tetno

SZYBKA RZEZBA Chcesz się szybko dorzeźbić? Oto dziesięciostopniowy plan, praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. Podawanie [...]

Z tym HRmax jest dziwnie :/ Pulsometr oblicza ze posiadam; 194 formuła Sally Edwardsa HRmax = 210- ½ wieku – 1% masy ciała w funtach + 4 75kg w funtach tj. 165.35 ib HRmax = 210-37.5-(1%*165,35)+4 = 174.8465 z podstawowego wzoru jest 220-23 = 197 A najwyższy zarejestrowany w tym roku to 197! a mówią ze ta najprostsza metoda [...]

Dieta redukcyjna-bez niej ani rusz póki co zrób sobie ACT, a później trening na rzeźbe (oczywiście trening nie jest konieczny) oraz aeroby tętno max 65%-75% 220-wiek 3-4x w tygodniu po ok. 45 min.

tylko tetno na odpowiednim poziomie i bedzie ok

Proponuję pływać intensywnie, coś w rodzaju jakbyś robił trening interwałowy - daną długość przepłyń z maksymalnymi swoimi możliwościami, a potem zwalniasz i nabierasz sił, i tak w kółko, aby Ci się tętno stabilizowało. Pływanie to też sprawa kondycji, dlatego nic nie stoi na przeszkodzie, abyś raz na jakiś czas poszedł pobiegać do parku albo na [...]

Jeśli mi wiadomo i czytałem, że tłuszczyk zaczyna spalać sie po 15/20 min, musisz miec dobra tętno, żeby zachodziła reakcja spalania ;)

220 - wiek w latach x 0,6(0,7) takie tętno masz trzymać. Po treningu siłowym spalanie zaczyna się wczesniej niż 20min bo masz wyczerpaną sporą pule substratów energetycznych które organizm pobiera w pierwszej kolejności zanim weźmie się za tłuszcz.

To normalne ze w sytuacjach stresowych podnosi się ciśnienie krwi oraz wzmaga tętno. To normalna reakcja organizmu.

no ja tez przeplatam ze zwyklymi aero, nie wspomnialem bo wydalo mi sie to oczywiste robie zazwyczaj 2x/tydz HIIT i 4x zwykle aero HIIT: bieznia - 1min bieg na maxa, 1,5min truchtu itd przez ok 26min zaczynalem od 30sec biegu i 2-3min truchtu ale teraz juz tetno tak szybko spada ze musze biegac dluzej i robic krotsze przerwy

Borsuk po co Ci tętno-wyczujesz jak bedzie przed zawałem :P Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ja wymyśliłem coś takiego sam sprawdzę na treningu bo pomysł nowy test w trójkach, dwie osoby oddalone około 2 metrów, jedna i druga trzyma łapki bokserskie lub takie na przedramiona, osoba w środku jest testowana, na sygnał podbiega do pierwszego partnera uderza prawy lewy na łapki i wejście w nogi z rzutem, potem dobiega do drugiej osoby, po [...]

zmierz sobie tętno w stanie spoczynku. to normalne, że przy wysiłku wzrasta...

Za intensywność ćwiczeń aerobowych odpowiada tętno więc najprościej będzie je zmierzyć.

Tak mniej więcej. intensywność mała (I zakres)- tętno w przedziale 120-135/min intensywność średnia (II zakres) „ 145-160/min intensywność duża ( III zakres) „ 165-175/min intensywność startowa ( tempo) „ 180- i więcej

Nie pozwól się studzić organizmowi , jesteś na treningu , oddech wraca na miejsce , tętno się stabilizuje czujesz , że masz siłę na kolejne podejście - atakujesz nie zakładasz ram czasowy . Następnym razem zapoznaj się z regulaminem w dziale .

każdy sport wytrzymałosciowy ( kolarze, biegacze, wioślarze) EPO, zagęszcza krew podnosi hematokryt i hemoglobine, stąd mięsnie są lepiej dotlenione i zdolne do większego wysiłku. Obniza się także tętno spoczynkowe, jednak w ekstremlnych przypadkach w nocy serce moze tak zwolnic, ze nie bedzie w stanie przetoczyc tak gestej krwi i dochodzi do [...]

dietka redukcyjna (zapraszam do dzialu Odżywianie w celu nauki jej ukladania ) i aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min tetno max. 220 - (odjac) wiek, 3 razy w tygodniu) ! i nie gadaj glupot.. dieta jest najwazniejsza oczywiscie.. uwierz Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-27 23:14:52

Kolarze przy tak gęstej krwi śpią podłączeni pod ekg, jak tętno spada poniżej 30ud/min włącza się alarm i muszą wstać porobić troche przysiadów lub pompek bo inaczej pewnej nocy mogą się nie obudzić.

Reniutka : zmierz sobie temperaturę może masz jakąś wy***ke ale skoro czujesz pobudzenie jakiś i podwyższone tętno to coś działa

Siłownia jest dużo lepsza. Aeroby to wysiłek tlenowy. Czyli bieganie, jazda na rowerze, pływanie lub cokolwiek innego co wykonujesz w tempie w którym Twoje tętno zawiera się w przedziale 65-75% tętna maksymalnego.