokładnie nie pamiętam. Zresztą mnie wada nie [...]
[...] dla żony!!! Sto lat!!! I spełnienia marzeń!!! Ekhm ekhm ! W piatek trening silowy, duza objetosc, polubilem sie z przysiadami i na nich spedzam spora czesc treningu. Forma tlenowa wysoka, w przysiadach tetno 150, po minucie juz ponizej 70. Po treningu do domu i jedzenie, urodziny zony. Nie liczone, bez szans na jakakolwiek kalkulacje ;) ;)
[...] fbw bez nuk ;) Ale bardzo lekkie, sztanga 80kg. Reszta jak zawsze i tu po raz kolejny wychodzi truizm - po bardzo dlugim wysilku organizm wchodzi na kosmiczny poziom, dzis tetno na silowni zalosnie niskie - jest forma.. tylko czy nie za szybko, to zaczyna mnie martwic nieco. Nie da sie utrzymac maksymalnego pulapu pol roku, a do sezonu jeszcze [...]
[...] Twoją wypowiedź na forum dotyczącą tego parametru: 1. Dla wysilkow aerobowych, w tym cardio, sesji silowych z wiekszymi przerwami miedzy seriami - w ogolnosci, gdy Wasze tetno nie przekracza 2 strefy, dajmy na to niech umowna granica bedzie 155 uderzen - wowczas wskazanie PTE nie powinno byc wieksze od 3,1 - szczytowe EPOC do 80 - przyjmuj [...]
[...] z 80 minut treningu 60 w strefie easy ;) A na serio jest porazka, wydolnosc tlenowa przegonila silowa o wiele dlugosci - juz nie moge niemal wstac ze sztanga z przysiadu, a tetno 148.. dramat :( /SFD/Images/2016/3/14/3353b68369c342d3917895ee64d8053b.jpg /SFD/Images/2016/3/14/e7a4708bac0549d4bbe783830cd6a9f9.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]
No wreszcie jakieś niższe tętno średnie z treningu siłowego, bo myślałem, że ja jestem jakiś dziwny albo sie na maxa opierdzielam. Ja właśnie też odstawione mam wszystkie stymulanty już dobre 4 miesiące (3 kawy na tydzień pije i to w ciągu dnia, nigdy przed treningiem) i na siłówce też HR nie potrafie wysoko podnieść w pojedynczych seriach. Tylko [...]
Latem to bedziesz nosil na rekach te wszystkie laseczki, od ktorych nie bedziesz mogl sie opedzic tętno na filmiku pewnie HR MAX ...a i temperatura pewnie podskoczyla Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-01-09 12:00:14
ja bym nie dał rady tak codziennie, nawet nastawiając się nie wiadomo jak pozytywnie, owszem jak się jeszcze ścigałem zdarzały się treningi 4-5h al jazda w terenie to co innego, a jazda na cykloergometrze co innego, w każdym razie podziwiam cię za upór i determinację. z jaka intensywnością robisz to cardi, chodzi mi o tętno +/-?
56kg jest ok mięcho nie leci, pisałem już 100 razy, więc wizualnie na + ale mi jest mało, chcę więcej grzechmek - dzięki tętno zapewne 130-150 jadę RÓWNYM tempem, średnio intensywnie typowe cardio pot pot pot i jeszcze raz pot ############################# Dzisiejsza micha: 1. jajka, ogórek 2. whey, orzechy włoskie 3. kurak, brokuły, orzechy [...]
tak maszyna do dipów , ciężko było przy ostatniej serii, ale będę ciężary zmniejszała - więc będę coraz bliższa podnoszeniu całej masy swojego ciała- myślę ,że tak za ok.2tyg, będę podnosić się sama cała. Co powiesz Obli lub kto innych o suplementach-jak je używać i ile? jak pisałam i pytałam z 3 razy już o to samo- mam białko i l-karnitynę w [...]