tetno

A masz coś poza bieżnią. Wiesz, bieżnia od biedy może być, ale na dłuższą metę rozwalisz kolana. Po siłowym biegaj tyle na ile masz siłę. Jasne jest, że po ciężkim treningu tej siły mieć nie będziesz. Tętnem nie masz co się kierować, raz, że te wyliczanki są średnio prawidlowe, dwa, że po siłowym i tak masz tętno podniesione treningiem siłowym i [...]

Witam!! Mam tutaj bardzo trudną sytuację. A więc rozchodzi się o to, że w klubie każą nam codziennie mierzyć tętno po przebudzeniu. No więc mierze już od roku, no i cały czas mam to samo, nic nie podskakuje itd. Ale chodzi mi o to, że od jakiegoś tygodnia już ledwo kręcę, nogi nie wyrabiają (tylko one, bo ogólnie nie czuje się zmęczony - [...]

Witam :) Jestem po dwoch treningach (1x trening A i 1x trening B) Wygladalo to tak: Trening A SERIE: 2 ILOSC POWT. W SERII: 15 A - 22,5kg B1 -8,5kg B2 - 22,5kg B1 - 8,5kg B2 -22,5kg C1 - 10kg - przy nastepnym treningu dodam sobie ciezaru :-)) C2 - 8,5kg C1 - 10kg C2 - 8,5kg D - I seria - 2min i 15s, II seria - 2min. AEROBY po treningu silowym - [...]

14.03.12 Bieg w terenie: tempo bez założeń Łącznie: Dystans 10.17 km Czas trwania 55m:03s Średnia prędkość 5:25 min/km Max prędkość 4:05 min/km Tętno 156 / 179 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7003c6ba76fd4f21bbfea3f039dca9b0.JPG Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, winogrono, masło, 2. mielone, pieczone warzywa 3. serca, oliwa, pomarańcza, pekińska 4. whey, [...]

No robię robię, zobaczymy co wyjdzie w niedziele, ale dziwne bo tętno nie podskoczyło, a nogi bolą.. :(

Witam. Co jakiś czas miewam zawroty głowy, co może być tego objawem? jak je złagodzić? co mogą oznaczać. Podam kilka cech swoich cech szczególnych, które mogą ułatwić diagnozę: - Wiek 18 lat (obecnie przygotowuję się do matury) -Biegam codziennie rano ok 5 km 20 minut - Mam bardzo niskie tętno spoczynkowe 40-50. Analizowane przez 3 kardiologów w [...]

byłem w zeszłym roku w czerwcu w szpitalu właśnie z tego powodu. Miałem robione chyba wszystkie możliwe badania: Holter, EKG, ECHO Serca, Wysiłkowe. Nic nie wyszło. Anatomia serca prawidłowa, tylko niskie tętno spoczynkowe... Objawy są zazwyczaj w szkole w środku dnia. Po południu i rano czuje się dobrze. Najlepiej po jedzeniu, najgorzej gdy [...]

[...] nie opisujesz ze to wystepuje przy np sklonach itp, albo ruchach glowa to raczej cisnieniowe sprawy albo szyjne wykluczamy, moze po prostu nic nie wyjsc nigdzie, za niskie tetno i koniec, tak juz bedziesz mial, zakladam ze lepiej sie czujesz po wysilku gdy sobie je podniesiesz tak ? Znalem kilku plywakow ktorzy byli zdrowi, ale tez mieli tak [...]

Master- no tak, z trenerem na sali byłoby dużo łatwiej, ale i tak dużo mi pomogły rady innych. Ties- można to wszystko zalać wodą i j**nąć 30-60 minut przed treningiem, albo można to mieszać w żołądku ;) Przyprawy na talerz, napoje do kubka. Czwartek, Kompleksy Metaboliczne Miska: Dzisiaj o dziwo było trochę lżej- nawet mogłem normalnie chodzić po [...]

TRENING A Serie - 2 Ilosc powt. - 15 Cw. B1,B2 i C1, C2 robione parami A. Przysiad ze sztanga na plecach - 24kg B1. wyciskanie hantli leżąc - 9,75kg B2. wiosłowanie sztangą nachwytem wąsko do brzucha - 24kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu - 12,5kg C2. wyciskanie hantli stojąc na barki - I seria 9,75kg II seria 8,5kg / hantelke. Musialam [...]

