tetno

no i to jest właśnie sedno mojej mysli "zywe aero" nie ma ograniczenia w tętnie, jakby napisala aero to by wyszlo ze Ania starala by sie utrzymac tetno 130

Mera dzięki. Też podejrzewam, że hormony nigdy nie miałam takich huśtawek nastroju. Do tego stopnia, że chce mi się co jakiś czas po prostu rozbeczeć, a nie jestem specjalnie emocjonalna ********************************** 06.03.2011 "Aero" orbitrek czas: 40min HR~150-178 Oooooooo... w sumie to nie wiem co na tym orbim zrobiłam, ale [...]

[...] robic, miesien jak miesien, jesli sie nie doyebie to rosnac nie bedzie Ogolnie machnalem trening dosc szybko, a i rozmow nie zabraklo miedzy cwiczeniami, gdzie uspokajalem tetno wowczas Kofeina mnie zabije Teraz 600-800 mg ladnie trzepie, ciekawe co bedzie jak dojde do 1000 mg Po treningu potowarzyszylem jeszcze jakies 10 min koledze jako [...]

[...] spodobala mi sie suplementacja kofeina przed treningowo...! Dawki byly skrajnie rozne, poczynajac od 200mg dochodzac do 800mg(!) a konczac na 400-600 mg dziennie Podwyzszone tetno, wzmozona potliwosc, drzenie rąk, rozkojarzenie, skupienie Wszystko zalezne od dawki 10/10 BCAA XTRA http://www.sfd.pl/ActivLab_-_BCAA_Xtra-t457817.html Opinia: Od [...]

Dzień 30 03.04.2014 r. http://i60.tinypic.com/xauxcx.png Warzywa: pomidory, kalafior, cebula, marchew, kapary, por, papryka czerwona, fasola szparagowa żółta, brokuł Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, wit. C DNT - stretching Byłam u endo-gina po raz pierwszy. Nigdy jeszcze nie miałam wizyty u tak rzetelnego lekarza. Wizyta trwała [...]

Ripley ja nie wątpię, że ma ;) tylko żeby nie trzeba było ambulansu kiedyś wzywać jak za szybko mu tętno skoczy ;)

300 DU miało prawo podnieść tętno, tym bardziej po wiośle. Ja lubię ten układ, ale zdecydowanie bardziej na dworz, nie na bieżni ;)

Są różne organizmy. Ja jestem mało wydajny w tym zakresie, mnie porcja efki nie ruszyła, która potargałaby kulturystą 100kg... ;-) Niestety.. ;-) Nigdy w życiu nie odczułem pobudzenia w związku z kofeiną ;-) Efke testowałem i bardzo mocno podbijała mi tętno co przy wydolnościówkach dość mocno przeszkadzało Czasem warto zrobić reset ;-) Robiłem [...]

Podziwiam, ja ostatnio przyniosłem się bardziej na trening siłowy i bardzo krótki, bo w sumie od wejścia do wyjścia z sali zajmuje mi 40-45 minut wtedy spalam 450-500kcal. Ale nie liczyłem też tego co robiłem w domu z kettlami i na drążku, ani dojazdów do pracy. Ostatnio nie mogę się wkręcić na dobre tętno ;-)

Środa!! łoohooo Spałem źle i bałem się, że będzie słabo... ale był full power %-) Klasyczny Warmup 21-15-9-3 cal row burpee WOD EMOM 20' 1. 6x Power Snatch TnG 42kg 2. 50x DU 3. 6x Hang Power Clean + STO TnG 42kg 4. 6x High Box Jump Over 90cm 5. Rest Ten zestaw wywindował mi tętno daleko w czerwone pole powyżej 90% HRmax :)) Wszystkie ćwiczenia [...]

Fajny taki intensywny trening. Też muszę do tego wrócić :-) Od jakiegoś czasu nie jestem w stanie wejść z tętnem w czerwony zakres. Albo organizm się odzwyczaił albo zakresy mi się pozmieniały, nie wiem ale daleko mi do okolic HR max. Polecam trening w formie EMOMu - ćwiczenia dobierz sobie w zależności od tego, gdzie trenujesz (siłownia czy [...]

