tempo

[...] z cieniem 3minuty -Tarczowanie 2x4min -Akcja na akcje z partnerem 10min bez przerwy -Bieg 800m -30 podciągnięć -Bieg 1200m -6x10sec praca 20sec przerwa na worku (10 sec max tempo proste, doły) -3x10dips -2x10hantle łapa Informacje: Że tak powiem dzisiaj chaos totalny. Ogólnie na treningach boksu w poniedziałki przeważnie jest tak ze robimy [...]

Miał być dzień ez treningu,ale udało mi się wyrwać na siłkę - zrobiłam aeroby: bieżnia - marsz 3 min, interwały 30/30 x 10 tempo 8km/h-15,5km/h, dalej bieg - tempo 10 km/h, w sumie 33 min, potem orbi 7 min więcj nie miałam siły, lało się ze mnie W misce maleńka zmiana więc wklejam aktualną [...]

[...] dużo kręciłem - wychodziło 30 min x 4 w tygodniu, a teraz organizmu "rekompensuje" sobie te straty? Miałem chudnąć, a tu leci + 1,5 kg %-) TRENING 30 min na orbitreku - tempo bardzo rekreacyjne DIETA Posiłek I: razowiec, miód, banany, migdały Posiłek II: pierś z kurczaka, ziemniaki, migdały Posiłek III: pierś z kurczaka, ziemniaki, migdały [...]

A teraz treningi: Piątek: 10min orbi na rozgrzewkę, rozciąganie, ćwiczenia, 20min na orbim ( już chyba wiem skąd brała się kolka, narzucałam zbyt szybkie tempo.. jak robiłam trochę wolniej ale wyższym lvlu to było ok) Ogólbie bardzo słabo mi to wyszło, nie miałam kompletnie siły także te niektóre ciężary troche śmieszne no ale coż.. Niemoc mnie [...]

[...] po 10 powtórzeń =50 Pompki 150 powtórzeń A- 20cm między dłońmi 5serii x10 powtórzeń =50 B- Dipsy 5seri 5serii x10 powtórzeń =50 C- zwykłe 2 serie x25 powtórzeń =50 Ale jazda tempo dość szybkie 1-0-1, pompki najmniej dały w kość najbardziej drążek.Misja wykonana, sesja wytrzymałościowa Zapomniałem dodać miedzy seriami przerwa 30sekund, miedzy [...]

zrobiłam dzisiaj 60 basenów, trzy serie 10 x żabką krytą i 10 x nogi jak do kraula, z deską, i faktycznie te nogi poczułam, bo żabka to już jak spacer prawie, mimo, że tempo mam niezłe, w ogóle się nie męczę. z basenu nie zrezygnuję z uwagi na serce, ale właśnie chętnie dołożyłabym coś więcej, żeby się zmęczyć ;/ OK, ale nie wiesz co zrobić czy [...]

zrobiłam dzisiaj 60 basenów, trzy serie 10 x żabką krytą i 10 x nogi jak do kraula, z deską, i faktycznie te nogi poczułam, bo żabka to już jak spacer prawie, mimo, że tempo mam niezłe, w ogóle się nie męczę. z basenu nie zrezygnuję z uwagi na serce, ale właśnie chętnie dołożyłabym coś więcej, żeby się zmęczyć ;/ jeśli masz na myśli swiss ball, to [...]

[...] mięso z piersi kurczaka, masło, orzechy lasowe 6. soczewica czerwona, mięso z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening A Przysiad przedni 5x8-10, tempo 3030, 1 minuta 27,5kg/30kg/32,5kg/35kg/37,5kgx7 25kg/27,5kg/30kg/32,5kg/35kgx8 22,5kg/25kg/27,5kg/30kg/32,5kg 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg B1 Hack przysiad 4x12-15, [...]

[...] żoną na rowerach. Ale co jazda samemu to samemu. Tempo trzymam ostre, szybkość konkretna, typowy zapierdziel na spalenie jak najwięcej kcal. A z żoną... non stop marudziła, tempo jak przystało na "niedzielny spacer", a ja chciałem zapier...!!! :-D Wczoraj dodatkowo 6 urodziny córy... cista i żarcia jak na Święta Wielkanocne w chacie. Ale zjadłem [...]

