tetno

1 posiłek 100g płatki owsiane 20g rodzynek 40g HI ANABOL 2. posiłek 100g ryżu brązowego 180g łososia 3. posiłek 4 jaja rozm M (180g) płatki owsiane 50g rozdzynki 10g (omlet) dziś pierwszy trening w południe na super siłowni ze super sprzętem czyli moim drugim sponsorem CSiR w mym mieście, z tego miejsca serdecznie pozdrawiam i dziękuje za [...]

Jezeli chodzi o redukcje to jak wiesz od tego jest dieta.Nikt z nas nie jest tutaj lekarzem,nie zna Cie wiec nie mamy pojęcia czym spowodowana jest Twoje schorzenie.Skoro EKG wychodzi w porządku to nie jest jeszcze żle :-).Najważniejsze aby wrócić teraz do regularnych wysiłków,wzmacniać serce-w końcu to też mięsień.Crossfit to naprawde cięzkie [...]

matko ja mam od 10 minut tętno 200

No aeroby nie mam za bardzo co zwiększać, bo po treningu jakościowym chodzę pół godziny na bieżni, trzymając tętno ok. 120 - 135.

/SFD/Images/2015/12/31/3e1f00a8644549a4a4a72a9a54ea3204.jpg Dziś pompa jeszcze większa, ciężko cokolwiek było robić, ale już teraz pod wieczór, czuję że lekko spadło, waga skoczyła w ciągu 2 dni o 6 kg. Zobaczymy jak to będzie jutro rano. Od jutra zaczynam kolejną pracę, więc pewnie nie będzie taka różnorodność co do diety, ale będę się starać [...]

25.09.2014 - Dzień 59 Dzisiaj spoko tylko dalej mam problem ze słodyczami. Wstałem, śniadanie i myślałem o rowerze. Było 17 stopni na zewnątrz ale ubrałem coś na siebie i jazda okazała się bardzo komfortowa. Poszła kombinacja bardzo ostrych podjazdów. Później prysznic, obiad, przygotowanie jedzenia do pracy i teraz 19:00 - 7:00 w pracy. Dieta - [...]

/SFD/Images/2015/12/31/5685e8d91a9c4b95a08ea8820b0de670.jpg Dziś kolejny intensywny dzień, cały dzień w podróży i warsztaty, ale warto było Pozdrowienia dla Faftaqa i reszty znajomych z SFD, w szczególności Przemka /SFD/Images/2015/12/31/5bfc48bfbec549f8a7ffcf79df8ee25a.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ef9e4342b77547db939e1764af578f4a.jpg Dzisiaj [...]

/SFD/Images/2015/12/31/90252729fb80481aadcea7361679d173.jpg Dobry dziś dzień, trening mega, w końcu jakieś sensowne ciężary, kalorie zwiększone to człowiek inaczej się czuję /SFD/Images/2015/12/31/81b62839fc7648958061bf542a1c0c2e.jpg Dziś mega było, pompa, siła rozrywała, a dzięki też AMG które opiszę dokładnie w suplementacji PUSH 1a. Wycisk [...]

Skąd Ty wytrzasnąłeś taką typologię? Dodaj jeszcze czwarty typ wysiłku: ping pong i piąty:jazda na rowerze... Interwały podpadają pod wysiłek anaerobowy. Treningi SW są wysiłkiem parainterwałowym (anaerobowym) kilku-kilkunastominutowy WOD tak samo anaerobowy. EDIT: w sumie zależy też co rozumieć przez interwały- bo np biegowe, gdzie masz [...]

powyzsze w skrocie Czy stosujac efedryne mozna zwiekszyc tetno podczas earobow by nie palic bialka miesni jesli tak do do ilu, czy efedryn

bardzo prosze mi napisac czy bedac na efedrynie moge zwiekszyc tetno podczas earobow , jesli tak do do ilu , bez szkod dla miesni

Cześć wszystkim };-) Dopiero co wróciłam z treningu, dosyć późna pora jak dla mnie %-) Ale ćwiczyło się fajnie, a to najważniejsze. 17.10.2014 trening: PUSH 1. wyciskanie sztangielek skos 3 serie rozgrzewkowe + 20kg x 8 / 17,5kg x 9 / 15kg x 10 / 12,5kg x 12 / 10kgx 15 - ciężar na łapę 2. wyciskanie sztangielek siedząc 2 serie rozgrzewkowe + [...]

[...] opcja sa 4 rozne cwiczenia. Jak robiłem tabate z samymi przysiadami to po kilku seriach juz miesnie nie wytrzymywały choć kondycyjnie jeszcze miałem zapas. Zamieniłem na 4 rózne ćwiczenia i dzieki temu mogłem wejsc na jeszcze wyzsze tetno i dac z siebie wiecej. Cwiczen do wyboru jest dużo. Np. przysiady, mountain climbers, pompki, skipy itp.

[...] jesc i nie zgodze sie z buhhovsky ze to nie jest magiczny srodek bo jesli nie clen i reszta to co? nic? ;-) droga do celu nie jest łatwa bracie. uwazaj tylko na cisnienie/tetno na clenie i nie przesadzaj z dawkami. poczytaj jak brac i obserwuj swoje samopoczucie jesli bedzie złe albo bardzo złe to nie bierz na siłe bo clen to nie zabawka [...]

Z tym wznosem to wyszłam, z założenia, że albo stały wznos np 7stopni i zmienne tempo albo na odwrót. Mając stałe tempo i dodając co 30 sek te pół stopnia wzniesienia doszłam do 15 stopni. Jak juz wyszłam na te 15 st to tętno miałam zacne ok 175 więc taki wznos dosyć męczący i się człowiek nie nudzi podczas takiego cardio bo ciągle coś trzeba [...]

mikrouszkodzenia. Tak więc: 7 minut 16minut podstawy 7 minut wyciszenia 30 minut. W podstawie tętno możesz utrzymywać na poziomie 160-170 uderzeń na minutę.

[...] śledzę Twoj dziennik jak i fanpage na FB i zawsze życzę wygranej jako, że jesteś z mojego miasta. Ciekawi mnie czy robiąc aeroby przykładasz uwagę do pulsu czy raczej nie ma to dla Ciebie znaczenia? Zdrówka i powodzenia na pucharze, pozdro. juz tyle lat krece cardio,że wyczuwam jakie tempo musze miec i nie patrze jakie mam tetno. dzieki :) 5na!

Jako że dziś wolne od treningu wpis tylko z miski/ nadal bez szału- czekamy na wypłatę :D. Poza tym daje się odczuwać brak węgli ponieważ z rana wstałem bardzo obolały - w sumie pospałem/poleżakowałem nawet pół h dłużej Posilek I 25g odżywki + 1 jajko + 25g masła orzechowego + 30g oliwy z oliwek Posiłek II 170g piersi z kury + 45g oliwy z oliwek [...]

siema.wrocil naczelnik%-) nie wierze. rowerek piekna sprawa wlasnie pokrecilem 30 km po korzeniach i wertepach.tylko trzeba umiec jezdzic nie lodzianin? %-) 1,5h zlecialo. srednie tetno 140 i od razu lepiej sie czuje.teraz bialko sobie jakies stestuje bo przed chwila listonosz odwidzil a pozniej do garow. rzezba!

dzisiaj jezdzilem prawie 2h srednie tetno 140ud/min pulsometr wyliczyl ponad 1500 kcal spalonych ale biore to zawsze z przymrozeniem oka.tak pisze jako ciekawostke. ale w sumie ponad 100 kg chlop to tych kcal w 2 h ostarego zapierdzielania spalic moze.