[...] przypisać mnie do którejś grupy, czy raczej powiniennem wziąć się za indywidualny trening. Chodzi o to, że ma on być uzupełnieniem dla innych sportów, które uprawiam- tenis, Muay Thai. Jeżeli chodzi o moje doświadczenie to nieregularne ćwiczenia zacząłem parę lat temu. A przez zeszły rok ćwiczyłem prawie cały. Także mam opanowaną technikę, [...]
[...] insuliny, niż zwykle (najlepiej w konsultacji z lekarzem), lub zjadając więcej pokarmów bogatych w węglowodany. Jeśli chorujemy na cukrzycę i chcemy grać piłkę siatkową lub tenisa, przepłynąć dłuższy dystans lub wyruszyć na kilkukilometrowy spacer rowerowy – jak zabezpieczyć się przed niedocukrzeniem? Po pierwsze powinniśmy zmierzyć [...]
Moj staty ciemnogrod też masakryczny Podnieca sie ciagle jakimis pedalskimi sportami typu tenis, siatkowska, a zapasy na poziomie olimpijskim to dla niego nie jest sport Jak chodzilem na MMA to lecialy teksty typu "zamiast w taka ladna pogode siedziec w jakiejś dusznej piwnicy, lepiej bys sobie na dworzu w tenisa pogral!" Sam jest mega [...]
[...] roznorodny od1h do 3h, obecnie tez cwiczenia w domu, rozne ( brzuszki zawsze) raz rozciaganie, raz wzmacniamy miesnie, raz hantle, zalezy co danego dnia robilam jako sport ( tenis, wspinaczk, lub bieganie) Nie wiem czy cos jeszcze? a dwie -trzy herbaty no i woda (dosc duzo), owoce, ale to bardzo roznie, jak cos mam pod reka to jem a no i teraz [...]
[...] zarówno przedtreningiem gdzie wchodzę mocno rozgrzany na trening, jak i po gdzie jest to fajna forma aerobów na podkręcenie metabolizmu narazie dystans jest mały ale jak kondycja pójdzie do góry to i pewnie dystans będę wydłużał (już raczej nie będę korzystał z maszyn cardio na siłce) jutro tenis skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
[...] pomimo, że trochę wody wypijam. Wysyp syfów jakby mniejszy, nic nowego się nie pojawiło, przynajmniej z przodu - z tyłu na szczęście mniej się widzę %-) Jako, że majówka za pasem planuję trochę aktywności plenerowych - tenis, rolki, rower. Mam tylko nadzieję, że siły wystarczy :P Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-04-24 07:29:08
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 20 TRENING : Bieg 2,5km Tenis Stołowy KILKA SŁÓW Dieta mirna dziś , jutro lepiej. SUPLEMENTACJA ChelaMag Olimp x1 /ThermoSpeed odstawiam . DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/321e01241ea24ea582e27ac08c822267.png
tz. na siłowni nie ćwiczę,robię trening layfa 3x w tygodniu(po redukcji będę ćwiczyć na siłowni),ten tydzień w poniedziałek i czwartek robiłem aeroby:skakanka,walka z cieniem,worek.Zaraz idę pobiegać,zrobię ten trening interwałowy.No i 3x w tygodniu wf,z wysiłkiem różnie nieraz jest piłka nożna,siłownia albo tenis
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cele na dziś : - zrobić zamówienie na SFD - zrobić swoją stronkę na FCB - poczytać trochę artykułów - zrobić dobrą michę - zrobić ciekawy trening ( pewnie tenis, alo piłka nożna ) - obciąć kłaki - napisać do koleżanki z klubu i punktować - zjarać się
Językiem medycznym,to zapalenie zewnętrznej części stawu łokciowego a bardziej po ludzku to dolegliwość,która powstaje na skutek cyklicznych( np.trening oporowy,tenis itd.) przciażeń tegoż stawu,objawia się zaczerwienieniem,zmianami zwyrodnieniowymi i... bólem! Wskazana jest,moim zdaniem( i nie tylko) wizyta u ortopedy,który zazwyczaj ostrzykuje [...]
Tomek zajęty. Nie wierzę, chłopak w wieku 13 lat chce brać aminokwasy i rzucać żelastwem jak strongman. Co się dzieje z tymi dzieciakami. Ja w tym wieku kreowałem swoją sprawność fizyczną, trening z obciążeniem własnego ciała, pilka, tenis.
[...] 4. klatka na skośnej ławce 5. brzuszki 6. podciąganie nóg w zwisie 6. czworogłowe ud siedząc 7. tylna grupa mięśni k. dolnej leżąc 8. podudzia siedząc Anaeroby (basen, tenis, kosz, piłka): 3xtyg., w dni bez siłowni, jeden dzien w tygodniu nie robię nic. Z alkoholu staram się zrezygnować zupelnie choć weekendowo jest ciężko. W tygodniu, piję [...]
[...] na dzień dzisiejszy takie dłuższe wybiegania jak to z dzisiaj wychodzi mi raz na tydzień więc trochę mało, ale nie mam kiedy wcisnąć go więcej w tygodniu mam 4 x siłka, 1 x tenis, więc zostaje jeden dzień na bieganie - niedzielę chcę zostawić na pełny odpoczynek, choć i tutaj może być różnie bo wygląda na to że będziemy w niedziele grać w tenisa [...]
[...] 0,9 7,8 0,6 Płatki owsiane górskie (Melvit) 70 256 8,3 48,5 5,0 4,8 0,0 dziś wypadł mi tenis, miałem uderzyć na siłkę (w kolejce czekają 4'ki, tricepsy i łydki) ale ze względu na to że dalej czuję dość mocno efekty weekendowych treningów oraz fakt że ostatni [...]
hmm od czego by tu zaczac :P moze tak sport zawsze byl u mnie na pierwszym miejscu , kluby sportowe narty , skoki,tenis stolowy troche LA , to byla podstawowka w szkole srednek olalem kluby z braku czasu i zaczela sie silownia z kolega 3 razy w tygodniu przez moze 3 miesiace ,trening o ile dobrze mowie to byl zwykly ACT czyli oblecialem cala [...]
[...] wyliczone na 2800/2900kcal. Pora pomału podbijać kalorie i tutaj pytanie czym je podbić? Ciężko mi zjeść teraz to co mam. Dieta zbilansowana. Trening FBW 3 x tyg + 3 razy tenis ziemny. 39 lat i 177 cm wzrostu. Ektomorfik. P.S Co do kolejności posiłków jest mały bałagan w zrzucie diety. Jeśli jakieś uwagi to z ciekawością wysłucham. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 65 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : piłka nożna, tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztangielki, prosty atlas, drążek Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak [...]