tetno

----------------------------------------------------------------- 29.11.2014 DNT ----------------------------------------------------------------- 30.11.2014 Biegano DYSTANS 10.85 km CZAS TRWANIA 1g:02m:00s ŚREDNIE TĘTNO 159bpm + jakiś 1km, bo zapomniałam włączyć garmina :-D z innych atrakcji, trafił się mi wczoraj jeleń na drodze \-) [...]

----------------------------------------------------------------- 2.12.2014 Biegano Dystans 10.05 km Czas trwania 58m:04s Średnie tętno 155 Forma ma powala mnie /-)_ Dziś w nocy obudził mnie ból kolana ..... może to był tylko zły sen |-) W każdym razie jutro o 19 wizyta u fizjo #-P [...]

Lady, to nie szał tylko zmarchy i bruzdy po łzach %-) Shrimp, do usług. Poczekaj na zdjęcie ze styczniowej edycji :-D Ania, raczej tak. O ile głowa i motywacja da radę :-) Specjalnie zapisałam się na ten cykl biegów - jeden start w miesiącu, przez całą zimę. Daje to motywację do treningów (Tak na wypadek gdyby Cracovia okazała się na małą ). [...]

anna, noo masa nie pomaga, nie ważne czy jest to tłuszcz, czy mięśnie. Trzeba to po prostu wnieść na tą górę :-) ---------------------------------------------------------------- 12.12.2014 Biegano Dystans 10.10 km Czas trwania 59m:51s Średnie tętno 150 W sumie to nie pamiętam dlaczego wcześniej nie wklepałam tego treningu. 10km luźnego biegu, ot [...]

Czyli jednak był to dzień kreatywny %-) --------------------------------------------------------------- 21.01.2015 Biegano DYSTANS 6.01 km CZAS TRWANIA 34m:59s /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bf691200bad49949bd57e69ee0916fe.png Blue Monday c.d. Cały dzień był jakiś taki z dupy wzięty. Na bieg poszłam z nastawieniem wolnych 10km. W międzyczasie [...]

A sprobuj wyjsc spod dwoch spiacych na Tobie amstaffow ;) Zmierzysz kiedys tetno w biegach ? Ciekaw jestem ;)

pasek mnie stresuje i tętno mi skacze ;-) Mam to samo :-)

Tętno w kosmos:) Widać, że nie ma lipy.

Jestem Ania, jestem. Czekałam czy przeżyje B3K ;-) ---------------------------------------------------------------- 23-28.09.16 DNT Najpierw trzydniowa wycieczka autokarowa, piękne miasteczka, dużo kawy, dużo czasu w autokarze. Później jakieś osłabienie.. nie wiem, może jakaś choroba próbowała się przebić :-? Niby się nie przebiła, ale niesmak [...]

Nie mam czasu się denerwować. Zakręcone dni - pakowanie, różne sprawy organizacyjne, ostatnie treningi. Kurczę, powinnam już zacząć się wysypiać. Poniedziałek ostatnia siłownia - trening obwodowy + sauna; wtorek 10 km + seria przebieżek; środa 6 km rozbiegania + 2 x 5 x 40" szybko/45" trucht + 2,5 km trucht; czwartek 12 km bs; piątek - odpoczynek, [...]

Trochę mnie nie było, urlop, wyjazd... Sama nie wiem, czy odpoczęłam, chyba nie bardzo. Dlatego coraz bardziej intryguje mnie zjawisko cotygodniowego niemal udziału niektórych moich znajomych w górskich wyścigach, często ultramaratonach. A ja tyle się nasłucham, że powinnam odpuścić październikowego SOG-a i zakończyć sezon na "U" na wrześniowym [...]

I tak jakby na bieżąco: Kalkulacje... To miał być jedyny bieg w tym roku, podczas którego liczyć się miało nie ukończenie, plenery itp. tylko wynik. Rok temu byłam trzecia, po cichu liczyłam, że uda mi się poprawić czas o godzinę i może – może utrzymać miejsce w pierwszej trójce. Wiedziałam, że jest z kim się ścigać i tym razem będzie wóz albo [...]

Po SOG-U przez tydzień czułam się jak po udanym ruskim weselu. Żadnych konkretnych dolegliwości, po prostu byłam oszołomiona, skacowana, zdekoncentrowana, wypłukana z elektrolitów. Trochę to trwało, zanim wróciłam do normalności. Kontuzja, która mi odebrała I msc to nie ścięgno, tylko więzadło skokowo-strzałkowe, dość mocno naciągnięte podczas [...]

6.02 – sauna 7.02 – 8 km BW + 8x (skip A + skip C) + seria przebieżek, razem ok. 12 km; zaczęłam na stadionie, ale szybko przeniosłam się na osiedlowe chodniki 8.02 – wolne 9.02 – 6 km BW + seria przebieżek – na elektryku – cały dzień było mi bardzo zimno. Nie miałam ochoty trenować na zewnątrz i wyjątkowo cały trening zrobiłam na bieżni [...]

nie przesadzać z intensywnością. Owszem, moim zdaniem należy przyspieszyć tętno, ale nie do zmęczenia. generalnie rozgrzewka to dość indywidualna sprawa. niektórzy pomijają część kardio, robią tylko ćwiczenia mobilizujące i aktywujące, ale one są w szybkim tempie i często wymagają eksplozywnych ruchów, np. skakania. aha, i przed seriami własciwymi [...]

Trzymałabym się raczej intensywności, a nie tempa. Czas - czy był dobry, czy nie - będziesz oceniał na mecie. Wiele zależy od warunków na trasie. Powinieneś przez cały czas trwania wyścigu czuć się dobrze, na końcówce (ostatnie 15-20 km, jak sił starczy - możesz bardziej przycisnąć). Wiadomo - na podbiegach tętno skoczy, oddech przyspieszy i [...]

14.01– 12 km kros II zakres + 1 km trucht 15.01– 26 km BW w terenie + 10 x przebieżki (jak tydzień temu wałem wzdłuż Warty; tym razem cieplej, za to pod nogami niefajnie), razem 27 km 16.01 – elektryk + siłownia 3x 15 powt. + sauna sucha 17.01 – 10 km BW + seria przebieżek, razem 12 km 18.01 – 8 km BW – lekki teren 19.01 – 11 km wycieczki biegowej [...]

Chętnie zrobię ten test, co Ty, może tydzień po starcie. Tętno wykręciłaś niesamowite :) Na odporność możecie pić wszyscy mieszankę: 2 cytryny / 2 pomarańcze / duży korzeń imbiru / 2 łyżki kurkumy Mi taki "szejk" pity codziennie przez tydzień zawsze pomagał. ( zmiksować wszystko razem, korzeń możesz utrzeć na tarce )

@Kebula ja oprócz tej rozgrzewki robię jeszcze wymachy/kręcenia (generalnie taką ogólną rozgrzewkę stawów + robienie ruchów charakterystycznych dla planowanych ćwiczeń tyle, że bez ciężaru). Czyli nie opłaca się robić intensywniej, żeby podkręcić bardziej tętno i faktycznie być rozgrzaną po? :D Co do glute bridge moja szyja ostatnio mi po tym [...]

Siema Pawoo:) Przy moim wzroście nie jestem chudzielcem. Nie można nazwać mnie szczupłym bo nie jestem ektomorfikiem.W aktualnej wadze sylwetka w żaden sposób się nie wyróżnia nie jest za mało ani za dużo. Normalny typ budowy.I dobrze :) Olo- no to mi pocisnąłeś. Podwójnie :( Zaległości: 7 grudzień Kardio 30 minut: bieg na 5 km. Ciężko się [...]