[...] przedstawia pomysły i zasady, mogące pomóc w generowaniu możliwości i planowaniu konkretnych działań. Coaching jest więc interaktywnym procesem, pomagającym przyspieszyć tempo rozwoju i zwiększyć sprawność swoich działań w ustalonym obszarze. Dzięki coachingowi osoby, które się na niego zdecydują są w stanie ustalić dla siebie konkretniejsze [...]
[...] da jakis niepowołanych efektów.jestem na redukcji 4 miesiąc spadło ze mnie już 20kg. dieta ułożona jest ok tylko czasem brakuje już pary na siłce i zastanawiam się żeby czymś sie podreperować.no i pytanie czy wpłynie to na tempo redukcji. moje spalanie aktualnie to ok 0.8-1kg na tydzien wiec raczej dobre spalanie. z gory dziekuje za informacje.
[...] prędkość miałem 28,3km a największą 48,3 .teraz niestety zaczeła sie szkoła i nie będe miał czasu ale jak tylko znajde czas i będzie pogoda to gdzieś ruszam i będe zamieszczał raporty z tych wycieczek.jak myślicie mam szanse być kieyś kolarzem?? i czy te tempo jest dobre .więcej będziecie wiedzieli za kilka dni jak sie gdzieś daleko przejade.
[...] kg w miarę możliwości) Biceps > Unoszenie ramion (prosta sztanga) > 4 serie > w miarę możliwości od 14 powtórzeń > przerwy po 1,30 (Bez dokładania) Ręce przy ciele, wolne tempo Triceps > Sztangielka w opadzie o ławkę > 4 serie > 14,12,10,8 > przerwy po 1,30min Barki > Unoszenie sztangi w siadzie przed glowe (co tydzien zmiana za glowe) (na [...]
[...] dobrze tolerowana przez układ trawienny. FitMax® BCAA + Glutamina przyczynia się do trwałego przyrostu masy oraz siły mięśniowej, hamuje katabolizm mięśni oraz przyspiesza tempo regeneracji. Spożyty w formie smacznego napoju o smaku cytrynowo- grejpfrutowym przyswaja się dużo szybciej niż tradycyjne kapsułki czy tabletki. Działanie: [...]
[...] ponad 50% niedobór magnezu, żelaza, cynku, miedzi oraz prawie 90% deficyt wapnia. Stało się, więc oczywiste, że przy tak niskiej podaży energii i składników pokarmowych tempo metabolizmu musiało ulec radykalnemu spowolnieniu. W obliczu narastającego zagrożenia organizm zaczął redukować energochłonną tkankę mięśniową kumulując jednocześnie [...]
A więc jestem totalnie początkującym jeżeli chodzi o układanie "treningu" dlatego proszę was sfd'owicze. Poprawcie mój plan. Jogging : 10 min. Szybsze tempo 3 min, sprint 2 min Brzuszki : 50,40,50 Pompki : 15,10,15 Łydki (podnoszenie na jednej nodze) : Prawa 50 ,Lewa 50, Obie 70 Stanie w pół przysiadzie "na treningach to robimy" : 50 sec x2 [...]
[...] biegi średnie, krótkie. Głównie startowałem w konkurencji na 300m, mój najlepszy czas to 38s. Odnośnie moich plusów i minusów, to chyba plusem jest to, że długo utrzymuję tempo, wytrzymałość. potrafię te 300m wykonać w podobnym tempie od startu do ostatniej prostej. Nie jestem tam jakoś nadzwyczajnie szybki, czas na 60m to 7.7 i to jest mój [...]
Witam! Mam takie pytanie czy dobrym rozwiązaniem pod sporty walki były by takie treningi: FBW, głównie ćwiczenia dynamiczne,(podrzut, high pull itp.) szybkie tempo opuszczania i podnoszenia , 50-60 sek przerwy.(czas trwania cyklu 6tyg)trening 3 razy w tyg (A,B,A . B,A,B) Siła dynamiczna, także głównie ćwiczenia dynamiczne, z tym że wolno opuszczam [...]