Sobotnie cardio + akcesoria Dzisiaj WORKOUT #3 /SFD/2020/1/18/8ae66182fcf64d97b8fd08848b517225.jpg Intensywność ** Dla przypomnienia * Conversional Pace ** Sustainable *** Challenging **** High Intensity Dzisiaj założenie to równe tempo przy zmiennej kadencji. Pace Boat ustawiłem sobie na splita 2:15/500m i bujałem się w zakresie 2:10 - 2:20. [...]

Workout z Concepta dobrze dzisiaj sprawdził się jako rozgrzewka :-PP /SFD/2020/2/10/7b9a176a6f6a4f9ba22e4223a1a6a0fb.jpg Interval / Distance / Average Pace / Intensity 1 / 2000m / 2:18.7 / * 2 / 2000m / 2:07.6 / ** 3 / 2000m / 2:06.1 / ** Na rozgrzewce wpadło 500m Na części właściwej 6000m Podczas restu 1289m TOTAL: 7789m Każdy interwał idealnie [...]

Środa DT Trening: Można rzec, że dzień odpoczynku%-) Boli mnie wszystko, jutro pewnie dojdzie brzuch mam nadzieję, że puszczą nogi, bo jt znów je mam robić}:-( DZIEŃ 3 – środa – interwały + brzuch Orbitrek – 15s szybko/ 45s wolno, 10-12 powtórzeń/ tydzień 2 – 20/40, 10-12 powt. A1 kneeling cable crunches, 4x10-12, tempo 3021, bez odpoczynku A2 [...]

Środa, czwartek, piątek – 2 treningi zrobione, micha wyjazdowa (więcej prochu, monotonii + kawałek tortu). Trochę się przeziębiłam, zatoki padły i ogólne osłabienie, ale chyba mnie nie rozłoży, więc spoko. Wdrożyłam soki warzywne – wchodzą gładko.jak je liczyć jeśli dodaję buraka alko marchewkę do kapuchy?? normalnie jak warzywo? Środa DT [...]

Niedziela DT Nadal mam zakwaszone nogi i generalnie jestem dętka dziś. Interwały dość słabe, nie miałam pary, żeby przyspieszać na maxa, więc po prostu pilnowałam, żeby różnicować tętno. I tak w szybkich sekwencjach było ciężko. Wczoraj dodatkowo zaliczyłam szybki marsz wieczorem z koleżanką, przeszłyśmy 6km w 40min wg endomondo. Trening: [...]

Czwartek DT Plecy, barki, brzuch - zakwaszone. Trening: brzuch jak w pierwszy tyg + 14x interwały orbitrek 30/30 Komentarz: Brzuch ciężko, tym bardziej, że mam zakwaszony po wczorajszym PP%-), ale jakoś ogarnęłam. Interwały - zaparłam się, że muszę zrobić 14x i zrobiłam, ale jeśli mam być szczera - nie jestem w stanie gazować ostro w szybkiej [...]

Poniedziałek DT Interwały w terenie: bieg/marsz 30/30 x15 Na początku próbowałam sprintować, ale po kilku interwałach tętno wariowało, więc zwolniłam coby nie skończyć po 5ciu. Jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5729afa240448e59bb33847709a405d.png

Niedziela DT Trening przyjemniaczek:-) Ćwiczyło się bardzo dobrze, nogi tylko jakoś nie chciały współpracować%-). Wszędzie krótkie przerwy - łyk wody, zmiana ciężaru i hop. Wysokie tętno, ale i motywacja. Szybko, konkretnie. Do upadku. Nogi zalane betonem. Dzien 2. Nogi/ dzien sredni 1.MC Romanian 4x 12-15 ;30-60sek przerwy kg 30/40/50/50 rep [...]

[...] świetnie czułam i tył barów i klatę. Wyciskanie na ujemnym - już ciężko, ostatnia z pomocą. marszobieg - temp -12stopni, ale szło się świetnie, trochę podbiegów podbijało tetno. Generalnie mogłam próbować robić HIIT, ale trochę się bałam, bo droga była momentami oblodzona i gupio by było wyrżnąć przy sprincie, w dodatku w butach trekingowych. [...]