tempo

/SFD/Images/2016/4/22/f4dea7747fa34c7b9626bf7cf12a23ea.png 22.04.2016 TRENING Bieg 10 km 53.06 średnie tempo 5.13 spalone 1016kcal SUPLEMENTACJA Whey 60g Potas + magnes + vit C rano Animal FLEX Dzień bez pre jakoś dziwnie%-) DIETA W końcu wróciły węgle :)) wczoraj i dziś warzywa i odrazu na jelitach [...]

[...] po trzech seria WL. Wiem, że dużo można poprawić w technice, wolniejsze negatywy, ale wtedy ciężar drastycznie spada. Co innego kiedy komuś spadnie ścieżki w seriach z 120 na 90, a co innego jak mi z 50 na 35 hehe. Chodzi o morale;) Ale wiem, że technika i tempo mają ogromne znaczenie. Postaram się przy dachach bardziej się na tym skupić.

[...] ? Co mi sie rzucilo w oczy tak na szybko to, ze 6kg w shoulder box to bardzo duzo (szczegolnie biorac pod uwage obciazenia w innych cwiczeniach) przypuszczam, ze w duzej mierze ciagniesz tutaj kapturami, takze zwroc uwage na to cwiczenie :-) I tak z ciekawosci - zachowujesz tempo tak jak w oryginalnym treningu czy pomijasz ten aspekt ?

Super rady. .. :) Ja ewidentnie walczyłabym o ciężar, czucie i tempo. Progresuj sobie spokojnie. Te aeroby bym wywaliła. Jesteś szczupła a dla poprawy estetyki dobrze zrobi dobudowanie mięśni a aeroby nie są Ci do tego potrzebne. Jak podajesz cezar hantli to podajesz ciężar jednej hantli a nie dwóch razem. 3 kg na barki powinno [...]

[...] wcale przerwy między seriami, nie marnuje czasu na siedzenie czy wpatrywanie się w sufit, po prostu za...lamy. Pozwala to nie tylko mocno poruszyć mięśnie ale podkręcanie tempo spalania tłuszczu czy zwiększa wytrzymałość. Po treningu zrobiliśmy jeszcze po 1 ćwiczeniu na klatkę, uda i łydki tak, aby wponpowac w nie krew i dać kolejny impuls [...]

[...] "brama" *wyciskanie tym samym ciężarem z linkami (wyciskacz po prostu przed siebie) *zwykle pompki Jeśli się do tego przyłożysz uwierz że fenomenalnie pobudzi to Twoja klatkę! Na koniec 4 superserie na ramiona i 6 minut interwalow na bieżni tempo: 10,17,10 17,10 20 Spróbujcie, warto!!! /SFD/2016/10/23/ac08d40ed424420383fc48d7ebbbd9f9.jpg

Zaległości Niedziela 27.11. Bieganie 40' - spokojne tempo w mega śnieżycy :-) Poniedziałek 28.11 Trening w domu. Warunki na drodze były takie, że jakoś mi się nie uśmiechało jechać do klubu. 1. Drążek podchwyt - 5,4,4,3,2 2. TGU - 3/3 - 20kg, 3/3 - 16kg - podczas wykonywania TGU w pozycji "na kolanie" i górnej wyciśnięcie odważnika czyli na [...]

Dzisiaj bieganie. Bieganie - 40' spokojne tempo, ostatnie 10' bieg z narastającą prędkością. Ciężkie nogi dzisiaj ale jakoś poszło. Jutro wolne. Pozdrawiam

[...] building 2x20kg - x6 /p30'' 4. Kb Snatch - 24kg 5/5x3, 20kg 8/8x3, 16kg 12/12x3 - p30'' 5. Wioślarz - 3x500m/p1' Zmęczyłem się. Dzisiaj Rano: Bieganie 40' - spokojne tempo Wieczorem trening w domu: Rozgrzewka - pompki, przysiady itd. 1a. Drążek nachwyt - 5,4,3,3,2 1b. TGU - 5/5 - 20kg 2a 2HSwing -20kg x20x5 2b Pompki x10x5 To tyle. Krótko [...]