[...] przerwy ... itp Subiektywnie wole kategorie 1 . bardziej mi zalezy na odpowiednim nastawieniu na trening niz na zjawisku pompy krwi ( robiac 20 powt i daja bardzo wolne tempo i tak wytworze mega pomope krwi bez stosowania pompera ) stosujac pewne suple z rynku usa potwierdzam ze istneja juz srodki dajace wrazenie ze urosles na jednym [...]
[...] przyjmowanie L-karnityny tłumi uczucie zmęczenia i poprawia umiejętność radzenia sobie ze stresem. Może również poprawić efektywność zabiegów odchudzających przyspieszając tempo redukcji tkanki tłuszczowej. Preparat przeznaczony do stosowania przez osoby aktywne, w tym sportowców dyscyplin wytrzymałościowych i kondycyjnych, oraz ludzi [...]
[...] oponkę(boczki szczególnie). Dlatego zdecydowałem się poważnie podejść do tematu. Zaczałem od ACT robie 3 obwody po tym chciałbym FBW. mam wątpliwości co do areobów. Gdyż tempo narzucam dość mocne, gdyż kondycja i wytrzymałość dopisuje. Ale czy po takim treningu bez przeszkody moge jeszcze walic 30 min areobów?? w dni nietreningowe staram sie [...]
[...] oponkę(boczki szczególnie). Dlatego zdecydowałem się poważnie podejść do tematu. Zaczałem od ACT robie 3 obwody po tym chciałbym FBW. mam wątpliwości co do areobów. Gdyż tempo narzucam dość mocne, gdyż kondycja i wytrzymałość dopisuje. Ale czy po takim treningu bez przeszkody moge jeszcze walic 30 min areobów?? w dni nietreningowe staram sie [...]
[...] termogenezę) - zapobiega lipogenezie: powoduje, iż odkładanie się dodatkowej ilości tłuszczu zostaje utrudnione, zwłaszcza w okolicach ud, pośladków i brzucha - zwiększa tempo przemian metabolicznych - poprawia odporność organizmu i pozytywnie oddziałuje na funkcjonowanie układu nerwowego -poprawia kondycję włosów, paznokci i skóry- zapobiega [...]
[...] bo ile osób tyle opinii. Jak na razie jem mniej, najpóźniej o 19,unikam weglowodanów i ćwiczę na steperze około 40 min. dziennie-wieczorami(21-22)Kolejny problem to wolne tempo przemiany materii odkąd rzuciłam palenie :( Wszelkie rady mile widziane:) Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 68 Wzrost: 167 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 31 [...]
[...] bo ile osób tyle opinii. Jak na razie jem mniej, najpóźniej o 19,unikam weglowodanów i ćwiczę na steperze około 40 min. dziennie-wieczorami(21-22)Kolejny problem to wolne tempo przemiany materii odkąd rzuciłam palenie :( Wszelkie rady mile widziane:) Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 68 Wzrost: 167 Cel treningowy: schudnąć i poprawić [...]
[...] jego źródłem jest woda pitna. Przy naszych zwyczajach żywieniowych dobrym źródłem jest również herbata. Wiadomo, że brak fluoru w pokarmie powoduje zahamowanie wzrostu lub tempo wzrastania jest znacznie wolniejsze, pogarsza się również stan uzębienia. Cynk Cynk jest niezbędnym składnikiem dla roślin, zwierząt i człowieka. Objawy niedoboru cynku [...]
Tak jak wspomniałem w którymś z postów na naszym dziale (PROGRESS) Metoda body building (mówię o wariancie klasycznym) nie jest kolejnym cud treningiem, ale uważam ją za dosyć ciekawą i wartą przybliżenia. Ci którzy ją znają ewentualnie sobie przypomną dla tych, którzy nie kojarzą tej metody bądź też tego rodzaju treningu może być ciekawą odmianą [...]