15.03.12 Bieg w terenie: tempo bez założeń Łącznie: Dystans 7.91 km Czas trwania 42m:11s Średnia prędkość 5:20 min/km Max prędkość 4:30 min/km Tętno 161 / 174 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/242ab380c6644e6fa01c426af6fb9b79.JPG Posiłki: 1.łosoś brzuszki, melon 2. mielone, pieczona marchewka, oliwa 3. pomarańcza, orzechy 4. mleko kokosowe, melon 5. [...]

Aeroby po treningu siłowym - tak. Od kiedy to tętno podaje się w procentach? Tętno minimalne obliczamy za pomocą tego wzoru: 220 - Twój wiek, otrzymujemy pewna liczbę która następnie mnożymy przez 0,6. Tętno maksymalne obliczamy za pomocą tego wzoru: 220 - Twój wiek, otrzymujemy pewna liczbę która następnie mnożymy przez 0,9. Przykład dla osoby [...]

Tętno moim zdaniem dobre. A reszta ćwiczeń? Jakie ćwiczenia robisz na barki, nogi, plecy i biceps?

dawanie w dzien narkozy mety... masakra... i potem jak przy narkozie maja pilnować twoje tętno? przy wysokim nie odpłyniesz calkowicie, a przy niskim odlyniesz na amen. Juz pomijajac ze niewidomo kiedy meta przestanie dzialać. lekarz nie wiedzac tego zaloży sobie takie i takie dawki, a potem okaze się ze nijak się nie mają do bierzacej sytuacji..

Ja robie trening interwalowy na rowerze stacjonarnym w domu. Pewnie biegajac nie bylbym w stanie pic. W sumie to nie wyobrazam sobie bez picia wody zrobic interwalow. Pije 2 - 3 lyki w kazdej przerwie odpoczynkowej rzecz jasna a nie w trakcie max. wysilku. Co do intensywnosci to jest wysoka wg mnie chyba ze sie myle. Tetno mam w przedziale 140 - [...]

E, to ładnie tam dajesz, skoro masz takie tętno. Jeśli jesteś przekonany do rowerka to OK. Ze swojej strony polecam crossfit i bieg w terenie. Tam się bez trudu wykręca największe możliwe tętno - np. zwykle mam 180-200 ud/min. Troszkę bym zwiększył obciążenie. Większe tętno możesz wykręcić w miejscu - robiąc np. 30 sekund sprawle/burpees. [...]

Czytam i staram się sama szukać, ale na to nie znalazłam odpowiedzi może ktoś miał podobną sytuację : otóż dziś na fitnessie mieliśmy obwód stacyjny, dosyć wysoka intensywność (niestety nie wiem dokładnie jakie było tętno w trakcie), po jakimś czasie czułam że "odlatuję" (oczywiście byłam najedzona ;-)) Zastanawiam się z czym to ma związek, może [...]

tak, ale na rowerze czy basenie ciężko jest utrzymać cały czas tętno na właściwym poziomie....czytałem o bieganiu: 1 min biegu 4 min marszu x 5,6 powtórzeń, 2 tydz 2 min biegu i 3 min marszu x 5,6 powtórzeń itd do 5 min biegu x 5,6 powtórzeń, przy okazji masz interwały

tak, ale na rowerze czy basenie ciężko jest utrzymać cały czas tętno na właściwym poziomie.... Mopi tu masz trzymać tętno w pewnym zakresie więc nie musi być ono stałe. Choć jazda po mieście jest uciążliwa - ciągłe światła, auta, piesi itd. to jest w sumie niewykonalne by trzymać tętno, ale jak jeździ po lesie to czemu nie? Bieganie i tak jest [...]

[...] , 3 serie po 10 do 12 powtórzeń, tempo 20X0, odpoczynek 60 sekund. - ciezar: 7.5kg Po sobotnim treningu wskoczylem na bieznie - 10min tempem 8-10km/h, 1.7km przebiegniete, tetno 135-145. Bardzo przyjemnie sie biegalo ;-) /SFD/Images/2015/12/31/a63fdffc4c524109aac9c8e6cbb1ccc2.png I posilek - jajecznica z 6jaj + bekon 100g + oliwa + chleb razowy [...]