Romero idealne kolano w tempo - 8 KO na 12 walk to chyba rekord UFC co nie?! imo najlepsze KO na gali jeśli chodzi o widowiskowość. Starks się pewnie z UFC żegna. Bowling na początku dobrze sobie radził - jak atakował to wyglądało jakby wkładał 100% mocy i wygrał I rundę, ale Njokuani to dużo lepszy technicznie striker i nie zmarnował okazji. Mam [...]

Rower. Pogoda idealna. Trasa 47km, czas 1:56', Vsr=24,2km/h. Tempo lekkie, niektóre odcinki średnio-lekko i średnio-ciężko. Zaczynam się wkręcać :)

Kopia z dziennika: 21.04.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img839.imageshack.us/img839/6779/dieta20130421.png Opis: Menu: Bilans dopięty. Do 3 posiłku miodzio. Fajna miska, smaczna. Zrobiłem omleta na słodko, potem z piersią z indyka. Obiadek MEGA. Good. Potem już kiepsko. Jadłem co było w domu, dodatkowo pilnowałem makro. Dlatego takie pierdy [...]

21.04.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img839.imageshack.us/img839/6779/dieta20130421.png Opis: Menu: Bilans dopięty. Do 3 posiłku miodzio. Fajna miska, smaczna. Zrobiłem omleta na słodko, potem z piersią z indyka. Obiadek MEGA. Good. Potem już kiepsko. Jadłem co było w domu, dodatkowo pilnowałem makro. Dlatego takie pierdy weszły na ostatnie 2 [...]

[...] 10x10/40X0/90s 2A. Rozpiętki hantlami na ławce skośnej 5kg/12x3/3020/60s 2B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę/kolano 7.5kg/12x3/3020/60s 3. Cardio na bieżni skos 16, 20 min, tempo śr. 5.7 Dzisiaj jem/zjem: http://img819.imageshack.us/img819/6779/dieta20130421.png Jutro zjem: http://img21.imageshack.us/img21/1277/dieta20130422.png

NO pech . Tak jak wspominalem przed wyscigiem, fantastyczna jazda Kimiego i bardzo mocne tempo Vettela na twardej mieszance co pokazał w 3. Treningu.

[...] 30 kg x 4 Push Press 35 kg x 5 wyciskanie żołnierskie PJ / uczyłam się , robiłam z Asią/ 20 kg x 5 20 kg x 5 20 kg x 5 Marsz na bieżni 10 minut wysokość zmienna, tempo zmienne 11:03 /1,41 km/148 cal Miska: Suplementy: CLA+green tea, l-karnityna Warzywa: kapusta kiszona, marchew Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-04-21 15:17:13 [...]

[...] 20kg: 5xWŻ/ 4xPP/ 3xPJ 22kg: 5xWŻ/ 4xPP/ 3xPJ 24kg: 4xPP/ 3xPJ 26kg: 4xPP/ 3xPJ 28kg: 4xPP/ 3xPJ 30kg: 3xPJ 32kg: 3xPJ + aero dopełniające godzinę: BIEŻNIA:15min tempo zmienne 2min-8kmh\3min-10,5kmh ORBI: 10min tempo zmienne co 30sekund opór 1/3/7;1/3/7itd. WRAŻENIA: - szarym kolorem są wypisane ciężary z poprzedniego treningu - [...]

Zarówno z mojego doświadczenia zawodowego, jak i z literatury naukowej wynika, że czynnikiem limitującym tempo utraty tkanki tłuszczowje może być zbyt krótki sen. Osobom, któresiedzą do późnych godzin przed komputerem, stosują silne stymulanty przez co przez część nocy patrzą w sufit lub skłonne są nastawić budzik na godzinę wcześniej po to by [...]

Dzięki dziewczyny za pomoc, napewno poczytam, jeszcze się uczę, fajnie że ktoś zagląda:-) Dziś bez treningu, ale rano biegałam, 35 min, dość szybkie tempo, jutro planuję siłownię Miska z dzisiaj, chyba nieźle? Warzyw średnio: pomidory, sałata lodowa i ogórki kiszone i świeże /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ee5313bb743471282bdfdb078baeb1f.png

[...] 6 zaczęło mi brakować sił i z każdym kółkiem było coraz ciężej, doczłapałem do 12 i stwierdziłem że więcej nie ma sensu, całe bieganie zajęło mi 30 minut co daje dość dobre tempo 2:30/kółko strasznie mocno mnie wyczerpało to dzisiejsze bieganie, już nie będę kombinował z żarciem przed treningiem przed bieganiem poszedł lipoburn zdecydowanie [...]