[...] 300 i fatu ze 100 Aktualnie Białko trochę w górę Węgle w dol Trenuje 2 off 1 on Wiec cały trening który zamykałem w tydzień zrobię w 2;-) Przez najbliższe dwa tyg Sam test i trochę gh Czuć ze już tej wody i nabicia ze mnie zeszło Plus nawet głód się pojawił między posiłkami Brzuch nie napchany Dwa tyg deloadu I wchodzę na kulturystyczne [...]
[...] Lunges Wszystko w kamizelce Skakanka Znowu zabawa, DU 40-30-20-10; SU; crossover... cardio 4 fun Core Wiosełko 5k raczej na stałe wejdzie do aktualnych treningów 4 min burpee test również będzie się pojawiać co jakiś czas, żeby śledzić kondycyjny progress i jednocześnie ćwiczyć płuco Pozdro! Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-05-16 20:54:45
[...] Kurcze, za późno tu zajrzałem i już jestem po treningu i prysznicu. Ale podejmę wyzwanie jutro wieczorem po wiosełku :-> Tymczasem dzisiaj wpadł trening - challange - test 10 Stroke Challange od mojego trenera wioślarstwa :-> Niby challenge ale również mały test. Zrobiłem go dzisiaj i zrobię za miesiąc w ramach sprawdzenia formy. Zadanie [...]
Długo się zastanawiałem i ostatecznie zdecydowałem się na ten model... Właśnie zrobiłem sobie fitness test opierający się na tętnie spoczynkowym - leżałem na kanapie przez 5 minut i się relaksowałem a zegarek coś tam mierzył i wyszło mi VO2max na poziomie 59 Według polarowej klasyfikacji VO2max > 53 = elita /-) OHS może i jest kozackim [...]
[...] crossfit: T2B skill - hollow body na ziemi - supermeny na ziemi - hollow body na drążku - swing na drążku - wysoki swing na drążku - K2E - T2B WOD 1: AMRAP 7' - burpee test :P Jakoś totalnie bez mocy dzisiaj i weszło zaledwie 72... cienizna :( WOD 2: AMRAP 12' - 10x T2B - 4lap lun - 20 american swing - 30 air squat skończyłem na 2 [...]
[...] taką sesje. Sobota lenistwo - planuje lekką przejażdżkę rowerową. Niedziela ładowanie węgli Poniedziałek finałowy wyścig i ostatnia część do kolekcji medali Postanowiłem przetestować sobie żel energetyczny Nutrend - Carbo Snack. Wiem, że nie powinno się testować tego typu specyfików w czasie startów tylko gdzieś na "sucho" ale nigdy nie miałem [...]
Takim po prostu trzeba się urodzić plus mega dużo pracy nad mobilnością w odpowiednim czasie. No z czasem jak się nie pracuje nad mobilnością to niestety już się nie da tego nadrobić. Kiedyś brakowało mi jakieś 10cm do pełnego szpagatu... dzisiaj cienizna. Od rana fatalnie się czuje - jakieś bakterie próbują się przebić przez osłony... Dzisiaj [...]
[...] to można jeździć na nartach - mniej na nartach a więcej na dupie |-)%-) Chyba jednak bardziej miarodajne jest sprawdzenie tego 1 maksymalnego powtórzenia - choć też taki test nie jest idealny bo można mieć gorszy dzień. A i jeżeli będzie to cały tydzień maxów to np po sprawdzeniu maxa w przysiadzie w poniedziałek, klaty we wtorek to MC w [...]
Witam po weekendzie :) Poniedziałkowy trening: TGU Skill Snatch Test 4TIME 100x KB Snatch Rx24 TC 5' AMRAP 6' 20x Box Jump Over 20x Burpee over Bar 20x DU 20x Thruster 40/25 Nie za często robię TGU więc ciężko było mi się skoordynować. Snatche leciałem po 5 na stronę i ostatecznie w 5 minut weszło ich dokładnie 70. Co do techniki to za bardzo [...]
[...] dwóch ćwiczeniach z "szelkami" poczułem taką ulgę w barku że na pewno będę je powtarzał! A teraz obiecana recenzja SLEEPER od TREC Nutriszon Dobrze się złożyło bo akurat test wypadł po ciężkich treningach. Środa - 2h ostrego zajazdu / Czwartek 1h mocnego kopa w płuco. Zgodnie z zaleceniami porcja na około 30 minut przed snem. Nie odczułem [...]
[...] 35+ nie można było np. przekazać nagrody na rzecz kogoś innego... Tylko, że to nie jest jakaś "nagroda" za konkurs. W dziale suplementów co jakiś czas Anubis organizuje test nowości z Allnutrition - zgłaszają się ludki, On wybiera 10, które dostają darmowe próbki produktów - trzeba tylko pokryć koszty wysyłki. Zazwyczaj są to jakieś [...]
O nie, przegapiłam jakiś test słodkości? %-) Niestety :) Trzeba czujnie śledzić fora ;) Tymczasem piątkowy łerkaut: Warmup 21-15-9-3 cal row burpee Strength Front Squat - w planach było 4x10 jednak ciało chciało inaczej i weszło 10x60kg / 10x70kg / 6x80kg / 6x80kg Box Step Up 3x10 +20/+35/+35kg WOD 3RFT 50cal row 150x DU 50x Walking Lunges Oj [...]
Zdefiniujmy niskie zakresy pracy serca, wysokie i maksymalne. Proszę o podpowiedź: niskie - do 150, wysokie - do do 180, maksymalne 180 w górę będzie ok? ( uśredniając oczywiście ) Zrób sobie może test np. wg Friela (wiarygodny facet) http://www.pawelbiega.pl/test-friela/ http://www.czasnarower.pl/artykul/5922
Spróbuj 20 minutowy test Friela ;) Metoda empiryczna. A ujęcia procentowe - nie do końca oddają rzeczywistość. A jak budżet domowy za wysoki to można iść do laboratorium i zrobić test wysiłkowy ;)
[...] z Żonką 7 km, w tętnie średnim 127 bpm. Szukałem tras na dalsze wybiegania i zapisałem się przypadkiem na bieg świętojański na 10 km w Nowej Karczmie. http://b4sport.test.kaelmo.pl/bieg_swietojanski/index Pierwszy start przede mną pojutrze. Kilka pytań do Was, bardziej doświadczonych, o strategię. 1. Potrzebuję kupić jakieś, mówiąc [...]
Taki mały TIP dla Novyneo, jeśli będzie tylko basen staraj się zamykać oczy przy głowie pod wodą, a otwierać wtedy jak nabierasz powietrze. Symulacja jeziora i test nawigacji ;-)
Taki mały TIP dla Novyneo, jeśli będzie tylko basen staraj się zamykać oczy przy głowie pod wodą, a otwierać wtedy jak nabierasz powietrze. Symulacja jeziora i test nawigacji Dzięki, zapamiętam :-)
[...] zdążysz zrobić tą szybkość przed Sierakowem to może i bym wytrzymał. 2. Chodziłbym sobie na basen dodatkowo gdzie mógłbym nap*****lać bez trenera. 3. Zrobiłbym chociaż jeden test szybkości np. na 2km żeby wiedzieć gdzie jestem. Zdaje się w tej chwili tak Cie ten trener wysterował, że nie wiesz nic, płacisz mu za lekcje i nie wiesz nic. Sorki ale [...]
Mariusz Raczycki - Jesień 2020
