tetno

Pobiegane. W planie od Grega było 10' rozgrzewki+ 10x "prawie sprint"20sek/45sek rege + 10 min schłodzenia.. a ja sobie jeszcze dodałam 5x podbieg, bo chciałam porównać zmiany tętna pas vs zegarek. Szczerze mówiąc nie ma tam jakichś wybitnych różnic w zakresach, zegarek trochę się gubi przy interwałach i nagłych zmianach tętna, ale tętno [...]

ja się nie zgadzam, że to niegroźna infekcja patrząc, że jednak sporo osób odjechało nogami do przodu mimo, że dostali opiekę na czas - po niegroźnej infekcji też nie ma zwykle takich powikłań jak po tym gównie - być może obostrzenia nie są adekwatne i na pewno służba zdrowia leży i kwiczy bo ją zabito, ale z pewnością sama infekcja jest dużo [...]

Potrenowane: I. Bułgarski 2KB16 x5pl + Pompki znów X10 + Drążek x4 }x3 (bez przerw) x3 serie II. Swing 2KB16x10 + Przywodzenie podudzi TRX x15 + Inwerter row TRX X5 }x3 (bez przerw) x3 serie III. Wyskok KB20 x5 + Odwodzenie nogi w tył z gumą x10 + Hallo KB12 x10 } x3 (bez przerw) x3 serie Trzeba było przerwać to lenistwo świąteczno-noworoczne i [...]

No bo nikt nie wie jak na wioślarzu zrobić HIIT, nie da się po prostu.To za słaby wysiłek by podnieść tętno do odpowiedniej wartości.

Lady, nieeee, ale np wczoraj biegałam z dzikiem 8-O Powiedziałam kiedyś koleżance w pracy, że skoro już mnie wszyscy straszą tymi dzikami, chciałabym spotkać choć jednego .. Powiem wam trzeba uważać czego sobie człowiek życzy bo marzenia się spełniają /-)_ --------------------------------------------------------------------- 9.12.13 Pilates [...]

Saida cześć :-) Lady to photoshop, Bazyl nie dałby jej wysiedzieć w czapce. Zresztą odkąd jesteśmy u teściów nawet ona ma wczasy odchudzające i wieczne ADHD %-) --------------------------------------------------------------------- Nie wiem czy podawać zaległe wypiski, za dużo by było zajączków i żółwi ;-) Okres świąteczno-sylwestrowy był dość [...]

-------------------------------------------------------------------- 23.01.14 Bieg spokojny 14:02km w 1g:31m:49s HRśr 146 bpm Miało być niskie tętno, a że dzień był mega nerwowy zejście <140bpm było niemożliwe -------------------------------------------------------------------- 24.01.14 Siłownia 1. rozpiętki 2s 2. wyciskanie na barki z rotacją 2s [...]

z tą gładzią to jest tak: ja ją myję, a pył na drugi dzień znów się pojawia w tym samym miejscu w ilości trochę tylko mniejszej #-P ale zapraszam na pieczonego kuraka z winem :-D -------------------------------------------------------------------- 12.02.14 Bieg spokojny + II zakres 14.03 km w 1g:24m:56s HRśr: 149bpm 4km luźno, 8km w II [...]

Dobry spam nie jest zły :-) -------------------------------------------------------------------- 24.02.14 Trening w domu 1. Pompki na podwyższeniu 3x12 2. Inverted row na ringach 3x12 pierwsze 5 nogi na taborecie 3. Stanie na rękach 3x30sec stopy zahaczone o ringi 4. Goblet squat KB12kg 3x12 + brzuch Przypomniałam sobie, że mam ringi i że [...]

Cześć dontknow, miło Cie znów widzieć :-) Nie, nie biegłam Wings for life. xzaar77, witaj :-) Pamiętam twój awat jeszcze, gdy byłam w dziale CF. Gratuluje zaparcia, przemiany i świetnego czasu w pierwszym maratonie. W 35+ też masz ze mnie widza, zwłaszcza że dzięki wizycie u Ciebie odkryłam tam parę dzienników z kettlami :-) No dobra, to może [...]

