tempo

[...] ): 10x14,8x16,10x16 Uginanie prostą (bardzo niewygodnie, jednak co łamana to łamana): 10x30,10x40,10x40 Uginanie z supinacja i młotek: 25x12,18x14,16x14 Bieżnia 20 min mocne tempo. Wiosłowanie na ekranie 90ka i 120ka, a który jest który to już sami zgadnijcie :-P https://www.youtube.com/watch?v=EMX7ca4Q0Ss [...]

[...] , ale to ściąganie sztangi samemu mnie dobija tym bardziej, że zabolał mnie bark (okazało się, że tylko chwilowo). To jednak wystarczyło, żeby odpuścić. Trzeba podkręcić tempo bo 5kg na miesiąc nie da 150kg w Grudniu :-{ WL: 20*20,10*60,8*80,5*5*100,1*110,1*120,1*125 - miało być po 6 ale już piąte były wolniejsze Wyciskanie sztangi nad głowę [...]

[...] w terenie 25min Sztuczki umysłu: - łydki - bardzo - piszczele - znośnie - NOWOŚĆ- kolana - znośnie Nie wiem jak ale stałą trasę pokonałem w 25 min, mimo 3 min marszu w połowie. I teraz pytanie, dokładać trasy, żeby robić założone 30 min, czy na razie truchtać tą samą zwiększając tempo. Oczywiście pod względem redukcyjnym a nie kondycyjnym.

[...] - 14'30" - 13'30" - 12'30" ??? Dasz radę? A potem sobie możesz dokładać do 5 - 10 km. Na luzie. Bo wydłużanie dystansu dla samego wydłużania dystansu to ślepa uliczka. :-) Zrozumialem - dam rade. Wiesz, ze biegam z powodow czysto redukcyjnych, tempo juz mam wytlumaczone a nie chce poswiecac wiecej niz 30 min - wiec 10 km to bedzie max maxow.

[...] drobic jak gejsza, czy zaciskancie zeby i tym samym atak ? (jak tak robie skurcz w lydkach gwarantowany). Niewiele mam biegów, na których potulnie staram się utrzymać równe tempo biegu pod kątem zmęczenia niezależnie od tego czy to prosta czy podbieg. Z reguły podbieg = czerwona płachta na byka i atakuje z całych sił. Na prostych z reguły biegam [...]

Idzie - więc niedługo będziesz musiał do Legnicy i z powrotem dreptać %-) A tak na serio, to Ty nadajesz tempo i wystarczy mi siedzieć na tylnym kole, to jakoś do tej mety mnie dociągniesz };-)

Orbi - 30 min zaliczone, dobre tempo. Nawet niemieckie ustrojstwo pokazało 100 kcal, a może taki jest ten program dojeżdżania ;-) Za dwie godziny WL i pomocniczo bary. Jutro postanowiłem plecy zamiast przysiadów, bo coś je ostatnio zaniedbuję, może wskoczą w środek tygodnia na stałe? Od tego siadania trzy razy w tygodniu uda wcale nie robią się [...]

[...] i mocno w michę, ale zaplanowane. Odbój bo czuję i w nogach i w prostownikach i w klacie, już bardziej wyraźnego sygnału nie mogłem odebrać. A w michę musiałem dołożyć, bo tempo spadania wagi zrobiło się trochę niebezpieczne - 1kg od Poniedziałku88-O Tak na marginesie to ciekawe czy od tej półgłodówki pierwszy raz od Stycznia nie wyrobiłem z [...]

92.2kg, czyli utrzymujemy tempo. Atakujemy 90kg na koniec maja (chyba wole holenderką, bo od tej eksperymentalnej michy treningi szły jak krew z nosa).

[...] do śniadania -> Suplementy : Chela-Mag B6, Valerin Sen, Aqua Femin, L-Karnityna , 2 x ocet TRENING -> 40 minut - rower stacjonarny - 22 min stałe, szybkie tempo, 15 x (20sec MAX/40sec wolno), 3 min odpoczynek GADANINA ->Micha bez problemów. No może do regularności można się przyczepić. W tej mega-przerwie wszamałam [...]

[...] herbata -> Suplementy : Chela-Mag B6, Valerin Sen, L-Karnityna -> Poza programem: mały gryz karkówki TRENING -> 42 minuty - rower stacjonarny - 32 min stałe tempo, 10 x (30sec/30sec) GADANINA -> Micha czysta, choć nie jestem pewna czy wyrobiłam się odpowiednio z tłuszczem - mogłam pomylić się z ilością majonezu. Ale białko i [...]

[...] ponad tysiąc wielu robiło szpagat. Po wszystkim poszliśmy spać. Nie było porannej zaprawki. Na drugi dzień o dziwo nie miałem żadnych zakwasów, nic nie miałem naciągnięte. A tempo naprawdę trudno było na początku utrzymać. Jest to naprawdę niezwykłe przeżycie i polecam je każdemu karatece. Nie tylko ze względów fizycznych, ale też psychicznych. [...]

[...] nad techniką i tempem w rotacjach i trap3. Wynik jak widać - cienizna. Uginanie na skosie lepiej, bolało ale progres. Francuskie stojąc - koordynacja się poprawia, tempo jako-tako, tym razem bez żadnego nadzwyczajnego bólu. Uginanie nadgarstków nie zrobiłem bo nie zdążyłem przed zamknięciem siłowni. Inne: BCAA/glutamina jak zwykle. [...]

lepiej wiedzie na czym stoisz jak test estradiol , prolaktyna ,progesteron oraz tarczyca bo to ona odpowiada nam za tempo przemiany materii

Jeśli mogę coś zasugerować, to spróbuj sobie zrobić kilka treningów na low bar. Obejrzyj sobie jakieś instruktarzówki z tych siadów, najlepiej Rippetoe albo jeśli ogarniasz angielski, to jego Starting Strength w pdf. To jak on opisuje, jak robić siady jest prawie idiotoodporne. Uczysz się siadów, które ani nie są trójbojowe, ani olimpijskie. [...]

Powiem Ci tylko jedno. Bądź uczciwy wobec siebie. Ogarnij miskę i wspomnisz jeszcze to co piszę. Ten miesiąc wyjdzie Ci na dobre. Zobaczysz jakie tempo teraz będzie.

[...] drugie. Przed świętami 1 (max 2 dni) malutko (wszystkiego, nie tylko węgli, ale i białka i tłuszczu), 2 dni jedzenia, ale nie pod sam korek, a następnie już trzeba zwolnić tempo do "zera" lub znów chwilę na minusie, żeby zużyć zapasy. Tylko osoby o delikatnym układzie pokarmowym nie powinny za bardzo się głodzić, bo po przegłodzeniu w Wigilię [...]

no ja mam tak, że jedyny lekarz, którzy przyjmuje w niedziele, ma 14 pacjentów w poczekalni i tempo 1 pacjent/godzina. a na rtg kolejki są też po 20 osób czasem, a ci ludzie od zdjęć robią z dupy przerwy na kawusię.

[...] zdołał zadać Overeemowi kilka mocnych ciosów 21:12 i nokdaun, który zafundował mu Nelson 23:33 https://www.youtube.com/watch?v=qQCtel-oGiM JEszcze trzeba zwrócić uwagę, że tempo walki Reem Nelson było o wiele mniejsze niż JDS - Miocic. Dla mnie im walka będzie dłużej trwała tym szanse Reema maleją. Ogólnie to po prostu każdy z nich ma szansę. [...]

Miocic padnie po kontrze. Perfekcyjnej w tempo. #Nostradumbass