[...] niech on się tym zajmie, przynajmniej raz się do czegoś przyda :-) Podczas krojenia cebuli uwalnia się enzym LF-syntaza, który wywołuje łzawienie. Aby zmniejszyć tempo wydzielania tego związku spróbuj przed krojeniem cebulę trochę schłodzić np. trzymać przez pewien czas w lodówce. http://www.businesswire.com/news/hom...Percent-Adults [...]

[...] nie było widac, to ciągnę sztangę dośc blisko piszczeli, toteż borykam się z brzydkimi sińcami :-( Jakoś tak chciałabym coś więcej napisac, ale nie ma co @@-) a taka szczęśliwa jestem, wypożyczyłam super książki na ten semestr, trening taki fajny, miałam dużo siły i zapału, trzymałam tempo i w godzinkę się wyrobiłam :-) Tu wprowadź tekst linku...

[...] powtarzającej się aktywności fizycznej. Osoby kiepsko wytrenowane mogą zacząć od szybkich marszów badź truchtu, gdzie co jakiś czas starami się podnieść poprzeczkę (lepsze tempo, dłuższy czas biegu). W następnej kolejności warto wprowadzić interwały, w któych będziemy przeplatać wysiłek maksymalny z tym o niższej intensywności. Warto również [...]

Jak średnio zmęczony jest to podbij sobie tempo ćwiczeń, i w godzine ten dystans np zrób.

[...] kilogramy. Tak się zastanawiam czy bieg z niską intensywnością będzie poprawiać moją kondycję tak średnio jestem zmęczony po bieganiu dziś np.7,30 km w 1 godzinę 4 minuty. Z góry dziękuję za odpowiedzi. wyprobuj zmienne tempo podczas biegu lub klasyczne interwaly;-) zaoszczedzisz czas a zyskasz na kondycji, co przelozy sie na zasieg samego biegu

w przypadku osob trenujacych w sposob naturalnie suplementacja nie bedzie tutaj znaczacym czynnikiem jezeli chodzi o tempo budowy masy miensiowej. jak wspomnial flex, kulturystyka to sport dla cierpliwych, dla osob ktore sa konsekwentne i daza uparcie do osiagniecia swoich celow, niestety tutaj na szybko jedyne co mozna to zalac sie fatem a nie [...]

nikt Ci na to nie odpowie, organizm ma swoje tempo i ograniczenia, jak przesadzisz to poleci nie tylko tłuszcz,a le więcej tkanki mięśniowej do tego samopoczucie poleci na łeb i ciężej będzie wytrwać, ile zredukujesz tyle zredukujesz, najwyżej w kolejnym cyklu dociągniesz do swojego celu, trzeba to rozplanowywać

Witam wszystkich. Dzisiaj jestem troszke obolaly %-) - wczoraj wpadla dosyc intensywna sesja: 3km rozgrzewka + 10km tempo (4:00-4:15) + 2km schlodzenie. Sesja weszla dosyc ciezko, ale biorac pod uwage wtorkowe oraz srodowe bieganie, jestem zadowolony. 3 dni, 47km oraz 1000m w gore :) Oprocz biegania udalo mi sie rowniez zmiescic 25min cwiczen z [...]

[...] puszcza uchwyt. Cios Gamrota zdaje się trafiać w tył głowy, co zasygnalizował Holtzman, ale walka toczy się dalej do końca rundy, która należała do Gamrota. Gamrot podkręca tempo w drugiej rundzie, stara się wywierać presję i atakować nogi. Holtzman atakuje prawą ręką. Gamrot łapie go za tułów, ale Holtzman odsuwa go od siebie. Holtzman atakuje [...]

[...] i siły są w tym okresie najszybsze i można powiedzieć najmniejszym nakładem sił się pojawiają. Jednak ten okres nie trwa wiecznie i najczęściej trwa kilka miesięcy i później tempo przyrostów spada. Dlatego jeśli zaczynami przygodę z siłownią to najlepiej już od samego początku treningi i dobrze zbilansowana dieta mile widziana. Jednak jeśli nie [...]

Aktywnośc nalezy zwiększać wraz z postępami na redykcji, na początku nie wiele trzeba a potem jak schodzi coraz wolniej trzeb podkręcić np tempo treningów,m jakiś dodatkowy dołożyć, nie ma co od poczatku się katować bo potem już nic nie zwiększysz Dokaldnie, im dłużej będziemy redukować na stosunkowo wysokiej podaży kcal/niskim cardio tym lepiej [...]