Saida, musiałaś to napisać akurat, gdy zrobiłam dwa treningi jednego dnia @@-);-) ------------------------------------------------------------------- 18.06.2014 KB lekko 2x: A1. TGU x5/str A2. SL DL x6 2x B1. Inverted ring rows x6 B2. Goblet Sq x6 B3. Military press x6/str 10min: C. Swing 12kg D1. Plank D2 Hollow Body + rozciąganie itp Bieg [...]

------------------------------------------------------------------- 03.07.2014 Bieg 10.03 km w 57m:27s HrŚr 153bpm Nogi puszczone luźno, średnie tętno jak widać - dość wysokie @-) Nie wiem.... nie zwracam na nie tymczasowo uwagi. Póki co skupiam się na prowadzeniu tułowia i bioder. Mają iść tak, aby kolano nie bolało (czyt. miednica podwinięta, [...]

Spawareczka %-) ----------------------------------------------------------------- 30.10.2014 Biegane DYSTANS 6.70 km CZAS TRWANIA 39m:17s ŚREDNIE TĘTNO 153 bpm Tak sobie pobiegałam luźno. ----------------------------------------------------------------- Poza tym dzień uratował mi najnowszy artykuł na powerworkout %-) pozdrawiam biegająco, bo [...]

Lady, koniecznie !! :-) ----------------------------------------------------------------- 02.11.2014 Biegano Dystans 11.17 km Czas trwania 1g:07m:31s Średnie tętno 141 bpm ----------------------------------------------------------------- Wczoraj wieczorem rozkroiłam Vomero. Mimo urzekającej ceny na oxl.pl nikt nie chciał ich kupić %-) [...]

Kreweta, fajne nie ? :-D ----------------------------------------------------------------- 18.11.2014 Biegano na bieżni Dystans 7.10 km Czas trwania 46m:07s Średnie tętno 152 Raz człowiek pójdzie biegać na pakernie i od razu spotyka znajomych biegaczy, którzy nie omieszkają wychwalać biegania na świeżym powietrzu. Tak, sama je wychwalam, ale [...]

----------------------------------------------------------------- 29.11.2014 DNT ----------------------------------------------------------------- 30.11.2014 Biegano DYSTANS 10.85 km CZAS TRWANIA 1g:02m:00s ŚREDNIE TĘTNO 159bpm + jakiś 1km, bo zapomniałam włączyć garmina :-D z innych atrakcji, trafił się mi wczoraj jeleń na drodze \-) [...]

----------------------------------------------------------------- 2.12.2014 Biegano Dystans 10.05 km Czas trwania 58m:04s Średnie tętno 155 Forma ma powala mnie /-)_ Dziś w nocy obudził mnie ból kolana ..... może to był tylko zły sen |-) W każdym razie jutro o 19 wizyta u fizjo #-P [...]

Lady, to nie szał tylko zmarchy i bruzdy po łzach %-) Shrimp, do usług. Poczekaj na zdjęcie ze styczniowej edycji :-D Ania, raczej tak. O ile głowa i motywacja da radę :-) Specjalnie zapisałam się na ten cykl biegów - jeden start w miesiącu, przez całą zimę. Daje to motywację do treningów (Tak na wypadek gdyby Cracovia okazała się na małą ). [...]

anna, noo masa nie pomaga, nie ważne czy jest to tłuszcz, czy mięśnie. Trzeba to po prostu wnieść na tą górę :-) ---------------------------------------------------------------- 12.12.2014 Biegano Dystans 10.10 km Czas trwania 59m:51s Średnie tętno 150 W sumie to nie pamiętam dlaczego wcześniej nie wklepałam tego treningu. 10km luźnego biegu, ot [...]

Czyli jednak był to dzień kreatywny %-) --------------------------------------------------------------- 21.01.2015 Biegano DYSTANS 6.01 km CZAS TRWANIA 34m:59s /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bf691200bad49949bd57e69ee0916fe.png Blue Monday c.d. Cały dzień był jakiś taki z dupy wzięty. Na bieg poszłam z nastawieniem wolnych 10km. W międzyczasie [...]